基本介紹
內容簡介
《十招遠離抑鬱》由商務印書館出版。
作者簡介
瑪格麗特·韋倫貝格是心理學博士，是特許的私人心理諮詢師和知名的公眾演說家，也是一名暢銷書作家。
圖書目錄
致謝/1
前言 我們能對抑鬱的大腦做些什麼/3
第一章 大腦是如何讓人變得抑鬱的/13
第二章 用藥物來控制抑鬱的大腦/43
第三章 第一招：找到病症的觸發因素，用新的反應去應對/57
第四章 第二招：從當下開始行動/87
第五章 第三招：給過度疲勞降降溫/103
第六章 第四招：活動你的能量/139
第七章 第五招：告別孤獨/165
第八章 第六招：平衡你的生活/189
第九章 第七招：防止破壞性行為/213
第十章 第八招：拓寬你的視角/237
第十一章 第九招：增強靈活性/263
第十二章 第十招：學會充實地生活/289
附錄A 供患者使用的工作表格和信息/307
附錄B 供心理治療師使用的工作表格和量表/315
文摘
著作權頁：
對雙相抑鬱症病人的重要補充：這一章中不涉及雙相抑鬱症的觸發因素。因為雙相抑鬱症雙極Ⅰ和雙極Ⅱ的循環是由生物因素決定的，但是，如果雙相抑鬱症有明顯的情緒變化的觸發點，識別觸發點也將有助於緩解病情。有些時候，一件很小但又緊迫的事，如孩子生病，也可能讓一個雙相抑鬱症病人進入狂躁的狀態。
本章將主要討論非循環型抑鬱症的起因和觸發點，文中所述觀點可以用作一般性指南，而不應奉若“真理”。下面是我對抑鬱症的分類：
原發性抑鬱症。這類抑鬱症有遺傳和神經生理學基礎，是我們所說的“先天性的”抑鬱症。
因依戀障礙或虐待而引發的抑鬱症。這類抑鬱症與原發性抑鬱症有點類似，它們發病的持續時間比較接近。但這類抑鬱症往往由於早年遭受重大打擊或虐待，或是因為孩子在成長過程中父母未能提供安全穩定的照顧而造成的。
情境型或壓力引發的抑鬱症。巨大的壓力，通常是長期的壓力，可能消耗掉大腦內某種關鍵的神經遞質而對壓力變得分外敏感，結果是引發了很難擺脫的抑鬱症。
