內容簡介
《喚醒內在的智慧》內容簡介:張德芬最欣賞的外國靈性作家丹·米爾曼滌盪靈魂之作，身心靈暢銷書作家，張德芬親筆推薦，全美頂尖身心靈導師，《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者丹·米爾曼的智慧修行課，直指人心般震撼，閱後頓生安頓感，如何在現實艱困的世界裡，找到內心的平靜?如何避開生命里的淺灘和暗礁，航行在正確的航道上?物質成功的同時，能否獲得自我實現的滿足與成就感?解決這些問題的方法與力量，都存在於我們的內心。
我們的心一直是直覺智慧的廣大儲藏室，裡面藏有反映宇宙最初智慧的法則:找到生存在世上的勇氣的選擇法則，調節我們的身體、心智和情緒的平衡法則，將漫長的旅途轉換成一連串的小步驟的過程法則，認識到自我局限的慈悲法則，等等。每一條法則跟我們的生命價值與質量息息相關，能為生命帶來美好的改變。
這些法則是一直栽種在你心底的種子，等待正確的時間萌芽和生長，等待著通過你的實踐來喚醒它們，從而結出勇氣、愛和了解的果實。
編輯推薦
《喚醒內在的智慧》編輯推薦:☆身心靈暢銷書作家張德芬親筆推薦張德芬最欣賞的外國靈性作家丹·米爾曼滌盪靈魂之作☆全美頂尖身心靈導師《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者丹·米爾曼的智慧修行課☆智慧在心不假外求直指人心般震撼閱後頓生安頓感☆用淺顯但絕不淺薄的道理述盡所有心靈書籍絮絮叨叨想傳達的內容。
媒體推薦
丹·米爾曼是我最欣賞的外國靈性作家之一，他的《深夜加油站遇見蘇格拉底》和我的著作《遇見未知的自己》有許多相似之處。他的新作《喚醒內在的智慧》同樣是用簡單易懂的敘事方式，來闡明千古不變並且可以歷經考驗的靈性真理法則，讀完讓人感到靈魂又獲得了一次徹底的洗滌，強力推薦本書。
——身心靈作家張德芬
智慧、有趣的哲理，和呼吸一樣簡單，卻如“道”般優美。
——靈性導師傑克·康菲爾德
丹·米爾曼將他多年探索心靈至理的心得，過濾成單純精美的簡明原則，並以極美妙的文字和寓言小說形式將之鑲嵌和包裹，這種方式，容易引人入勝，也讓人輕鬆閱讀。
——王季慶 中華新時代協會創辦人
十二則簡短樸素的心靈文字，直指人心般地震撼了我。這本小書用淺顯但絕不淺薄的道理，幾乎將所有心靈書籍絮絮叨叨想傳達的內容都包括了，我讀完後得到一種奇妙的安頓感。
——朱全斌 台灣藝術大學套用媒體藝術研究所教授
作者簡介
丹·米爾曼（DanMillman）全美頂尖身心靈導師、前世界級蹦床錦標選手、史丹福大學體操教練、美國最好文理學院歐柏林學院教授、武術輔導員。1996年之前，幸運之神雖然持續眷顧著丹，但外在的榮耀和光環始終沒有為他的內心帶來永恆的寧靜與滿足。直到遇見亦師亦友的蘇格拉底，他開始學習遵守某些特定的戒律清規，掌握某種看待世界的方式，清醒地過著單純、快樂、不複雜的生活。在長達二十年的靈性追尋之後，他在世界各地主持“和平勇士之道”的演講、研討會，深深地影響著不同社會階層、年齡層的讀者，包括身心靈健康、心理學、教育、政治、體育和藝術等領域。其多本暢銷著作已被譯為29種語言，發行量超過上百萬冊，出版有《深夜加油站遇見蘇格拉底》、《寫在深夜加油站之後》、《心靈的運動家》、《時時刻刻》等。
目錄
國際好評
推薦序：智慧的明燈
前言
開場：與山居智者相遇
1尋找中庸之道【平衡法則】
如果重力是牽引宇宙的力量，平衡就是解開宇宙神秘的鑰匙。
平衡可以套用在我們的身體、心智和情緒，以至我們所有存在的層面。
