簡介
孕產婦的日常生活包括飲食、衣著、起居等，均與優生和產後恢復密切相關。看似普通的日常瑣事中
蘊含著深刻科學道理，本書圍繞著女性懷孕、分娩、產後休養這一主題，闡述了孕產婦生活保健的科學原理，給出了專業的解決方案，更有貼心的專家忠告，融指導性和實用性為一體。全書分為孕婦宜加強飲食營養、孕婦飲食宜忌、孕期生活保健宜忌、孕期檢查治療宜忌、妊娠早期宜特別注意事項、妊娠中期宜 特別注意事項、妊娠晚期宜特別注意事項、分娩過程及宜注意的事項、產婦飲食宜忌、產婦生活保健宜知等 10個部分內容。
目錄
孕婦宜加強飲食營養
孕婦為什麼宜加強營養
孕婦哪些身體變化宜補充營養成分
胎兒發育宜補充的營養成分
宜了解孕婦營養補充與分娩、身體恢復及嬰兒哺乳的關係
孕婦攝取營養宜注意平衡
孕婦飲食一般宜注意的問題
孕婦飲食宜定時定量
孕婦為什麼宜多吃清淡性食物
孕婦飲食宜多樣化和適當搭配
孕婦宜遵循的膳食指南
孕婦宜注意補充哪些營養素
孕婦宜補充足夠的熱能
孕婦宜如何補充蛋白質
孕婦宜怎樣補充鐵質
孕婦宜怎樣補充鈣、磷
孕婦宜補充哪些微量元素
孕婦宜攝入適量脂類食物
孕婦為何宜增加碳水化合物的攝入
孕婦宜補充哪些維生素
孕婦維生素A缺乏對胎兒有何危害
孕婦宜怎樣防止維生素B1缺乏
孕婦防止維生素B2缺乏宜多吃哪些食物
孕婦宜注意補充維生素B6
孕婦為何宜補充維生素B12
孕婦宜補充維生素C
孕婦宜注意增加維生素D
孕婦宜注意補充維生素E
孕婦宜補充維生素K
孕婦宜如何補充葉酸
孕婦每天宜飲多少水
孕婦宜多吃大豆製品有利胎兒腦發育
孕婦多吃蔬菜可防早產、流產、便秘和貧血
孕婦多吃蘋果可防貧血、便秘等病
孕婦吃鯉魚可安胎、消腫、防胎病
孕婦多吃瘦肉有利於補鐵
孕婦吃紅糖利於補血活血
孕婦多吃玉米有利於胎兒健腦
孕婦宜多吃有利於胎兒健腦益智的食物
宜吃的穀類健腦食物
孕婦宜吃的肉蛋類健腦食物
孕婦宜吃的水產類健腦食物
孕婦宜吃的種仁類健腦食物
孕婦宜吃的菌類健腦食物
孕婦宜吃的水果類健腦食物
孕婦宜吃的薯類健腦食物
孕婦宜吃的瓜菜類健腦食物
孕婦飲食禁忌
孕婦忌常吃素食
孕婦忌多吃酸味食品
孕婦為何不宜多吃鹽
孕婦為何不宜多吃白糖
孕婦忌吃刺激性食物
孕婦忌吃過敏性食物
孕婦忌吃霉變食物
孕婦忌吃被農藥污染的食物
孕婦忌吃受重金屬污染的食物
孕婦忌多吃炸油條
孕婦忌多吃菠菜
孕婦為何不宜吃薏苡仁、馬齒莧
孕婦忌多吃山楂
孕婦忌大量吃甘蔗
孕婦為什麼不宜吃桂圓、荔枝
孕婦為何不要過多吃肉食
孕婦早期為什麼不宜吃甲魚、螃蟹
孕婦為何不宜吃黃芪燉雞
為什麼孕婦不宜多吃方便食品
孕婦為何不宜多吃罐頭食品
孕婦為何忌貪吃冷飲
孕婦為何要忌飲咖啡和咖啡因飲料
孕婦為何不宜多喝茶、喝濃茶
孕婦為何不宜光吃精米、精面
