編輯推薦
沒有一個女人不想享受生活，只是人生短暫，在該享受生活的日子裡，家庭和社會的責任讓她在不經意間送走了自己的少女時代，送走了人生中最美好的時光，卻忘卻了自己。等到想起應該好好享受生活的時候，皮膚鬆弛了，牙齒鬆動了，身材走樣了。行走的時候，別忘了欣賞周圍的風景。人生本來就是一個旅程，工作和生活也是如此。四十歲的女人要懂得，美好的生活不單單是名利、房車、物質的富有，還有健康的身體、和諧的家庭關係等等。
一位心理學家說：“工作、愛情、享樂是人生的三個重要方面，偏廢了任何一方面，就不能算完美的人生。”
40歲女人，請永遠記住：享受生活，未必完全是享受生活所帶給你的結果，更包括享受的過程！
內容簡介
怎樣做一個會享受生活的40歲女人呢？這就要求40歲的女人，必須清楚地認識到快樂生活的真正根基——身體、心靈及精神。應學會調節自己的生活態度，使自己的身心都保持一種健康的狀態。一位心理學家說過：那些最會享受生活的女人的確都擁有一個共同的特點：她們都很會調節自我，把握自我，她們絕對不會坐等休閒生活的到來，而是會找時間自娛。目錄
第一章少一分困惑，多一分美好：做身體健康的女人在運動中守望健康和美麗
更年期女人不言老
美麗女人的健康生活
職業女性的困擾
乳房健康美麗大法
睡出來的中年美人
別讓腿上“小蚯蚓”大煞美麗的風景
美麗“凍”人，得不償失
面對婦檢請別走開
無“炎”的女人最美麗
向“味道女人”說不
於細節處保養關愛自己的健康
第二章三分在保養，七分在心境：做個時尚的女人
人到40緊跟時尚腳步
40歲，女人的第二個春天
沒有醜女人，只有懶女人
淡定溫婉是歲月積澱的精華
40歲的年齡，30歲的美麗
40歲的女人要穿出自己的風格
呵護肌膚要付出百分百的努力
女人的美麗是吃出來的
告別“黃臉婆”
別讓頸部泄露了年齡的秘密
第三章用腦少動嘴，用心少操心：做個寬容的女人
以寬容的心態去面對生活
給男人面子就是給自己面子
“妻不管”比“妻管嚴”更進步
不完美的他才是你的真心英雄
寬容，但不縱容
風雨過後要有彩虹
管他就像放風箏，收放要適度
以寬容之心給愛一次機會
第四章少一分衝動，多幾分自信：做個優稚的女人
氣質與風情，你不可缺少的武器
以知性來提升自己的魅力
自信的女人最美麗
智慧讓40歲的女人光芒四射
雅致的書香為你增添芬芳
音樂讓你的世界更美好
要有自己的愛好
找到一份與年齡相稱的坦然
做一個脫俗女人
做個成熟的女人
第五章少說一點話，多做一點事：做個成熟的女人
第六章情緒善調控：陽光駐心頭：做個愛自己的女人
第七章減卻勞碌心：快樂出凡塵：做個快樂的女人
第八章聰明不精明：傻傻不愚蠢：做個知足的女人
第九章不求人前貴，只求我心安：做個擁有平常心的女人
第十章外面做“大女人”，回家做“小女人”：做個控制生活的女人
前言
沒有一個女人不想享受生活，只是人生短暫，在該享受生活的日子裡，家庭和社會的責任讓她在不經意間送走了自己的少女時代，送走了人生中最美好的時間，卻忘卻了自己。往往等她想起應該好好享受生活的時候，皮膚鬆弛了，牙齒鬆動了，身材走樣了。這時，想吃些好吃的、想天南海北地走走看看、想穿漂亮衣服，已經不能夠了！人活一世真的很不容易，女人更不容易。40歲的女人不僅承擔著傳統的相夫教子的職責，而且和男性一樣，需要撐起事業的“半邊天”。生活中，女人往往付出的更多。父母需要照顧，孩子需要培養，一堆的家務不做不行，工作不出色有可能被淘汰，複雜的人際關係也很麻煩……這一切使女人幾乎沒有獨立的空間和時間，覺得很累很累。其實良好的生活在於調節，在於使身心進入一個健康的狀態。有一句話說的好：行走的時候，別忘了欣賞周圍的風景。人生本來就是一個旅程，工作和生活也是如此。相信每一位女人努力工作的目的都是為了更好地生活。美好的生活不單單是名利、房車、物質的富有，還有健康的身體、和諧的家庭關係等等。如果工作的目的純粹是為了掙錢，為了掙錢什麼也不顧，什麼都可以捨棄，那么你就會在人生的旅程上只顧低頭行走，完全忽略了生活中還有別的風景。
精彩書摘
第一章 少一分困惑，多一分美好：做身體健康的女人在運動中守望健康和美麗