平衡法則提醒我們：我們做的任何事，都可能過猶不及。如果我們生活或習性的鐘擺經常固定在一方大力擺動，它將會不可避免地震盪回另一邊。
2取回我們的力量【選擇法則】
我們擁有自由意志，但也同時被它巨大的責任——選擇的力量束縛和祝福。
我們的未來，大體上而言，是既定的——因為我們無法控制所有的境遇；但是，我們可以選擇面臨事物時的反應。
重新取回選擇的力量，我們便找到生存在世上的勇氣。
3按部就班【過程法則】
過程是將任何旅程轉換成一連串的小步驟，一次一個步驟，一次一個步伐，朝著我們的目標實現。
過程法則在時間的鋪陳中教導我們耐性；它以細心的準備為根基，並信任我們由內開展的潛力。
4活在當下【現在法則】
時間是矛盾的幻象。它在“過去”和“未來”之間延伸，然而，除了在我們的心智，它，並不存在。
時間的概念是傳承的思想與語言的積習，是人類社會的協定。
有關時間的真相是玄妙的真理：我們有的只是“現在”。
5喚醒悲憫【慈悲法則】
宇宙並不評斷我們，它只是提供結果、課程和機會，透過因果法則，讓我們學習並獲得經驗的平衡。
慈悲，是認知到我們每一個人，都是在自身現有的信念與能力的局限里，盡己所能。
6信任你的心【信心法則】
信心是我們和宇宙智慧的直接聯結。它提醒我們，我們知道的，比聽到或讀到或研究的多。我們必須做的只是觀察、傾聽和信任，透過我們每一個人運作的宇宙聖靈的愛與智慧。
7 擴展我們的實相【期望法則】
能量跟隨思想；我們所能想像的事物是向前移動，不是往後。我們所假定的，期望的，或相信的，創造並影響我們的體驗。
藉由擴展我們對於可能性的最深信念，我們可以改變生命的經驗。
8活出真實自我【誠實法則】
誠實表示，不論誘因的多少，我們的生活與行為，都和我們最高的視野及心靈法則一致。
在誠實的核心中，我們認知、接受並表達自我真實的內在。因而我們以身教榜樣，而非言語啟發他人。
9實踐生命【行動法則】
不論我們感覺或知道什麼，不論我們有多少潛能和才華，只有行動帶給我們生命。
我們許多人明了諸如承諾、勇氣和愛的概念，但只有實踐的時候，我們才是真正知曉。實踐通往了解，而行動，將知識淬鍊為智慧。
10隨自然之歌起舞【循環法則】
自然世界有自己的韻律、模式和循環——季節的流換、星辰的運轉、潮起與潮落。
四季不會爭先恐後，天上飄浮的雲朵也不會和風賽跑。所有的事物在最恰當的時機發生，在時間的循環中，像海浪般起升下落。
11擁抱更高的神聖意志【臣服法則】
臣服表示展開雙臂接受此刻，這個身體，和這一生。
臣服是脫離小我的意念，活在與更高的神聖意志——心的智慧——的和諧與一致中。
臣服不是消極的接受，臣服是將每個挑戰都視為靈性成長和意識擴展的方式與機會。
12記得我們與萬物的聯繫【合一法則】
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，出現在地球。但就像每一顆分離的雨滴都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個家族的最高真理中，找到愛和內在的寧靜。
將恐懼、嫉妒和怨恨的包袱拋開，乘著了解的翅膀高飛，進入無限的慈悲之境。
結語：智者的道別
譯者後記
序言
前言
我們無法教導人們，
我們只是幫助他們發現
存在於他們內心的事物。
——伽利略（Galileo Galilei）
什麼是你從生活中所學到的最重要的生命本質？
許多年前，我問自己這個問題。從那時起，時間和經驗提供了答案與洞見，這些答案一步步導向“心靈法則”。
