基本信息
書名：孫作東腦健康方案作者：孫作東
出版社：時代文藝出版社
內容簡介
近幾年來神經科學取得了令人矚目的進展，人們對腦的構造及其功能的認識也產生了新的飛躍，然而，人類探索腦奧秘所邁出的每一步，仍然估碰到無數難以逾越的障礙，而這方面的內容還在日漸複雜，且變得愈加高深莫測了。即使是對一生都在研究腦的人來說，也常常會有“知道的越多，未知的也越多”的感覺。就像神話中的九頭神怪，砍去一頭，在原處還會長出一個頭來一樣。作者對腦的理解、認識和形成的觀點，以及該如何保護腦健康的知識一一在本書中介紹。圖書目錄
前言宇宙有多大腦就有多大第一講健康人生從“頭”開始
第一節認識我們的大腦
第二節被保護的大腦
第三節大腦是最高級的信息處理器
第四節大腦的分工
第五節大腦中的神經系統
第六節腦細胞的特徵
第七節神秘的腦電波
第八節左腦是現代腦，右腦是祖先腦
第九節人腦是個太極圖
第十節海馬對持久性記憶至關重要
第十一節遺傳記憶和免疫記憶
第十二節腦死亡才是真正的死亡
第二講打開腦奧秘的“未解之謎”
第一節夢的秘密
第二節與祖先對話
第三節睡眠裡面也有奧秘
第四節“瘋子”與“天才”
第五節木魚、念珠、打坐與腦內嗎啡
第六節人戀愛時的大腦狀態
第七節解讀神奇的生物鐘
第八節值得警惕的年齡：36歲、48歲、72歲、84歲
第三講開發腦潛能的實用方案
第一節大腦具有無限的潛能l
第二節“腦內嗎啡”使人健康長壽
第三節精神享受與快感神經A
第四節早期經驗和學習能力
第五節神秘的記憶功能
第六節英雄在一剎那想了很多是可能的
第七節人的意識能夠超越時空
第八節人人都具有超常能力
第九節開發大腦潛意識的方法
第四講日常健腦的實用方案
第一節人腦神奇的“自愈良藥’
第二節健腦養生“十字訣”
第三節實現自我是對腦的最高獎賞
第四節健腦最佳運動——徒步行走
第五節揮去衰老的糾纏
第六節腦疲勞等於透支生命
第七節遠離七種危害大腦的“反養物’
第八節有損腦健康的七種壞習慣
第九節獲得腦健康的“七字箴言’
第十節健腦益智要從孕婦和幼兒做起
第十一節健腦，藥補不如食補
第十二節一套行之有效的健腦操
第五講青少年腦健康方案
第一節青少年如何科學補腦
第二節怎樣提高孩子的智商
第三節適度休息有益青少年腦健康
第四節睡眠是腦獲得休息的最佳途徑
第五節多運動防治青少年抑鬱症
第六節上網成癮導致智商、情商降低
第七節青少年學生要慎用手機
第八節青少年喝過多含糖飲料有損腦健康
第九節青少年大量飲酒可能傷腦
第十節警惕五類損傷青少年大腦的食物
第十一節有損青少年大腦的五種生活習慣
第六講中老年人腦健康方案
第一節中老年人為何要健腦
第二節健康老年人的標準
第三節調整膳食結構
——老年人的健腦計畫
第四節中老年人必須要讓大腦“動”起來
第五節做個“年輕型老人”
第六節老年人防大腦衰老要做到“五少五多”：
第七節聊天最益中老年人腦健康
第八節抽菸有損中老年人大腦健康
第九節老年養生之“忌、度、宜、慎”
第十節老年人預防腦出血十二招
第十一節抗衰老的八種食物
第十二節常吃花生油，有益中老年人腦健康
第七講飲食養生與腦保健方案
第一節有益於腦健康的飲食三原則
第二節來源子生活的健腦食品
第三節日常生活中的三個好習慣
第四節心理養生中的“三樂”與“四心”
第五節養生與養花
第六節湧泉、足三里：您的兩個“長壽穴”
第七節給腦力工作者的一天補腦餐單l
第八節腦力工作者飲食四忌
第九節中老年人的營養食譜
第八講傳統佛道儒家的養生方案
第一節修心養性
——來自佛家的養生智慧
第二節回歸自然
——來自道家的養生啟示
第三節仁和謙溫
——來自儒家的養生法則
第四節寧靜致遠
——靜養生的長壽之道
第九講中醫腦健康方案
第一節中醫學對衰老原因的認識
第二節中醫健腦六法
第三節中醫的補腎健腦食品
第四節來自《周易》的健腦秘訣
第五節要想腦健康，調神、養腎要做好
第六節節能養生，健康長壽
第七節人老足先老，健康重足療
第八節腹式呼吸好，防病抗衰老
第九節常做十禽戲，健腦抗衰老l
第十講常見腦疾病治療方案
第一節中風偏癱
第二節腦萎縮
第三節痴呆
第四節帕金森氏綜合症
第五節腦癱
第六節植物人
第七節高血壓
第八節高血脂
第九節腦動脈硬化
第十節腦供血不足
第十一節腦外傷後遺症
第十二節腦水腫、腦血腫
第十三節癲癇
第十四節糖尿病l
第十五節心臟病
第十六節頸椎病
第十七節腦血管疾病的預防
第十八節疾病的防治和自助方案
附一：肢體增效功能按症狀參考選穴
附二：穴位示意圖
