內容簡介
科學編排的十日快速享“瘦”進程表，以自然的呼吸、柔軟的肢體、舒緩伸展的動作，配合瑜伽提斯獨特的燃脂體位法，配以專業的動作示範和貼心的技巧提點，使運動效果更佳，纖體功效更顯著，讓你體驗身體和心靈的雙重蛻變……
作者簡介
陳美梓，世界瑜伽協會高級導師、[Bilramyoga]高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國頂級會所首席瑜伽導師、多家電視台明星教練。 畢業於北京舞蹈學院，多年從事瑜伽教學工作，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創了這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在中國大陸、香港、台灣，東南亞等地發行，廣受好評。
目錄
序言 極致纖體美型，十天見證“蛻變”
Chapter 1 邂逅瑜伽提斯，“瘦”出完美曲線
一、當瑜伽遇上普拉提斯
二、瑜伽提斯十日快速燃脂纖體的奧秘
三、瑜伽提斯十日快速享“瘦”進程表
Chapter 2 瑜伽提斯十圈享“瘦”基礎課程
一、練習前的準備工作
二、練習中的安全守則
三、呼吸穴位激瘦組合
Chapter 3 瑜伽美人快速燃脂體位法
一、活性暖身——靈活筋骨，啟動瘦身
第一組環繞腳腕
第二組環繞手腕
第三組伸展肩頸
第四組頸後扣手擴胸展肩