心靈法則屬於我們每一個人。它可以在每個人的內心發現；它存在於每個宗教、文化和道德系統的核心。引導我通向這些宇宙共通法則的方法是自問：“如果有天，我在山上遇見我的高層意識/更高自我，他以一個智者的形態出現，這位智者會教導我什麼？”這個問題開啟的是，存在於每個人心裡的智慧源泉。
所有心靈旅程的體驗都得自生命的課程與性靈的探索。在本書中，我將生命的心靈法則透過我與一位虛構的智者間的對話及經歷呈現——這位智者是個優雅、慈悲、具同理心的女性，她透過自然世界意義深遠及鮮明的意象，教導人生的真理。
和我之前的長篇冒險小說相較，這本書的形態比較接近寓言。山居智者的原型形象，賦予了這些心靈法則簡單但深刻的血肉與情感層次。
我誠摯地邀請讀者與我一起踏上這趟心靈的旅程，隨著智者指導我行走山間的小徑，一同探索在迂迴曲折的生命道路上，我們命定要掌握的最具啟發性的法則。這些法則擴展了我的視野，並提供我改變人生路途的方法。我希望也相信，它們可以為你的生命帶來同樣美好的改變！
文摘
尋找中庸之道【平衡法則】
如果重力是牽引宇宙的力量，平衡就是解開宇宙神秘的鑰匙。平衡可以套用於我們的身體、心智和情緒，以至我們所有存在的層面。平衡法則提醒我們：我們做的任何事，都可能過猶不及。如果我們生活或習性的鐘擺經常固定在一方大力擺動，它將會不可避免地震盪回另一邊。
要謙卑，因為你是泥土所造。
要高尚，因為你是由星辰組成。
——塞爾維亞諺語
“我們現在是順風，所以它還沒感覺我們的存在。”智者輕聲地說，指引我的視線到池邊——一隻白鷺鷥正完美平衡地以單腳站立。“你能像那隻白鷺一樣平衡嗎？”她問。
“你是指單腳站立嗎？”
“我是指感受白鷺內在所感受的。你能在日常生活中保持那般的鎮靜嗎？”
“可以……也許……我不知道。我現在還在努力試著想清楚，我們是怎么來到這裡的？”
她重複她的問題：“你很少感受到那樣的寧靜，是吧？”
“嗯，很少吧，我想。”
“一個誠實的答案，一個好的開始。”她坐在灑滿陽光的小圓丘上，邊看著池塘，邊說著，“想想，在自然規範下的人類生活里，‘平衡’扮演著多么重要的角色。人類，事實上是中庸的產物。我們的游泳技能怎樣也比不上水中生活的魚類，我們無法飛奔矯健如印度豹，體能也不及大猩猩強壯；但是我們擁有這些動物所有的能力，而且是一種平衡、適度的能力。”
智者再一次指了指雪潔的白鷺，它依然保持著同樣的姿態，穩健地佇立在池邊：“每個人類的身體都渴慕平衡，並從內在的平衡和寧靜中受益。你現在能在內心感受到嗎？”
她將手掌放在我的胸前，我立刻感到一股深沉的平和穿透身體，也撫慰並平靜了我的心。她輕聲說：“感受它。”
“是的。”我的口氣帶著喜悅。
“這種沉靜的感覺提供給我們一個參考架構。它會增加你對平衡的覺知，也會降低你對平常所經驗到的不平衡的容忍度。”
“怎么說？”
“嗯……假設你建議一個很緊張的人‘放鬆’，而那人卻從不知道‘放鬆’的感覺時，這對他並不會有什麼幫助。然而，一旦他們體驗過深度放鬆，就有了所謂的參考架構。當緊張浮現，他們比較能感受到，並且採取步驟去釋放這種緊張。同理，一旦你體會過真正的平衡，就會開始注意到你生活中不平衡的地方；這就像是一個自動訊號，要你回到內心的那箇中心點。運用平衡法則可以幫助你注意到自身的不平衡與失序。”
“就這么簡單？”
她笑了：“非常簡單，但不是很容易，因為我們向來所習慣感知的情緒，不論是在身體或心理層面，即使是焦慮或極端的不平衡，對我們來說，都是‘正常’的感受。許多人說的‘神經衰弱症’，事實上是思想、脈衝或情緒的不平衡和誇張的表現，這些我們偶爾都會感覺到。因此當我們剛開始轉換到真正的平衡狀態的時候，確實會感到奇怪和不習慣。”
“那么我要如何轉換到真正的平衡境界？”
