版權資訊
坐月子百科
書 名: 坐月子百科
作 者：許美雅
出版時間： 2008
ISBN: 9787538437072
開本： 16
定價: 26.80 元
內容簡介
《坐月子百科》可以幫助你輕鬆分娩、安心坐月子；有效掌握新生兒的保健方法，提取中、西醫學精華，幫助產婦做好一切恢復準備！教你怎樣輕鬆補充營養、恢復體力，享受當媽媽的喜悅……身體不能沾水、食物樣樣加酒煮，連電視都不能看。坐月子經常碰到的新、舊觀念角力，本書通通都有標準的解答！易讀，實用的坐月子健康知識，改善體質，重新塑身，坐月子正是最好時機呦！
作者簡介
許美雅，營養師，現任：長庚紀念醫院，營養師；學經歷：靜宜大學，食品營養系畢業，靜宜大學，食品營養研究所肄業；專業證照：台灣地區專技高考，合格營養師，台北市糖尿病照護網，合格營養師，台北市心血管疾病防治風，合格營養師，台灣地區糖尿病衛教學地，合格營養衛教師；著作：《美肌食》（與堂娜合著）；《關鍵時刻吃出美麗》；《營養師的美麗懷孕&瘦身日記》；《吃對食物不發胖》；《痛風全食物調養》。
坐月子的重要性
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。
產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
編輯推薦
《坐月子百科》調養體質、恢復元氣，就從坐月子開始！
step1了解“坐月子”的重要性，想要徹底調養身體，弄清楚自己所屬的體質，肯定是關鍵。
Step2“坐月子”也能很科學，透過清楚不偏頗的新、舊觀念分析，徹底了解哪種方式適合你，讓你輕鬆“坐月子”。
step3“月子”做的好，瘦身沒煩惱，狂吃補品絕對不是調養身體的唯一方式，所以一定要把握機會多活動；跟著本書詳細介紹的伸展操與產後瑜珈一起動一動，包管你身上的頑固贅肉全部跑光光。
step4“月子餐”也能好吃有營養，誰說月子餐一定得充滿藥味又油膩，產婦們的口腹之慾與營養都要兼顧：跟著本書提供的健康月子餐吃一遍，你也能像作者一樣瘦得快瘦得健康！
step5上班族媽媽也能輕鬆“餵母乳”，哺乳其實一點都不難！脹奶其實很容易解決！有關產婦哺乳的種種疑難雜症，本書都有解決辦法。
step6新手媽媽也能輕鬆照顧寶寶，本書集結產婦最關心的二項重點，新生兒照顧的決竅&常見的病痛，讓你做好完全準備，既能有效預防，也可輕鬆面對。
你是不是也有這樣的疑問？
想餵母乳，卻有擔心上班會造成不方便？
產後總覺得陰道松松的，我不是需要去醫院整形？
寶寶是個夜貓子，總是晚上拚命哭，我該怎么對付他的壞脾氣？
速翻本書“新生兒照顧”單元，誰說新手媽媽一定很辛苦！
目錄
推薦序
作者序
第一章 女性的身體構造與生理變化
一、生完寶寶了，我該怎么開始調養身體？
二、身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎么了？
三、“惡露”是什麼？會陰傷口又該怎么照顧？
四、餵奶會痛？不餵也在痛？當“媽”真偉大！
五、婦女產前記得要活動！產後更是要把握機會多運動！
六、長輩叮嚀千萬不能碰水！產的“坐月子”真夠艱苦！
第二章 輕鬆解決哺乳的問題
第三章 新生兒的照顧技巧
第四章 新生兒常見的疾病
第五章 坐月子也能很科學
第六章坐月子就要這樣吃
第七章 產後瘦身，就從現在開始
第八章 中醫坐月子理論、原則
第九章 慢談產後情緒障礙
附錄：新生兒用品的採購清單
……