孕婦不宜食糖精及含有香精、色素的食品
孕婦不宜多吃熱性香料
孕婦忌偏食、挑食
孕婦忌盲目節食
孕婦進食忌饑飽不一
孕婦進食忌“狼吞虎咽”
孕期生活保健宜忌
宜了解懷孕期母體的變化
宜了解胎兒10個月的發展變化
孕婦體重增長宜知
宜學會推算預產期
孕婦宜做好產前乳房護理
孕婦宜注意內衣外衣的選擇
孕婦穿鞋宜符合保健要求
孕婦為何不宜用褲帶、布帶紮緊腹部
孕婦不宜睡席夢思床
孕婦居室宜符合保健要求
孕婦洗澡宜注意保健
孕婦宜怎樣化妝
孕婦不宜戴隱形眼鏡
上班孕婦在生活中宜注意什麼
孕婦不宜久坐久站和負重
孕婦宜講究正確的行動姿勢
孕婦宜採用怎樣的臥姿
孕婦宜保證充足的睡眠時間
孕婦為何不宜常臥床休息
孕婦做家務活時宜注意什麼
孕婦為什麼宜參加體育運動
孕婦宜參加哪些運動
孕婦宜怎樣做孕婦體操
孕婦宜怎樣參加游泳運動
夏季孕婦生活宜注意什麼
孕婦在冬季宜注意些什麼
孕婦宜怎樣進行日光浴
孕婦過性生活宜注意哪些問題
孕婦看電視宜注意什麼
孕婦吹電風扇和用空調宜注意的問題
孕婦常操作電腦宜注意什麼
孕婦宜怎樣使用手機
孕婦不宜去人員擁擠的場所
孕婦為何不宜在廚房久留
孕婦旅行宜注意哪些事項
孕婦外出宜選擇什麼交通工具
孕婦為何不宜養貓、玩狗
婦女妊娠期情緒變化宜知
孕婦不宜過度焦慮
孕婦宜怎樣調節緊張焦灼的情緒
宜知孕婦的情緒對胎兒的影響
丈夫宜怎樣照顧關心懷孕的妻子
孕婦何時不宜照射X線、CT
宜提倡孕婦做妊娠保健記錄
孕婦不宜參加哪些化學物質的作業
孕婦為何不宜睡電熱毯
孕婦不宜觸電
孕婦為何不宜多聞汽油味
孕婦不宜接受噪聲
孕婦為何不宜接觸農藥
孕婦宜避免環境給胎兒帶來先天性缺陷
宜減少有缺陷嬰兒的出生
孕期檢查治療宜忌
宜注意是否懷孕的確認
宜做醫學檢查確認懷孕
忌異常妊娠的錯誤試驗
宜注意圍產期的保健
孕婦宜重視產前檢查
孕期檢查內容宜知
有些孕婦尤宜重視產前胎兒檢查
高齡初產孕婦更宜重視產前檢查
孕前檢查宜注意檢查血型
孕婦宜定期化驗尿蛋白
孕婦為何要做陰道檢查
孕婦做B超有何作用，宜注意什麼
接受產前檢查宜注意的事項
婦科檢查宜注意防流產
高危妊娠宜如何監護
為什麼“妊高征”孕婦宜適時分娩
孕婦懷雙胞胎宜注意保健
孕婦懷雙胞胎宜防止發生併發症
造成流產的原因宜知
宜了解早產的原因和危害
忌過期產
有些流產不宜保胎
孕婦早孕反應太強烈不宜保胎
孕婦保胎宜注意哪些問題
孕婦保胎、安胎宜採用的食療方
大齡孕婦保胎宜採用的方法
哪些食物不利保胎，孕婦應忌食
新婚初孕宜注意預防流產
未生育過的婦女第一胎不宜做人工流產
人工流產宜選擇恰當時機
宜注意人工流產後出現的異常現象
人工流產宜注意的保健措施
忌多次做人工流產
為何孕婦不宜自服墮胎藥墮胎
孕婦早產危害宜知
妊娠早期(0～3個月)宜特別注意事項
