演藝經歷
2002年，姚子羚參加《TVB8全能主持比賽》得到冠軍而晉身電視圈。她早期開始多演出配角，第一套戲劇演出是2003年《當四葉草碰上劍尖時》飾演藍雪文一角。其後2006年在《鐵血保鏢》一劇飾演第一女主角利祥鳳。從2007年開始，她的戲份逐漸增加，2010年更憑藉《蒲松齡》、《情越雙白線》、《公主嫁到》等多部劇集提名TVB萬千星輝頒獎禮飛躍進步女藝員最後五強。12月，電視劇《紫禁驚雷》飾演女三號佟佳·曼筠。2011年，參演《我的如意狼君》飾演富家千金高爾喬，氣質高貴，從小乖巧順從，內心卻十分厭惡母親安排的政治聯姻和被擺布的命運。 姚子羚覺得《我的如意狼君》是她拍劇以來的一個轉折點，觀眾對她留下印象，角色也是她至今最滿意的一個。
2012年，接拍《造王者》飾演鄭則仕的女兒董玉喬，與鄭則仕有大量對手戲，姚子羚表示獲益良多。
2013年，電視劇《女警愛作戰》播出，姚子羚的角色蘇星佩是低下階層寫照，住在環境惡劣的籠屋，懷疑媽媽被警察冤枉而死，生活儘是壓力和挫折，最後走上成魔之路，靠極端手段如燒車、擲汽油彈等控訴社會不公。姚子羚在戲中要吊鋼絲外，最難頂是與鼠為伴。
2014年1月20日，姚子羚主演劇集《單戀雙城》首播，她在劇中扮演康以蕎，是一位創作歌手，與陳展鵬做一對。2月16日晚播出兩小時大結局，平均收視高達32點，最高收視達到35點，成為TVB2014年第一季度收視最高的劇集。
影視作品
參演電視劇
| 愛回家2015 飾演海寧 導演羅震岳 主演張繼聰、黃翠如、龔嘉欣 | 張保仔2015 飾演 炎貴妃、蘇鳳妮 導演 梁材遠 主演 陳展鵬,洪永城,陳凱琳,邵美琪 |
| 刀下留人2015 飾演 阮素心 導演 羅鎮岳 主演 邵美琪,黃德斌,陳山聰 | 我們的天空2014 飾演 董愛晴 導演 黃華麒 主演 胡諾言,于洋,譚凱琪 |
| 四個女仔三個BAR2015 飾演 張慧芸（Vivian） 導演 陳維冠 主演 黃智賢,張繼聰,陳凱琳 | 陪著你走2015 飾演 阮婉 導演 陳耀全 主演 陳豪,胡杏兒,麥長青 |
| 實習天使2015 飾演 杜羨花 導演 葉鎮輝 主演 洪永城,單立文,岑麗香,陳煒 | 廉政行動2016 飾演 Wendy 導演 邱禮濤 主演 陳展鵬,唐詩詠,江美儀 |
| 載得有情人2014 飾演梅敏儀 導演方駿釗 主演黎耀祥,唐詩詠,洪永城 | 情越海岸線2012 飾演杜心如 導演梁材遠 主演陳展鵬,黃浩然,李詩韻 |
| 愛我請留言2014 飾演蔡妍 導演方駿釗 主演黃浩然,黃翠如 | 女警愛作戰2012 飾演蘇星佩 導演張乾文 主演周麗淇,謝天華,黃智雯 |
| 幸福摩天輪2013 飾演許玉梅 導演方駿釗 主演鍾嘉欣,陳智燊,樂瞳 | 造王者2012 飾演董玉喬 導演梁材遠 主演黎耀祥,田蕊妮,唐詩詠 |
| 好心作怪2013 飾演葉詠恩 導演張乾文 主演苗僑偉,黃宗澤,周麗淇 | 我的如意狼君2011 飾演高爾喬 導演李添勝 主演黃浩然,周麗淇,陳山聰 |
| 單戀雙城2013 飾演康以蕎 導演方駿釗 主演陳展鵬,陳茵媺,林夏薇 | OnlyYou只有您2011 飾演Erica 導演王心慰 主演李司棋,蒙嘉慧,鄭嘉穎 |
| 紫禁驚雷2011 飾演佟佳·曼筠 導演梁材遠 主演馬浚偉,馬國明,李詩韻 | 蒲松齡2010 飾演柳心妍 導演梁材遠 主演馬浚偉,鍾嘉欣,陳展鵬 |
