基本介紹
內容簡介
《抗衰養顏經(全彩圖解)》以《本草綱目》為依據，將天然草本精華與女人的身心完美地融為一體，運用輕鬆時尚的方式，揭秘傳統經典中隱藏的天然養顏方，使現代女性不再依賴化妝品與美容整形手段，指導廣大女性運用最天然、最有效、最溫和、最可靠的養顏方法，由內而外地綻放自己的美麗，以達到美艷如花的天人合一境界。
源自中醫典籍、只有醫生知道的女性身心靈養護秘方，最天然、最可靠、最有效、最實用。
作者簡介
劉建平，醫學博士，碩士研究生導師。世界中醫藥學會聯合會消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員。河北省中醫院脾胃病科主任、教授，主任醫師。河北省中醫藥學會脾胃病專業委員會副主任委員，河北省中西醫結合學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態疾病的發病機制和有效防治方面的研究。擅長運用中醫基本理論與現代醫學相結合的方法治療反流性食道炎、慢性淺表性基礎胃炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、中重度腸化、潰瘍性結腸炎等疾病。在科研方面曾獲得河北省中醫藥學會一、二、三等獎多次，主編專業著作20餘部，發表研究論文20餘篇。
圖書目錄
第一章氣血充盈：紅顏不老的根本
養氣堅決不做“黃臉婆”2
養顏抗衰離不開“氣”2
測試一下：你氣虛嗎3
好“氣”靠養，藥補不如食補3
《本草綱目》中的補氣明星4
未載入《本草綱目》的補氣要藥5
養氣抗衰食譜6
山藥羊肉粥太子參燜蹄膀
大棗木耳豬腱湯補氣蘋果魚湯
補血血液充足才能面若桃花10
缺血導致面色無華10
女性補血，要關注“老朋友”10
測試一下：你血虛嗎11
《本草綱目》中的補血明星12
當歸不歸，嬌妻改嫁13
補血養顏食譜14
美顏補血粥阿膠雞蛋粥
當歸蓯蓉豬血羹蜜棗桂圓粥
調血氣血流動才能紅顏永駐18
氣血瘀滯，衰老將會提前到來18
養顏抗衰要保證氣血流動18
測試一下：你的氣血瘀滯嗎19
《本草綱目》中的活血明星20
活血良藥益母草的傳說21
成就武則天不老容顏的神草21
調血駐顏食譜22
玫瑰桂圓醋何首烏黑豆粥
蟹肉冬粉煲益母草泡大棗
滋陰擁有水靈靈的皮膚26
補陰養陰，做水一樣的女人26
告別陰虛，找回青春美麗26
測試一下：你陰虛嗎27
《本草綱目》中的滋陰明星28
滋陰良藥女貞子的愛情傳說29
滋陰養顏食譜30
黑木耳芝麻茶桑椹枸杞糯米粥
大棗豬皮蹄筋湯百合芝麻煲豬心
祛寒女人越暖越美麗34
別讓體寒帶走你的美麗34
溫陽祛寒，拒絕陽虛34
測試一下：你陽虛嗎35
《本草綱目》中的補陽明星36
肉桂醫西施37
補陽養顏食譜38
蘋果蘿蔔羊肉粥韭菜粥
芽姜雞片當歸川芎羊肉湯
枸杞桃仁雞丁
第二章滋養五臟：由內而外的美麗
養心面色紅潤有光澤44
心臟決定“面子”問題44
養顏先要學會養心45
《本草綱目》中的補心養顏明星46
養心佳品柏子仁的由來47
補心抗衰養顏食譜48
元肉補心湯柏子仁煮花生米
陳皮燉豬心酸棗仁排骨湯
養肝呵護皮膚的養分之源52