妊娠1個月(0～3周)胎兒發育及孕婦感染宜知
妊娠1個月孕婦宜注意哪些事
妊娠2個月(4～7周)胎兒發育狀況宜知
妊娠2個月孕婦宜知徵象
妊娠2個月孕婦宜注意的問題
妊娠2個月宜注意保胎
妊娠3個月(8～11周)胎兒發育狀況宜知
妊娠3個月孕婦身體特徵宜知
妊娠3個月時宜注意防止流產和致畸
整個妊娠早期胎兒發育宜知一覽表
整個妊娠早期孕婦宜注意事項
孕婦在妊娠早期宜補充的營養
孕婦在妊娠早期不宜多吃動物肝臟
妊娠早期孕婦厭食油膩宜吃什麼補充脂肪
孕婦防止早期嘔吐宜注意的問題
早孕反應在飲食上宜如何調理
孕婦嘔吐宜吃的藥膳
孕婦妊娠早期患風疹不宜繼續妊娠
宜注意孕婦早期患感冒對胎兒的影響
孕婦在妊娠早期發生胃燒灼疼痛宜怎樣處理
懷孕早期孕婦洗澡水不宜太熱
孕婦在妊娠早期不宜多用洗滌劑
妊娠早期宜做婦科檢查
妊娠早期做B超宜注意的問題
妊娠中期(4～7個月)宜特別注意事項
妊娠4個月(12～15周)胎兒發育宜知
妊娠4個月孕婦身體變化宜知
妊娠4個月時孕婦的衣食住行宜注意什麼
妊娠4個月宜開始進行胎教
妊娠4個月宜注意防止胎兒致畸
妊娠5個月(16～19周)胎兒發育宜知
妊娠5個月孕婦身體變化宜知
妊娠5個月後孕婦忌吃不利於胎兒腦發育的食品
妊娠5個月宜進行全面胎教
妊娠5個月孕婦宜注意養護乳房
妊娠6個月(20～23周)胎兒發育宜知
宜知妊娠6個月孕婦身體變化特點
妊娠6個月孕婦宜注意行動和飲食
妊娠6個月宜注意音樂胎教
孕婦在懷孕5～6個月宜防發生貧血
妊娠7個月(24～27周)胎兒發育宜知
妊娠7個月孕婦身體變化宜知
妊娠7個月孕婦宜如何防治身體不適
妊娠7個月後孕婦宜防治腳腫
妊娠7個月後孕婦宜防靜脈曲張
妊娠7個月保胎宜注意什麼
孕婦在妊娠中期宜補充哪些營養素
孕婦妊娠中期飲食安排宜忌
妊娠中期孕婦的起居宜重視
妊娠中期、晚期孕婦發生頭暈、眼花宜重視
孕婦在妊娠中期、晚期出現心慌氣短宜怎樣辦
妊娠晚期(8～10個月)宜特別注意事項
妊娠8個月(28～31周)胎兒發育狀況宜知
妊娠8個月孕婦身體變化宜知
妊娠8個月孕婦生活中宜注意哪些事項
從妊娠8個月開始宜注意防胎兒長得太快
妊娠8個月時宜注意防止發生早產
妊娠8個月宜注意保胎
妊娠9個月(32～35周)胎兒發育情況宜知
妊娠9個月孕婦身體變化宜知
哪些孕婦到妊娠9個月宜進行產前診斷
妊娠9個月保胎宜注意什麼
孕婦宜做助產呼吸技巧的練習
妊娠9個月時孕婦宜為分娩做準備
妊娠10個月(36～40周)胎兒發育狀況宜知
妊娠10個月孕婦身體變化宜知
孕婦在妊娠10個月時尿頻宜注意什麼
妊娠10個月孕婦宜預防便秘
妊娠第10個月宜怎樣保胎
孕婦在妊娠晚期宜注意飲食要求
妊娠晚期宜多吃有利於優生的食物
