內容簡介
現代人最常見的精神問題就是巨大的生活壓力，因為壓力我們變得煩躁不安，進而導致各種疾病，而冥想（Meditation）是緩解壓力的一個好方法。作為一種精神實踐，冥想在佛教中已經存在了數千年，對於都市中的人，在身體、心智、情感，心理和精神等多個層面，冥想能幫助人們順利走出困境，為自己營造出更加美好的生活空間，不僅使心靈獲得最大的安定，身體也能夠得到最大限度的放鬆。
冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受，作為一種健康的生活方式，越來越得到人們的青睞和喜愛。英國《泰晤士報》也曾報導“冥想是解除壓力最好的一種方法”。有實驗證明，經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各項身體指標也比平常人高出很多。
本書繼承了修心坊系列清麗、閒適的風格，利用圖解這一獨特的編輯手法，使讀者不僅僅是學會一種簡單的冥想放鬆法，更能從中體悟到一種重視生活、重視自我、享受生命的生活態度，讓讀者隨著我們精美的繪圖開始一段從容、安逸的精神之旅。
簡單冥想可以降低血壓，減慢心率、解除焦慮，對癌症和心臟病有奇效；冥想能使人保持身心狀態的平衡，令你的內心感到滿足、平靜和快樂；深層翼想可以達到治療，自我提升和自我精神認知的目的。
目錄
源自佛教的修行方式——冥想的四個階段
冥想的四種精神特質
編者序 冥想——放鬆身心的最佳法門
本書閱讀導航
第壹章 覺者的觀想：走向生命的深邃
1 冥想是什麼：一種發現內在精神的過程
2瑜伽與冥想：古老哲學滲透進都市群落
3 冥想的起源：跏趺坐上的獨特思考方式
4 冥想和佛教禪修：冥想的禪宗淵源
5 冥想和西藏密宗：宗教儀式上的幻象
6 從中國傳統文化角度看冥想：從空寂中觀照世界
7 從心理學角度看冥想：無法偽裝的自性
8 從易學的角度看冥想：建立心靈的宇宙秩序
9 冥想的基本方法：啟發全部的內在靈光
10 冥想時的精神狀態：心靈的零度意識