養好肝，肌膚才能晶瑩剔透52
養肝護肝，須注意飲食細節53
《本草綱目》中的養肝助顏明星54
乾隆與杭白菊的傳說55
養肝抗衰養顏食譜56
豬肝粥菊花粥
羊肝粥桑椹牛骨湯
養脾容顏才有好氣色60
養好脾胃，才能容光煥發60
《本草綱目》中的養脾助顏明星62
養脾要與養胃結合起來64
山楂治好了黃貴妃的怪病65
養脾抗衰養顏食譜66
芡實瘦肉粥雙仁健脾粥
荔枝粥牛肉健脾丸
養肺肌膚潤澤的關鍵70
肺養顏，滋養皮膚潤皮毛70
《本草綱目》中的養肺助顏明星72
養肺的生活法則74
芳官為何得到賈寶玉的青睞75
養肺抗衰養顏食譜76
魚腥草粥百合銀耳粥
川貝燉雪梨枇杷葉杏仁蜜棗
養腎延緩衰老的根本80
呵護腎，維繫一生的美麗健康80
腎氣旺盛則容貌不衰81
腎氣旺盛則毛髮潤澤81
腎氣旺盛則眉毛濃密81
《本草綱目》中的養腎助顏明星82
養腎抗衰養顏食譜84
牛骨髓燉蛋桑椹蜂蜜膏
栗子豬腰粥蜜制黑豆
核桃蝦仁粥
第三章美顏抗衰：用本草解決肌膚問題
潤膚擺脫皮膚乾燥的煩惱90
皮膚乾燥，都是燥邪惹的禍90
造成皮膚乾燥的原因90
測試一下，你的肌膚有多乾燥92
對照一下，你的肌膚乾燥屬於哪一類92
中醫補水潤膚三部曲93
《本草綱目》中的潤膚明星94
永和公主的潤膚養顏方95
防燥潤膚養顏食譜96
沙參玉竹排骨湯水果沙拉
銀耳大棗粥竹蓀燴茉莉花
祛斑只要美麗不要斑100
“東施效顰”皆因色斑100
肝氣鬱結導致色斑100
脾胃虛弱導致色斑101
腎陽不足導致色斑101
測試一下，你的色斑屬於哪一類101
祛斑需要內外兼修102
《本草綱目》中的祛斑明星103
祛斑美容養顏食譜104
木耳大棗果味粥野菊花燉乳鴿
佛手鳳梨蘋果湯杏仁桂花粥
美白讓皮膚不再暗淡無光108
濕邪導致皮膚暗沉108
肝鬱導致皮膚暗沉108
外寒導致皮膚暗沉109
對照一下，你的膚色暗沉屬於哪一類109
《本草綱目》中的美白明星110
太平公主如何做到“面白脫如雪”111
美白護膚養顏食譜112
玫瑰杏仁豆腐美白薏米雞爪湯
豌豆炒蝦仁核桃松仁粟米羹
戰痘終結惱人的痘痘116
都是內分泌惹的禍116
戰勝痘痘的飲食攻略117
準確識別你的“痘痘地圖”118
對照一下，你的痘痘屬於哪一類119
《本草綱目》中的祛痘明星120
祛痘明星金銀花的傳說121
祛痘養顏食譜122
金銀花枸杞湯綠豆蓮藕湯
馬齒莧拌黃豆芽枇杷薏米粥
抗皺挽留青春的容顏126
抗皺護膚要趁早126
導致皺紋的外因與內因127
皺紋是怎樣悄悄出現的127
《本草綱目》中的抗皺明星128
武則天駐顏防衰的秘密129
抗皺防衰養顏食譜130
香菇竹蓀煲雞湯杏仁牛奶芝麻糊
香蕉燕麥奶糊
第四章靚麗秀髮：讓美麗從頭開始
阻擊脫髮別讓秀髮去無蹤134
虛證導致的脫髮134
實證導致的脫髮135
慈禧太后的“令發不落方”135
測試一下，你的脫髮屬於哪一類136
《本草綱目》中的護髮明星137
防止脫髮食譜138
雞腿菇炒蝦仁蚝油蘆筍
砂鍋枸杞烏雞芝麻黑豆泥鰍湯
烏髮飄飄別讓白髮提前到142
白髮是如何形成的142
中醫眼中的白髮142
測試一下，你的白髮屬於哪一類143
讓頭髮擁有充足的營養144