妊娠晚期孕婦可能出現哪些情況，宜注意什麼
妊娠晚期宜採取的保健措施
為什麼臨近分娩孕婦還宜堅持散步
孕婦準備去外地分娩宜注意什麼
孕婦妊娠晚期如需遠行宜做好準備
妊娠晚期發生妊娠水腫宜用哪些食療方
妊娠晚期宜注意防治泌尿系感染
怎樣防治妊娠晚期患坐骨神經痛
孕婦宜特別注意妊娠晚期自我診斷
妊娠晚期宜注意檢查胎位
胎位不正宜採用外倒轉術
胎兒臀位何時糾正為宜
糾正臀位宜採用哪幾種方法
妊娠足月胎兒“頭浮”宜采什麼措施
宜注意發現早產徵象
宜知發生早產的原因
預防早產宜採取哪些措施
過期妊娠宜採取催產措施
分娩過程及宜注意的事項
孕婦宜什麼時候入院待產
產婦臨產前宜做哪些準備工作
臨產前宜檢查胎兒哪些情況
臨產前檢查為什麼宜測量骨盆
臨產前乳房宜做哪些保健
在家分娩宜做哪些準備
有條件的宜選用“家庭式產房”
宜注意消除待產產婦的精神緊張
產婦臨產時為什麼宜灌腸
產婦分娩前為什麼宜刮掉陰毛
臨產產婦為什麼宜排淨大小便
宜防臨產時胎兒未娩出就有大量陰道出血
宜了解無痛分娩
關係分娩的因素有哪些宜知
產婦分娩宜採用的幾種姿勢
孕產婦宜如何保護好產力
產道在分娩中重要性宜知
什麼是正常的宮縮宜知
子宮收縮乏力原因宜知
宜知宮縮過強的危害
產婦宜怎樣做才有益順利分娩
產婦宜掌握哪些助產動作
產婦分娩分為幾個階段，宜如何配合分娩
影響產程長短的因素宜知
分娩時宜吃的飲食有哪些
造成產婦分娩痛苦的因素宜知
為何分娩期間宜注意胎動
分娩時為什麼宜聽胎心
在分娩中宜用胎兒監測儀
肛查在產程中宜發揮作用
產程中出現哪些情況宜做陰道檢查
正常情況下什麼時間破膜宜知
“開骨縫”是怎么回事宜知
產婦分娩時為什麼不宜大喊大叫
產婦在產程中感到劇烈腹痛宜查找原因
分娩過程中宜用哪些鎮痛藥或麻醉藥
分娩時正常嬰兒通過產道過程宜知
巨大兒分娩時對母子影響宜知
胎盤宜在什麼時間娩出
產婦分娩後為什麼宜在產房觀察2小時
雙胎分娩宜注意什麼
發生難產的原因宜知
宜如何預防滯產
急產危害宜知
宜注意防止急產
宜了解分娩中採用的特殊措施
什麼情況下宜做剖宮產
剖宮產好處和不利因素宜知
剖宮產時產婦宜如何配合
剖宮產的產婦宜注意恢復期的保健
產婦施剖宮產後宜注意異常變化和保健
哪些情況宜做會陰切開
會陰切開的產婦宜注意保健
宜用胎頭吸引術的產婦
用產鉗術宜應注意什麼
產婦飲食宜忌
產婦飲食調養的重要性宜知
適宜產婦調理飲食的原則
分娩前及分娩時宜吃的食物
產後頭幾天的飲食宜怎樣安排
產褥期宜補充的營養素
產褥期宜選擇的食物
產婦不宜過多滋補
產後宜特別注意補充蛋白質、鐵、鈣
乳母為何宜注意攝入維生素A
產婦宜多食用有益新生兒健腦的食物
乳母宜吃的有利哺乳的飲食
產婦在“月子”里宜吃蔬菜和水果
產婦宜食用桂圓、山楂
產婦吃雞蛋宜適量
產婦食紅糖宜適量
