半身沐浴身體健

最近，日本科學家提出一種"半身浴"健身法。即洗澡時把下半身浸泡在溫水裡。研究人員說，因為從心臟流出的血液1分鐘裡在體內循環一次後流回心臟，只在熱水裡浸泡3分鐘，血液只能在體內循環3次，而在溫水裡浸泡30分鐘，血液可以在體內循環30次。
洗"半身浴"的好處就在於變熱的血液可以在體內反覆循環。浸泡到肩部，身體大概要承受560公斤的水壓，水壓會給心臟帶來負擔，心臟是頂著水壓輸送血液。此外，肺部受到壓迫，會造成呼吸紊亂。因此，心臟不好的人和老年人不宜洗"全身浴"。
研究人員通過對年齡為30歲的男性進行了一項試驗，讓他們分別在37℃水溫中浸泡10分鐘，在42℃的水溫中浸泡10分鐘，在47℃的水溫中浸泡3分鐘，測試血壓和心跳數的變化。結果發現，在37℃的水溫中浸泡的人血壓和心跳次數幾乎沒有變化。
這是因為副交感神經處於最佳狀態，整個身心得到放鬆。然而，在水溫高的情況下，交感神經十分活躍。測試結果表明，水溫達到42℃時，入浴後血壓急劇上升，離開浴缸後不久血壓直線下降。洗澡人的心跳數入浴後開始增加，在離開浴缸時達到高峰之後逐漸下降。在47℃的水溫中浸泡，血壓和心跳數的變化就更大。還不僅僅是血壓和心跳數發生變化，而且水浸過熱還可能改變血液的狀態。
此外，入浴後人體會大量出開；血液里的水分隨之減少。因此，入浴前後最好補充水分。在過熱的水中浸泡時，除了血液里的水分會減少之外，還會出現一種變化，即凝固血液的血小板變得活躍。在血液里的水分減少時，如果血小板變得活躍，就容易形成血栓。如果血栓堵塞血管，就會得腦血栓、心肌梗死。因此可見，水溫過熱對身體不好。年齡不大而又健康的人關係不大，但40歲以上的人特別是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的人，不宜在42℃以上的水溫中浸泡。
研究人員說，洗"半身浴"一般有三個要點：一是水溫應控制在39℃左右；二是浸泡時間為30分鐘以上；三是浸泡到肚臍部位，也就是長時間地浸泡下身。