什麼樣的女人最美？什麼樣的女人最漂亮？答案自然是無數的。要知道美麗與漂亮是有區別的。一個女人是否美麗，也許不能全看臉蛋長得美與醜。真正的美麗是一種光彩，是自然而然的流露，是一種撲面而來的春風。
女人不運動就過時，這似乎是現代都市女性的一句時尚宣言。而運動的目的也不再是“減肥”一個詞就能概括的。愛運動的女人不認為美容化妝品可以留住青春，這就如同她們認為金錢不是萬能的一樣。健美與美麗相比，不是一時的缺陷的掩飾，卻是自然美和藝術美的長遠結合。
飛快的生活節奏，沉重的工作壓力，以及激烈的社會競爭，讓我們每當旭日東升之時，帶著灑脫的個性、自信的微笑、敏銳的能力迎接每一天。成天裹在死板的職業裝里，拿開會、加班、應酬當一日三餐，睡眠時間少到幾乎在透支生命，都快把工作的女人們鞭撻成一隻不停地鏇轉的陀螺了。都說有事業的女人最幸福，誰知奔事業的女人多辛苦，但忙歸忙，可不能就此虧待了自己，不妨忙中偷閒用運動寵愛一下自己，讓自己保持健康的身體和美麗的容顏。
於是，越來越多的女人加入了運動行列，有的去女子健身中心跳健美操、練瑜珈、跆拳道；有的到附近的體育館打羽毛球、網球；再偷懶點的，乾脆在家裡跟著電視節目中的口令做有氧操。在運動中，完善自我，讓內在和外表的美達到永恆的統一。
那女人多做運動到底有什麼好處呢？
（1）可以讓自己更加年輕。曾有一位已為人妻為人母的40歲女人，看上去還是那么青春靚麗，渾身上下涌動著健康向上的因子，就是因為從小就喜歡運動的她，把每周的健美操，看作是生活中不可缺少的一個組成部分。全副行頭上身，踩著舒展優雅的音樂節奏，對著健身房裡的大鏡子翩翩起舞，那感覺就像又回到了十四五歲青春勃發的年齡。
（2）可以放鬆自己的身心。瑜珈是目前美國好萊塢最流行的一種消遣方式，麥當娜每天就要花上2小時做瑜珈，梅格?瑞恩、朱莉婭?羅伯茨、伊莉莎白?赫利、芭芭拉?史翠珊、米切爾?菲佛、格溫妮絲?帕爾特洛、傑米?李?柯蒂斯都是瑜珈愛好者。按瑜珈教練的說法是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。對於練瑜珈的女人來說，不再是為了自我改善或是出於職業需要才進行運動，而是純粹地讓身心從日常繁忙的事務中得到解脫和徹底放鬆。
（3）可獲得更多機會。看一個人生活質量的高低，就先看看她的肚子。因為如果她擁有一副勻稱的體形，就說明此人必定有高質量的生活水平和良好的生活習慣。同時，由於社會競爭激烈，更多的年輕人意識到良好的形體和幹練的氣質，能使自己給對方留下一個很好的第一印象，從而獲得更多機會。於是，很多都市忙碌一族開始關注起自己的形體。
（4）能緊迫時尚。張柏芝和郭富城主演的《浪漫櫻花》讓PARAPARA舞也熱了起來，偶像引發的時尚潮流怎能不去追？於是，由觀賞偶像進而到親身模仿。其實這種舞蹈源自於日本，是以手部動作為主，原意是表達秋天樹葉落下來的優美形態，開始在日本只是不成型的小潮流，1998年日本著名影星木村拓哉在日本一個電視節目裡以校長的身份教跳該舞蹈，隨即掀起熱潮。
最後要強調一下，現代女人的口味尖刻而挑剔，她們需要激情和新鮮感，就像遊戲需要不停升級換代一樣，當她們厭倦在跑步機上單調慢跑和“一、二、一、二”的健美操口令聲時，她們的健身方式也需要不斷升級。三年前，時髦的女孩都去跳踏板操了；兩年前，她們在健身房玩舍賓；而如今，她們又愛上了新的運動：動感腳踏車、瑜珈、身體充電……也許它們僅僅是變換形式的健身操，但由此帶來的新奇和趣味，以及進入其中的身心愉悅，卻讓喜新厭舊的女人們樂此不疲。
每個人選擇運動的方式有所不同，但目的都是一個——鍛鍊身體、磨鍊意志、放鬆身心，以使自己從內而外更加美麗。至於運動的形式如同穿衣一樣，需因人而異，而不要一味地追趕時尚運動。
更年期女人不言老
仔細想一下，女人的一生其實是很辛苦的，特別是在青壯年時期：學習、工作、事業、家庭、生兒育女，經過了幾十年的勞碌終於事業有成，兒女長大成人，女人似乎終於可以過上輕鬆愜意的生活了，可是女人最怕的更年期又到了。自古美人如將軍，不許人間見白頭，紅顏老去確實是一件令人可惜的事情。但是更年期真的就意味著你已經老了嗎？不了解更年期，把它視為洪水猛獸而憂慮不已，這樣的女人才更容易走向衰老。當我們對更年期有了足夠的了解後，我們就會發現處在更年期中的女人也可以生活得快樂從容。