乳母不要吃朱古力
乳母忌飲用麥乳精
產後吃水果宜注意的事項
產婦在產褥期忌過食辛辣、冷飲、茶水
乳母忌吸菸、喝酒
產婦在分娩後3個月內宜控制食用味素
產婦不宜盲目節食
產婦宜怎樣選擇藥膳
產婦在產褥期發生不適時宜吃的食物
產婦乳汁不足宜採用的催奶飲食
產婦消化不良的飲食調理
產婦精血虧虛宜選用的食物
產婦陰虛火旺者宜選用的食物
產後陽氣虛弱者宜選用的食物
產婦生活保健宜知
什麼是產褥期宜知
產後的正常現象宜知
產後體形變化宜知
產後恢復宜分為幾個階段
產婦何時宜下床活動
產婦在醫院宜住多長時間
宜為產婦創造一個良好的休息條件
產婦居室宜多開窗敞門
產婦為什麼不宜睡彈簧床
月子裡產婦宜怎樣臥床休息
產婦坐月子宜適當出屋活動
產婦在月子裡穿衣服宜注意的問題
產婦戴乳罩宜注意的問題
產婦緊腹束腰宜忌
產婦宜怎樣注意產褥衛生
產婦宜堅持刷牙
產婦宜科學洗頭
月子中產婦宜照常梳頭
產婦宜怎樣洗澡
產婦宜多用熱水泡腳
產後宜注意護理會陰
產婦產後宜及時排尿
產婦宜怎樣對待出汗
產婦宜注意觀察惡露是否正常
產婦宜做哪些運動有利子宮復舊
產婦宜注意勞逸結合
哺乳期宜注意保護乳房
產後奶脹宜怎么辦
宜預防產後乳房下垂
產後恢復體形美宜注意的問題
產婦宜如何參加鍛鍊
剖宮產的產婦宜參加哪些鍛鍊
產婦宜預防產後肥胖
產婦不宜濃妝艷抹
產後讀書看報、看電視宜注意的問題
產婦吹電風扇用空調宜注意適當
產褥期不宜過性生活
宜注意糾正分娩後婦女的性冷淡
會陰切開的產婦會影響性生活嗎
產後什麼時候來月經為宜
產婦宜怎樣避孕
產後什麼時候放宮內節育環為宜
產後什麼時候宜做絕育手術
產後42天宜做產後檢查
文摘
孕婦之所以需要增加營養，其意義在於以下幾個方面：①保證孕婦的身體健康；②保證胎兒的正常生長發育；③有利於產後哺乳嬰兒；④有利於分娩和產後身體恢復。孕婦到分娩前比孕前體重約增加9～13.5千克。這些體重的增加，要以孕婦的飲食為來源。
孕婦所需的熱量比正常的婦女約高25%，以維持自己的代謝和胎兒生長發育需要，還要為分娩、哺乳期的消耗做好準備。孕婦的營養好壞，直接影響胎兒的發育和健康。缺乏蛋白質、維生素、微量元素可能影響胎兒腦細胞的數量，這與出生舌的智力發育有著密切關係。孕婦營養缺乏還會發生流產、早產、死胎，並且也是胎兒發育不良、畸形、低體重，新生兒發宿率及死亡率高的原因之一。
孕婦營養不良，就不能為嬰兒出生後哺乳打下基礎，結果會造成無乳或母乳不足，使嬰兒發育直接受到影響，出現發育不良。
孕婦營養不足，身體虛弱會給分娩帶來困難，出現難產或延長分娩時間，同時分娩後產婦的身體恢復也會受到很大影響。
由此可見，孕婦注意飲食營養，是保證本身健康和後代正常發育的必要條件，也是實現優生優育，提高人口素質的重要措。