《本草綱目》中的烏髮明星145
烏髮養發食譜146
黑芝麻山藥羹首烏雞蛋湯
三子核桃肉益發湯烏髮糕
潤發有道別讓頭髮乾枯分叉150
氣血運行失衡導致頭髮乾枯150
外邪侵襲導致頭髮乾枯150
測試一下，你的頭髮乾枯屬於哪一類151
頭皮屑增多的原因152
預防頭皮屑，飲食很關鍵152
《本草綱目》中的潤發明星153
潤發養發食譜154
鹽水花生野菊花炒肉片
潤發粥天麻魚頭湯
蜜棗核桃羹
第五章明眸皓齒：吃出美目與紅唇
明目讓你的眼睛會說話160
眼睛為什麼會幹澀疼痛160
眼睛充血是“上火”161
為什麼你的眼睛愛流淚162
《本草綱目》中的明目明星163
明目護目食譜164
醪糟枸杞燉芋頭青椒豬肝
薺菜拌豆腐肉丁炒胡蘿蔔
美目告別浮腫與黑眼圈168
水濕代謝異常導致浮腫與細紋168
為什麼會有黑眼圈169
哪些人易有黑眼圈169
黑眼圈是健康的“黑色警報”170
趕走黑眼圈的本草妙方170
《本草綱目》中的美目明星171
美目益睛食譜172
決明燒茄子土豆蘑菇湯
藍莓果醬木耳豬肝湯
護唇修煉完美的紅唇貝齒176
口唇容易出現的問題176
護唇應該補“陰”防“火”177
口腔異味關聯臟腑178
用飲食去除口腔異味180
唐代的口香糖181
古人去除口臭的方法181
美唇健齒食譜182
梔子仁粥山藥大棗燉羊肉
冰糖雪梨蜂蜜水嫩薑拌萵筍
桑蒲熘蛋泥
第六章凹凸有致：吃出魔鬼身材
豐胸塑造豐挺的胸部188
導致乳房下垂的主要因素188
為什麼會成為“太平公主”189
什麼才是健美的胸部189
日常飲食吃出豐滿胸部190
《本草綱目》中的豐胸明星191
豐胸美乳食譜192
腰果蝦仁木瓜鯉魚煲
黃精鱔片清燉豬蹄
翹臀勾畫優美的臀線196
什麼造成了臀部形狀的不完美196
痰濕氣虛是臀部的大敵197
影響美臀的壞習慣197
國際公認美臀的標準198
輕鬆吃出渾圓美臀198
《本草綱目》中的美臀明星199
美臀塑身食譜200
參芪玉米排骨湯醬爆薯丁
木耳冬瓜紅酒肉末豆腐
纖體好吃好喝還瘦身204
胃火熾盛導致肥胖204
氣滯血瘀導致肥胖204
痰濕阻滯導致肥胖205
脾腎虧虛導致肥胖205
防胖瘦身的飲食原則206
《本草綱目》中的纖體明星207
纖體瘦身食譜208
茼蒿炒蘿蔔絲山楂粥
綠豆荷葉粥清炒竹筍
附錄 十二時辰養顏對照表208
序言
男人喜歡有品位的女人，而女人而品味來源於女人味，女人味又源自於女性的身姿之美、身段柔和、如瀑布的黑髮、似雪肌膚，再加上湖水般寧靜的眼波、玫瑰樣嬌艷的笑容。而這一切都離不開女人從內到外，從頭到腳的精心修養。
我國的傳統中醫學認為，女性氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光亮，血不足則膚色失去紅潤，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
本書萃取《本草綱目》中的智慧，以中國古老的中醫養生智慧靜養身心，以時間的流逝積澱美麗，讓歲月了無痕跡。書中講到的都是花花草草等純天然的東西，只需簡單地吃吃喝喝，就能使您成為靜若幽蘭、芬芳四溢、嬌艷欲滴的女人。
編者
