圖書信息
出版社: 時代出版傳媒股份有限公司，安徽科學技術出版社; 第1版 (2011年1月1日)
平裝: 138頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787533747824, 7533747828
條形碼: 9787533747824
尺寸: 22.8 x 16.8 x 0.8 cm
重量: 281 g
作者簡介
張斌，世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創始人，中國胎息瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。多年來堅持勤奮工作，為中國瑜伽推廣和大眾健康事業做出了巨大的貢獻，著有精品圖書“瑜伽生活館系列”（《10分鐘簡易健身瑜伽》《從零開始練瑜伽》《14天特效減肥瑜伽》《4周修煉瑜伽美人》）等。
姚嬌，女，世界瑜伽協會中國總部秘書長，湖北省體育局健身健美運動協會瑜伽委員會主任，元泉瑜伽營運總監。多年堅持個人瑜伽修行與瑜伽事業推廣，著有《從零開始練瑜伽》等。曾經印度瑜伽尋根之路使她有更深刻感悟，發願要幫助更多人通過瑜伽獲得身心靈的連線與和諧。包容萬物地去愛，優雅而智慧地生活。
內容簡介
《女人優雅瑜珈》內容主要包括：優雅女人的美麗課堂——瑜伽、認識篇、優雅——女人與瑜伽的共性、越瑜伽，越美麗、瑜伽必備用品、瑜伽練習禁忌、必學篇、瑜伽冥想，修鍊氣質第一步、神奇呼吸法，升華內在氣質、瑜伽休息術，學會徹底放鬆、瘦瑜伽——魔力修身，優雅女人無不婀娜多姿、“瑜”美人的巴掌臉、叩首式、後仰式、鏟斗式、叭喇狗式、“瑜”炎人的人鵝頸、魚式等。
媒體評論
好友給我推薦了這本優雅瑜伽，每天下午，我都會抽空練習30分鐘。雖然沒有劇烈的運動，但每次總會感覺神清氣爽。如今，身邊的人都說我越來越有女人味了。
——女人二八
也看過不少瑜伽書，但都感覺不夠詳細。這本書分類明確，每個動作的功效、步驟和練習次數都有詳細的描述，很適合我們初學者。配合DVD中的清晰演示，效果更不錯。
——陌上陌花
目錄
一 優雅女人的美麗課堂——瑜伽
認識篇
1 優雅——女人與瑜伽的共性
2 越瑜伽，越美麗
3 瑜伽必備用品
4 瑜伽練習禁忌
必學篇
1 瑜伽冥想，修鍊氣質第一步
2 神奇呼吸法，升華內在氣質
3 瑜伽休息術，學會徹底放鬆
二 瘦瑜伽——魔力修身，優雅女人無不婀娜多姿
“瑜”美人的巴掌臉
·叩首式
·後仰式
·鏟斗式
·叭喇狗式
“瑜”炎人的人鵝頸
·魚式
·駱駝式
·毛毛蟲式
·烏龜式
·頸部旋轉式
·鴕鳥式
“瑜”炎人的纖瘦臂
·坐山式
·鷹式
·牛面式
·手臂旋轉式
·天線式
·寶劍式
·固肩式
“瑜”美人的S曲線
·橋式
·舞蹈者式
·眼鏡蛇式
·敬禮式
·聖哲瑪里琪第一式
·門閂式
·半蝗蟲式
“瑜”炎人的修長腿
·踮腳蹲式
·虎式
·戰士第二式
·腿旋轉式
·踩腳踏車式
·樹式
·V字式
·幻椅式
·蛙式
·身印式
三 美瑜伽——養顏活膚，優雅女人總是青春常在
讓頭髮烏黑亮澤
·雙角式
·美兔式
·倒立三角式
·輪式
讓眼睛清澈動人
·眼保健操
·雙手敷眼式
讓臉蛋白裡透紅
·肩倒立式
·美人魚式
·犁式
·三角伸展式
讓痘痘、色斑都不見
·壓鼻呼吸式
·拜日式
·清涼呼吸法
·棒式
·加強側伸展式
·阿帕那式
讓皮膚光滑，無紋路
·鬼臉瑜伽
·獅子第一式
·獅子第二式
四 心瑜伽——提升氣質，優雅女人永遠性感自信
姿態優美，盡顯氣質
·鴿子式
·半蓮花單腿背部伸展式
·單腿三步站立式
·蛇伸展式
·跳水式
消除疲勞，瑜伽中新生
·搖擺式
·鱷魚式
·手枕式
·風帆式
減輕壓力寫焦慮，平和放鬆
·雙腿背部伸展式
·母胎契合法
·飛翔式
·臥英雄式
·船式
保養內部，從內到外健康美麗
·鶴禪式
祈陽式
·貓變式
·磨豆式
·束角式
附錄
優雅女人瑜伽常見問問答
