圖書信息
作 者：徐幫學 編著
出版時間：2005-6-1
版 次：1
頁 數：228
印刷時間：2005-6-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787505950016
包 裝：平裝
內容簡介
活力是工作、遊戲、生活樂趣的來源。是應付生活的能力及個人的心理狀態，比較實際的說法是：如果在工作一天之後，仍然有體力去應付突發的狀況並且享受人生，那就是活力旺盛的表現。
但是，現實生活中卻是事懷願違，尤其是作為21世紀的上班族，工作壓力大，應酬多，人際交往複雜，生活規律被打亂。現代人的體力似乎愈來愈差了，吃喝再多的健康食物或飲料也無法提足精神。這使人變成窮於應付生活的工作機器，下了班之後就一蹶不振。
21世紀的活力上班族應該夠前衛、夠先進、夠Fashion，能為自己設計一套專屬的活力養生計畫，讓自己又健康又有活力，當個輕鬆的效率族，為自己多賺點歡樂時光。
那么，怎樣才能擁有健康的活力呢？活力從何而來呢？本書針對活力的問題，提供給21世紀的上班族各種飲食、心理、運動、睡眠等方面的技巧，以改善其體能，是一本可以實際演練的健康指南。
本書將對活力何來的問題進行探討，並提供相關的知識、信息、經驗和方法，以期幫助上班族獲得兩個方面的收益；第一，對生活中存在的各種不良的生活習慣和生活方式有清醒的認識；第二，你將獲得無窮的活力和充沛的精力，令你的工作和生活流光溢彩。
目錄
第一章 健康活力的一天，從早餐開始
不吃早餐損健康
早餐不能太簡單
早餐的理想搭配
早餐——一天活力的來源
早餐四大類，營養師教你最佳吃法
消除疲勞的早餐配方
耐餓的“營養選單”
擁有健康的營養早餐
向壓力說再見的早餐
懶人早餐有秘訣
早餐營養大公開
第二章 吃出健康，喝出活力
早晨第一杯水，健康活力起源
活力養生茶，好喝又健康
炎炎夏日，吃出健康與活力
一日四餐可使精神充沛
別讓消化系統成負擔
為增加活力而食：食物配搭法
為增加活力而食：避免引起疲勞的食物
為增加活力而食有益健康的食品
電腦族的飲食
讓我們帶著零食上班去
在雜食中獲取均衡的營養
“白領”的營養和膳食平衡
均衡營養保健康
振奮活力的飲食
吃喝之間恢復活力五大秘招
提升活力與改善氣色的食物
第三章 科學用腦，激發活力
科學用腦有訣竅
學會“彈性用腦”
電腦操作者用腦的自我保健
讓大腦活起來
早晨讓頭腦清醒的一杯糖水
大蒜可活化腦部、增加活力
香精精油可讓頭腦更靈活
損害大腦十大不良習慣
解放你的右腦
具有健腦作用的食物
這種情況下腦子最靈
大腦保健與一日三餐
第四章 適量運動，儲備活力
活力源自健康
運動出活力
放鬆身心的技巧
讓運動給你帶來活力
煥發英姿的活力操
鍛鍊讓身體充滿活力
辦公室的有氧運動
保持正確的坐姿
活力健身法
運動使你成為健康的上班族
美麗與運動，一個都不能少
辦公室活力健康操
午休也“休閒”
“五禽操”幫計算機族找回活力
第五章 紓解壓力，活力再現
第六章 滌盪心靈，激活活力
第七章 優質睡眠，活力來源
第八章 打造輕鬆活力的辦公環境
附 錄
增進活力的六大要素
做個活力健康新女性
減重與活力
精緻活力護膚14招
利用音樂增加活力
隨時隨地活力充沛
