簡介
實際上，腦疲勞這種現象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態，尤以腦力勞動者和在校學生為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢，應當引起廣大家長與教師的高度重視。
產生原因
腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢；二是護體不當，五臟六腑、四肢百骸的疾病嚴重影響了腦功能的正常發揮，比如頸部氣血不暢，便會造成營養物質的輸送困難。
從“心”的角度來看，也有兩個原因：一是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力；二是家庭、學校、個人，面對嚴峻的升學形勢與謀職形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。
腦疲勞症狀
1.早晨醒來懶得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想參加社交，不願見陌生人。
4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5.坐下後不願起來，時常呆想發愣。
6.說話、寫作業時常出錯。
7.記憶力下降，減退，反應遲鈍。
8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散、考前賽前綜合症等。
11.耳鳴、頭昏、頭暈、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12.眼睛疲勞，哈欠不斷。
13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14.入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
16.頭痛，焦慮，多疑，強迫等行為。
如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。
如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。
腦疲勞的治療
1.按摩：①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鐘。③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鐘。
2.拍打：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時間是3分鐘。
3.吐納：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反覆吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。
4.觀想：站、坐、臥不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排。
另外，據日本研究人員發現，苦味食品中含有較高的胺基酸。他們曾對三十多種胺基酸的味道進行測試和分析，發現其中有苦味的竟達二十餘種。研究顯示，某些苦味食物是維生素B17的重要來源。維生素B17的主要成分是某種不活潑的化學物質，對於正常的人體細胞，它不起破壞作用，但對於癌細胞卻能產生較強的殺傷力。苦味食物與人的精神活動也密切相關。以帶苦味咖啡、茶葉、朱古力及啤酒等為例，食用或飲用後，可產生醒腦、舒適輕鬆的感覺，消除大腦疲勞。