| 秋香怒點唐伯虎2010 飾演石榴 導演劉家豪 主演陳豪,胡杏兒,陳法拉 | 烈火雄心III2009 飾演卓敏 導演王心慰 主演王喜,黃宗澤,胡杏兒 |
| 情越雙白線2010 飾演曹美慧 演梁材遠 主演徐子珊,黃浩然,鄭則仕 | 最美麗的第七天2008 飾演楊巧兒 導演王心慰 主演鄭嘉穎,周麗淇,唐詩詠 |
| 女人最痛2010 飾演PinkyWong 導演林志華 主演張可頤,米雪,滕麗名 | 秀才愛上兵2008 飾演唐水 導演劉家豪 主演馬浚偉,鄭希怡,夏雨 |
| 天天天晴2010 飾演冷美思 導演徐遇安 主演李司棋,毛舜筠,黎耀祥 | 金石良緣2008 飾演程凱珊 導演梁材遠 主演馬浚偉,鍾嘉欣,鄭則仕 |
| 公主嫁到2010 飾演楚翹 導演梅小青 主演佘詩曼,陳豪,陳法拉 | 甜言蜜語2008 飾演齊家怡 導演徐遇安 主演馬國明,徐子珊 |
| 與敵同行2008 飾演唐凱敏 導演王心慰 主演郭晉安,鄭嘉穎,蒙嘉 | 隨時候命2005 飾演高可愛 導演羅永賢 主演鄭伊健,林保怡,佘詩曼 |
| 通天干探2007 飾演姜雅翠 導演王心慰 主演鄭嘉穎,蒙嘉慧,陳豪 | 酒店風雲2005 飾演鄭可兒 導演潘嘉德 主演馬德鐘,吳卓羲,郭可盈 |
| 鳳凰四重奏2006 飾演張莉 導演莊偉健 主演佘詩曼,馬德鐘,陳鍵鋒 | 赤沙印記@四葉草22004 飾演藍雪文 導演錢國偉 主演楊秀惠,李思欣,陳自瑤 |
| 鐵血保鏢2006 飾演利祥鳳 導演李添勝 主演馬浚偉,黎耀祥,黃智賢 | 棟篤神探2004 飾演黎小敏 導演徐正康 主演黃子華,蔡少芬,唐文龍 |
| 布衣神相2006 飾演吳牡丹 導演關永忠 主演林峰,楊怡,林文龍 | 當四葉草碰上劍尖時2003 飾演藍雪文 導演錢國偉 主演黎諾懿,李逸朗,黃婉伶 |
廣播劇作品
2002年 (新城廣播劇團)《你不愛我愛誰》飾Joyce(前名饒慧玲)
音樂作品
姚子羚除了參與電視劇演出之外，她亦醉心於唱歌方面，曾唱過的歌包括：
我真的受傷了(國)(曲／詞∶王菀之，原唱為張學友及王菀之)
千個太陽(與戚黛黛合唱)
我恨我是女人(第18屆CASH流行曲創作大賽翻唱，曲∶譚展輝，詞∶張美賢，與陳苑淇、鄧穎芝、容穎欣@V.O.X、梁雨恩、謝文雅現場合唱，原唱 趙學而)
挪亞方舟(第18屆CASH流行曲創作大賽全體參賽歌手合唱，原唱張國榮)
牛郎織女(國)(第18屆CASH流行曲創作大賽參賽歌曲，曲／詞∶Sandy Chan，與崔建邦合唱)
節目主持
TVB8節目主持(2002-2004)
勁歌金曲(2003)外景主持
風聲雨聲讀書聲(2004)(香港電台)
香港直播(2004年11-12月)主持
無線世界盃(2006)嘉賓主持
紅粉特攻隊(2006)客串主持(與楊秀惠、楊卓娜主持)(TVB8)
娛樂最前線(2006)(TVB8)
超級愛美神(2007)(與楊秀惠、李斯庭主持)(TVB8)
食神探路1,2(2007)(與梁榮忠、楊卓娜主持)(TVB8)
參與遊戲節目
15/16(星級版)
和諧香港地
遊戲天王
珍奇百趣
榮譽獎項
電視及主持類
▪ 2010 TVB飛躍進步女藝員五強（提名）
▪ 2010 TVB最佳女配角（提名）
▪ 2005 TVB飛躍進步女藝員五強（提名）
▪ 2005 TVB最佳女配角十強（提名）
▪ 2002 TVB8全能主持大賽冠軍（獲獎） ▪ 2015 最佳女配角獎（獲獎）
人物評價
姚子羚