內容簡介
大學生健身安全指南本書從健身安全入手，詳細闡述了大學生安全健身的科學基礎、健身安全與體重控制、健身安全與營養、健身安全與心率、準備活動與恢復活動對安全健身的重要性、運動處方、大學生醫療體育安全指南以及大學生體質健康測量與評價等內容。通過閱讀本書，可加強學生健身時的安全意識，拓寬健身安全方面的知識，做到科學健身，把體育活動傷害事故的幾率降至最低。
作者簡介
范清惠，女，1961年4月生，漢族，籍貫山東。北京聯合大學體育部主任，教授。北京市中青年骨幹教師，2006年被授予北京市優秀教師稱號。1982年畢業於北京體育師範學院，獲學士學位。長期從事體育教學與體育文化研究。主編教育部全國高等學校體育教學指導委員會審定的《大學體育與健康》系列教程一套；主持完成國家體育總局社會科學、軟科學研究項目及北京市哲學、社會科學“十五”規劃項目子課題等多個項目。公開發表期刊論文20餘篇。
目錄
第一章 大學生健身安全概述
第一節 體育鍛鍊安全之學校工作
第二節 大學生體育鍛鍊安全之個人責任
第二章 身體鍛鍊的科學基礎
第一節 身體鍛鍊的生物學基礎
第二節 身體鍛鍊的內容
第三節 身體鍛鍊的方法
第四節 體育鍛練的基本原則與監控方法
第五節 體育鍛鍊中的安全
第三章 大學生健身安全與體重控制
第一節 超重與肥胖的問題
第二節 身體健康素質與體育鍛鍊
第四章 大學生健身安全與營養
第一節 新陳代謝與肌肉
第二節 食物與飲食
第三節 脂肪
第四節 安全健身的飲食問題
第五章 大學生健身安全與心率
第一節 心率基礎知識
第二節 心率鍛鍊目標區域
第三節 影響心率的其他因素
第六章 健身的準備活動與疲勞的消除
第一節 準備活動與整理活動
第二節 運動疲勞的產生與消除
第三節 關於肌肉延遲性疼痛
第七章 運動處方
第一節 運動處方的涵義與內容
第二節 運動處方制定示例
第八章 大學生常見醫療體育安全指南
第一節 大學生常見運動損傷的防治
第二節 大學生醫療康復體育指南
第三節 大學生常見疾病的體育療法
第九章 大學生體質健康的測量與評價
第一節 體質健康的概述
第二節 大學生體質健康的測試與評價
第三節 大學生的心理健康
參考文獻