更年期長短不一，因人而異，一般來說都是開始於40歲，歷時可達l0年甚至更長。而更年期的到來也往往有一些先兆，掌握了這些，你就可以預測自己的更年期。
①更年期年齡也是有“家族遺傳”的。你可以把祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡作為預測指標，一般情況下你的更年期年齡也會和她們相近。
②初潮年齡可以預測更年期年齡。從前有人說“月經30年”，其實這種說法不正確，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
③月經紊亂現象。月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。常有逐漸發生絕經、間斷性絕經、突發性絕經等表現形式。絕經是進入更年期的重要指標之一。
④更年期的先兆。婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面改變，也是步入更年期的先兆。
通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。
更年期女人往往會激動易怒，敏感多疑，嘮叨不休，記憶力減退，失眠，這種情況雖然不可避免，但我們應當多進行一些心理調適，放鬆身心，減輕這種症狀。
更年期讓女人如此懼怕，它到底會給我們帶來哪些影響呢？
首先女性的生殖系統開始衰退，最突出的就是卵巢老化。其次絕經期女性的皮膚、肌肉、關節也會老化，這正是讓女人最擔心的問題。
自絕經後，皮膚逐漸變薄，皮下脂肪也開始萎縮，汗腺功能減退，皮膚乾燥鬆弛而無彈性，皺紋增多。眼瞼及下額等部位形成袋隆起，面部顯得臃腫，同時有色素沉澱。皮膚觸覺、痛覺、溫覺均日趨低下，傷口癒合和組織再生能力下降，肌肉長度減少，肌組織張力減少並逐漸退化。由於鈣吸收及礦物質代謝失常，易引起關節酸痛，多發生在肩、頸、腰、骶髂等關節，表現為後頭部、項背痛、腰背酸痛或遊走性關節痛，有的僅出現足後跟疼痛。
不僅如此，絕經後女性還容易“發福”，這主要是因為基礎代謝降低，體力活動卻相對減少，使得脂肪易在下腹、臀部、腰、大腿等處堆積，所以更年期女人應當多參加一些戶外活動。
更年期的到來是每個女人都要面對的，你恐懼也好，失望也罷，終究無法改變這個現實，所以女性朋友應該對更年期的一些基本知識有所了解，然後再對自己進行必要的調整，愉快地度過更年期。
美麗女人的健康生活
健康對於中年職業女性來說，是事業成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對於40歲女人的美麗，是永葆嬌艷的靈丹妙藥，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的40歲女人才能擁有幸福的生活。
女性健康的標準是什麼呢？沒有疾病就是健康嗎？世界衛生組織給健康制定了一個標準，女性朋友不妨自己對照一下。
他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方面。
軀體健康可用“五快”來衡量：
①吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔．食物，能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。
②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精力充沛，身體狀態良好。
③說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。
④睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，且內臟無病理信息干擾。
⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。