一條魚兒在這時跳出水面，池塘表面泛起一陣漣漪。智者回答：“到那寧靜的地方，你內心靜止無波的池塘。仔細看，仔細聽。注意你身體或生活中因為做得太多或太少而引發的波動漣漪，仔細檢視生活的每個層面，你的飲食、運動、工作，以及與他人的溝通互動。”
當我思考的時候，另一個想法浮現：“在現今的世界局勢下，花這些精力往內省視，去發掘平衡和沉靜，這樣好像有點自我中心。”
智者微笑，示意我跟她一起繞著池邊行走。“許多人將‘自我中心’和‘自私’混淆了，”她說，“但一旦你找到自己的平衡，你同時也找到改變世界的內在力量與平靜。”
她彎下身撿起一根約一兩米長的細長樹枝，然後放在食指上，試著以單指讓它平衡。樹枝起先直挺地豎立，接著開始前後來回地傾斜，最後掉在地上。“渴望和執著，牽引你向前；”她說，“恐懼、抗拒和逃避，則讓你後退。任何一種極端的形式，即使是在某個議題上採取僵化固定的立場，都會使你偏離平衡，失去衡量各方價值的機會。你了解嗎？”
“我想我了解吧……但我不是很確定。”我回答。
“很好！這表示你已經準備好學習了。”
當我們繼續沿著小徑前行時，我注意到智者的腳步輕輕踏在掉落的樹枝上，但我幾乎聽不到任何聲音，她所呈現出的平衡狀態是一種絕妙的優雅與細緻。“就跟我想和你分享的所有法則一樣，”她繼續說道，“平衡法則不只是一種哲學，它也是一種生活方式，有著非常實際的運用。”看到我茫然的眼神，她撿起一顆石頭，交給我，並且指著前方約十米遠的一棵松樹，“看到那棵松樹嗎？看看你是不是可以用石頭打到它。”
我吸了一口氣，瞄準，然後丟出。我丟偏了，石頭往樹幹的左邊飛去。她給我另一顆石頭，我再丟一次。這回比較靠近了，但仍然偏左了些。她又交給我四顆石頭，並且看著我的眼睛，慢慢地說：“你必須要用四顆中的一顆命中，這很重要。”我雖然不明白為什麼這么重要，但我知道她很認真——我感覺心跳加速。
“運用平衡法則！”她提醒我。
“怎么用？”
“我告訴過你，當你失衡時，你覺得這很正常。正因為如此，你會繼續保持往習慣的一方傾靠。因此，發現中心的最快速方法便是‘過度矯正’——刻意反向練習你習慣的作為。舉例來說，如果你因為說話太快或太小聲，其他人不明白你所說的，那么，你就需要‘故意’大聲說話或放慢說話的速度。”
“所以……我剛剛丟得都太偏左了，”我說，“那么我現在需要往右邊瞄準，是這樣嗎？”
“沒錯。”她說。
“但是，我只剩四次機會，我不想又是偏左或偏右的。我想要正中樹幹。”
“我相信你想。而一旦你左右兩邊都試過後，很容易就會找到中心了，不論你是瞄準樹幹或是做其他的事。”
“我了解。”我說。
“做/行動才是了解。”她回答，同時手指向那棵樹。
我雖心存懷疑，但很願意嘗試，於是刻意向樹的右邊瞄準。令我訝異的是，這次我還是丟得偏左了。
“看到了嗎？”智者說，“因為你習慣了向來所做的——你習以為常的狀態或行為——所以修正得不夠。這是為什麼一個人要改變習慣會覺得困難，以及人們為什麼學得這么緩慢。好，這一次，要大膽！確定下兩顆石頭是丟向樹的右邊。”
我確實確定了：第一個石頭偏右一些，第二個也是。“最後一次機會了。”我怯怯地說。
“平衡法則會幫助你，”她說，“我也會。”
她帶我朝著那棵松樹走去，直到離樹一米半的距離停下，“沒有人說你一定要讓生命這么困難。”她微笑說，“如果你注意到離樹的距離太遠，那就走近它！”
我笑了，然後，這次正中樹心。
我們繼續沿著池邊的路走，智者提到這個法則的另一個面向：“平衡由呼吸開始。”她說：“吸入和釋出是生命最初的韻律。在吸氣中，你接受；在吐氣中，你釋放。一呼一吸，吸氣和吐氣——生與死就在每個呼吸間。
