吃出靚麗的容顏

一、多吃含軟骨素豐富的食物。 六、多食富含膠原蛋白的食物。 七、注意食物的酸鹼性。

　愛美之心人皆有之，可是造物主似乎仍然停留在若干個世紀之前的手工作坊勞動的基礎上，所以造出的人除主要胚材相同外，其它細節就不太講究了，於是就有了美和醜之分。其實對於美和醜這個問題關鍵要有一個平常心，切不可刻意去追求。對於容顏，除了那些明顯缺陷以外，大可不必去重新裝飾。至於塗脂抹粉就能弄出一副好皮膚，那也未必。
說實在的，注重一些營養和保健倒能吃出一副靚麗的皮膚。不信你試試看。
一、多吃含軟骨素豐富的食物。
人的皮膚由表皮、真皮、和皮下組織組成。影響皮膚外觀的主要是真皮，而真皮由富有彈性的纖維構成。軟骨素硫酸就是構成彈力纖維的是重要物質。適當吃一些動物的皮膚、魚翅、鮭魚頭、雞和鯊魚的軟骨是軟骨素硫酸含量較為豐富的食物，長食之可延緩皺紋的產生，並使皮膚保持細膩。
二、預防貧血。
健康靚麗的皮膚主要表現為紅潤而有光澤，這就需要有足夠的血液供應。因此，預防貧血是至關重要的，平時的飲食必須營養全面和豐富，尤其蛋白質和鐵等造血的原料。不妨多吃些蛋黃、豬肝、海帶、紫菜、動物的血等。
三、多喝水。
人體皮膚含水量達70％以上，如果人體內水分不足，就會使皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去滋潤、彈性減弱，出現皺紋。專家建議，成年女性每天至少要喝5—6杯白開水。
四、適當進食些脂肪。
由於近幾年來肥胖和心血管病的發病率增高。很多人畏脂肪如猛虎。尤其是那些追求苗條和美容的女士更是如此。其實，這是不正確的，健康的皮膚下面有一層皮下脂肪，它使皮膚顯得豐滿而有彈性。脂肪中的不飽和脂肪酸是維持細胞膜的柔軟、且有彈性和活性的重要物質，是肌膚理想的美容劑。花生、芝麻、豆類、水產品都含有較多不飽和脂肪酸。
五、保證足夠的維生素的攝入。
維生素對防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起重要作用，其中維生素E能抑制衰老的進程，使皮膚滋潤健康。捲心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、動物肝臟均含有豐富的維生素E。維生素A缺乏時皮膚可出現乾燥、粗糙、有脫屑；維生素B2缺乏時，可出現口角糜爛，口唇皮膚裂開，舌炎等。前者可通過動物的肝臟、肉、蛋、奶等食物中得到補充，後者則可通過食入足夠的蔬菜、蛋黃中獲得。
六、多食富含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚光澤而有彈性。豬蹄、雞爪、豬皮、動物的筋腱等富含膠原蛋白和彈性蛋白被認為是天然的美容品。
七、注意食物的酸鹼性。
在日常生活中還應多食些鹼性食物，這對皮膚健美是大有好處的。雞魚肉蛋都是酸性食物，長期偏食酸性食品，會使體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，直接侵蝕皮膚細胞，使皮膚失去彈性張力，變得較為粗糙。而蔬菜水果則屬鹼性食物，能中和體內的酸性物質，從而使皮膚滋潤光潔。