土家族飲食

飯食品種很多，土家族人最愛吃的是粑粑，最具特色的是酸辣子和糟辣子。 民間家家都有酸菜缸，用以醃泡酸菜，幾乎餐餐不離酸菜。 土家族的飲酒，特別是在節日或待客時，酒必不可少。

生活在大湘西的張家界土家族人民，擁有悠久的土家歷史和深厚的土家族文化，其獨特的飲食習慣，可謂湖南湘西的一大特點。
土家族平時每日三餐，閒時一般吃兩餐，春夏農忙、勞動強度較大時吃四餐，如插秧季節，早晨要加一頓“過早”，“過早”大都是糯米做的湯圓或綠豆粉一類的小吃。據說“過早”餐吃湯圓有五穀豐登、吉祥如意之意。土家族還喜食油茶湯。
土家族地區山多田少，食糧以稻穀、玉米為主，雜以小米、紅苕和洋芋。土家人的日常主食除米飯外，以包穀飯最為常見，有時也吃豆飯，粑粑和團饊也是土家族季節性的主食，有的甚至一直吃到栽秧時。過去紅苕在許多地區一直被當成主食，現仍是一些地區入冬後的常備食品。煮飯一般是用鐵鼎罐架在火坑裡的鐵三腳架上煮熟，灶房只是在熱天或人客多的時候使用。飯食品種很多，土家族人最愛吃的是粑粑，最具特色的是酸辣子和糟辣子。酸辣子是將紅鮮辣椒拌玉米舂細粉粒，裝於撲水壇中，半月後可食，食法有乾炒、水煮;糟辣子是將紅鮮椒切碎，加生薑、花椒和鹽，密封壇中，既可直接食和，又可作佐料。酸菜， 是土家族常用的大宗菜。
土家族菜餚以酸辣為其主要特點。民間家家都有酸菜缸，用以醃泡酸菜，幾乎餐餐不離酸菜。豆製品也很常見，如豆腐、豆豉、豆葉皮、豆腐乳等。尤其喜食合渣，即將黃豆磨細，漿渣不分，煮沸澄清，加菜葉煮熟即可食用。民間常把豆飯、包穀飯加合渣湯一起食用。
在張家界，幾乎各種蔬菜都可以製成酸菜，如青菜酸、蘿蔔酸、洋姜酸、豇豆酸、大兜菜酸、苞谷酸;肉魚之類加點糯米粉或小米粉，放入壇中密封，製成酸魚、酸肉、酸腸子，用油煎炒，十分可口。酸菜開味助消化，深受土家人的喜愛的菜食。幾乎家家戶戶都有幾個或十多個酸菜罈子，一年到頭，餐餐不離酸。臘肉，更是土家人最喜愛的菜食，進人臘月，家家戶戶殺年豬，一般人家殺一頭或幾家合殺一頭，富有之家殺二頭。鮮肉裹食鹽、花椒、五香粉，在缸內醃10天左右，掛在炕上慢慢熏乾，夏季埋於谷堆儲存。其肉色紅，味香，十分可口，是逢年過節，款待貴賓的佳菜。食用時切成手掌大小，以示待客熱情。
土家族的飲酒，特別是在節日或待客時，酒必不可少。其中常見的是用糯米、高粱釀製的甜酒和咂酒，度數不高，味道純正。凡客至家，必以酒招待;婚喪喜慶，必設酒宴。酒的種類很多，有甜酒和五穀雜糧釀成的各種烈性白酒。
土家族的典型食品有土家族人最愛吃粑粑(糍粑)臘肉、油茶等食品，還有合菜;團饊;綠豆粉(米粉);油炸粑，臘豬頭:取整個豬頭熏炕臘，先用炭火燒皮拌乾，蘿蔔或乾豆、海帶之類燒煮至離骨，再割耳、舌作下酒菜。團年前，必用火盆盛整個豬頭奠酒供奉家神臘豬肝、臘心肺、臘腸,臘豬肝為下酒菜，臘肺、臘腸與臘豆腐清燉。
炒臘肉:以黃豆或蔥頭煎炒。
臘血豆腐:土家人人殺年豬以豬膛血、豆腐、肉丁及多種佐料拌和熏制而成，切片炒吃。
燉臘豬蹄：用炒罐燉臘豬蹄，為席上一珍。
荷渣:以黃豆磨漿，拌南瓜葉或韭菜等葉菜文火燉煮。
石耳燉雞:取整雞(鴨)與石耳清燉。石耳，產於張家界大峰林絕壁，古為土司貢品。
臘豆腐:年前半月磨豆腐，煙火熏臘，切片切絲與豬羊牛雞下水清燉或乾煎。
泥鰍鑽豆腐:將泥鰍置於清水中餓漂三天，使其空腹，再放入凝固豬油中讓其飽吃，然後將豆腐泥鰍入　鍋，慢慢升溫，泥鰍必紛紛鑽入豆腐，燜至炸肚再添佐料。
蒿子打糍粑:取野白蒿加工如絨，和糯米蒸熟再用木槌反覆捶打做成圓粑烤吃。
苞谷白糖:用苞谷熬成稠狀白糖，再反覆拉扯成品，置炒米中存放。吃時以木棰敲脆，綿軟香甜。
炒米:將糯米通過蒸、曬成陰米，再置沙中炒成爆米花，以此沖菜，上置苞谷白糖，為土家族著名待客之茶飲。