“現在，感覺你的呼吸。注意到每當你呼吸的韻律失去了平衡，情緒也會隨著失衡，了解你的呼吸如何受到情緒的影響。因此，當你感到氣憤時，完全接納你的情緒，讓呼吸重新回到平衡。當你感覺憂傷時，請溫柔地擁抱它，然後將呼吸帶回平衡。當你感受恐懼，容許它，然後深深呼吸，重新找回你的平衡。
“當你吐氣時，你給予；當你吸氣時，你接受。如果你所接受的多過給予的，你會感到不平衡；你會覺得需要回報對方，好完成關係的循環。如果你付出的超過收到的，你會感到耗竭虛空，最後因匱乏而無法再給。”
“我讀過一些關於聖人付出許多，但得到很少回報的例子。”
“表面上看來似乎是如此，然而他們體驗到的是豐富的喜悅、愛和感激。”她回答，“平衡法則告訴我們，那些出於愛和慷慨而無私給予、付出的人，回收到的是富足充裕。”
我們繼續往上坡行走，來到山丘上鹿群出入的小徑，我想到早先見到她時她所說的話。“稍早你提到需要我的協助，”我說，“協助完成某個使命。”
“這就是你的準備。”她提醒，“首先學習白鷺的課程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重這個法則，並追隨有智慧的人的腳步。你可以盡情探索人類經驗的各種範疇，但因為慣性的極端行為會引起內心的焦慮和壓力，所以總是要回到黃金守則——也就是中庸之道。讓你的言行適切合宜，透過內在的平衡，你會找到清明和寧靜。”
智者的話迴蕩在幽靜的山谷，我們繼續往山丘上方行走。我回頭向白鷺望去，它依然平靜沉著地佇立在水邊。
精彩語錄
* 人們真的很少失敗——他們只是停止了嘗試。
* 我們身處的這個世界是能量和行動的界域：不論你知道什麼，不論你是誰，不論你念了多少書或多具有才華——只有行動能將這些潛能發揮，使它們成真，否則一切都是空泛的概念與言談。
* 為了美好的事物，盡力而為；寧可因勇於嘗試而失敗，也不要因為有美麗生動的藉口而不曾行動。
* 接受行動可能會伴隨不愉快的事，接受行動的結果不總是完美——然後繼續堅持下去！
* 我們不再有等待的奢侈，不能再等到我們感到安全、受到啟發，或擁有動機時才行動；也不能等待恐懼或疑慮自行消失。我們不能再等待別人給我們許可才行動。
* 選擇表示：為了某件你更想要的東西，放棄你想要的。
* 每個人類的身體都渴慕平衡，並從內在的平衡和寧靜中受益。
* 許多人說的“神經衰弱症”，事實上是思想、脈衝或情緒的不平衡和誇張的表現，這些我們偶爾都會感覺到。
* 你習慣了向來所做的——你習以為常的狀態或行為——所以修正得不夠。這是為什麼一個人要改變習慣會覺得困難，以及人們為什麼學得這么緩慢。
* 當你感到氣憤時，完全接納你的情緒，讓呼吸重新回到平衡。當你感覺憂傷時，請溫柔地擁抱它，然後將呼吸帶回平衡。當你感受恐懼，容許它，然後深深呼吸，重新找回你的平衡。
* 你的內在覺者具有比你的意識所能獲得的更多的訊息，所以有時候，你並不知道為什麼，但你吸引了一些意識上並不想要的人或經驗進入你的生命。
* 你不需做任何事，只要認知到——每一個行動或不行動，都有其影響和結果，而你願意接受這些結果，這個意願便給了你力量和自由去選擇你是誰、你在哪裡、你要做什麼。
* 當你體認到，不論外在有多少壓力或期許，你都擁有選擇的力量時，你便可以在任何時刻改變方向。
* 有些新的選擇可能是適當的，或甚至出現得太晚，然而勇敢地選擇通常表示——對你現在的處境負起責任，並且完全、有意願地參與其中，比以往更熱情地投入當下。
* 如果你仔細看看所謂一夜成功的例子，你會發現，他們通常有十年的準備。
* 世上能肯定的事的確沒幾件。人們真的很少失敗——他們只是停止了嘗試。
* 你今天早上，或昨天，或去年所做的事，現在都已經消逝了，除了在你心裡。即將來的只是一場夢。我們只有現在。
* 不論什麼時候，你的問題和煩惱都和過去或未來有關；你等於是在現在的這一刻延續了你的問題，你給了它們注意力和能量，讓它們在你的腦里居住。
* 不論你的心智如何徘徊不定，你的身體一直在此時此地。匆忙驚慌時，停下腳步暫歇，在此刻休息與停駐；深呼吸，讓心智回到此時此地。
* 以新的眼光看待自己和他人，釋放評斷和期望，因為它們是橫阻在你與世界之間的隔閡。
* 我們每一個人都有許多想法和感覺，正面、負面都有，這些念頭不斷從心裡或腦海浮現。你不需是個聖人，但與其相信或抗拒這些負面想法，不如讓悲憫用愛與了解來洗滌它們。
* 我們每個人都會離開這個世界，離開所愛的人；我們都會感受到希望與沮喪，分享夢想和失落。
* 信心法則是關於信任固有、天生的愛與智慧在你和所有造物身上運作的深沉信賴感。
* 信心是穿透一切事物的神性秩序，它是在你雙眸後的光芒，它是從創造的中心所散發出的慈愛和神秘的智慧。
* 自我信任，是從你自己直接的經驗中自然發展而得的；你學習信任身體的本能、你的心的直覺，以及你的心智汲取宇宙智慧的能力。
* 信心表示接受生命中的不確定性。
* 你的思想為你所看到的這個世界著色；你的信念成為你經驗的基石。
* 你的信念影響你的選擇、你走的方向，甚至你遇到的朋友、對手和命運。
* 我們所專注的會擴張；對抗問題只會強化問題，因為我們給了它能量。
* 無論外在有多少誘因——也就是在沒有人注視時，你會如何行動的一種正直與真誠。
* 直到我們能接受真正的自己，而不是我們所希望或偽裝的假象，我們才算真正地對自我誠實。
* 要將想法轉換成具體的行動，需要能量、犧牲、勇氣和真心，因為採取行動就是冒險。
* 所有的生物都行動，但大多數的人只是反應——而且通常是當恐懼或痛苦到了一個極限，例如當親密關係瀕臨破裂，或身體承受太多的壓力而生病時，人們才會被動式地反應。
* 我們不再有等待的奢侈，旅人，不能再等到我們感到安全、受到啟發，或擁有動機時才行動；也不能等待恐懼或疑慮自行消失。我們不能再等待別人給我們許可才行動。
* 不論在何種情況下，傾聽內心的智慧，你會知道何時該保持靜止，何時又該掌握時機採取行動。
* 所有的事物都有自己的時間表——變化和成長，出現又消逝，月圓月缺，盈虧盛衰，潮起潮落。凡升起的都會沉落，凡沉落的都將再起。
* 耐性是較佳的智慧——知道何時保持靜止、何時採取行動，何時說話、何時沉默，何時工作、何時休息，何時順勢掌握正蓄勢待發的能量，或何時沉潛，等待下次風起雲湧。
* 我們人類，你知道，就像核桃殼：如果硬是要在不對的時間打開，幾乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正確的地方輕輕一拍，很容易就敲開了。
* 臣服不單表示接受生命境遇的高低起伏，同時也是接納你自己——你的身體、你的想法和你的感受。
* 臣服、放下執著，並不表示放棄房子或物質用品；它是內在的行動，是心甘情願去擁抱一切發生的事。
* 當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的為難、困境和衝突都化解了，所有的傷口都治癒了，所有的矛盾都因這基本的真理而解開。這是所有尋覓的終點，因為你是每一個人，你身在每一處。
精彩海報
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