概述
刷牙是人們每天都要進行的好習慣，刷牙可以清潔人們的口腔預防一些口腔疾病。要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。
詳細介紹
刷牙日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。
1.牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：
（1）刷頭小，在口腔中轉動靈活。
（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。
（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。
2.牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
3.刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
4.刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將劇頭豎立牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
5.刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。
6.牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩乾，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。
不要盲目洗牙
牙齒作為“門面”工程的一部分自然十分重要。世界衛生組織對口腔保健非常重視，並把“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象”制定為口腔健康的標準。我國政府對口腔保健問題十分關注，將每年的9月20日確定為全國愛牙日。
近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，對牙齒保健重要性的認識不斷增強，“洗牙”被越來越多的人們接受。據解放軍醫學科學技術委員會口腔醫學專業委員會委員、解放軍304醫院口腔科主任張建強副主任醫師介紹，以前，大部分患者都是得了牙病後才到醫院就診，很少想過洗牙。雖然現在人們口腔保健的意識有所增強，但仍有一部分人對洗牙目的不太了解，加上受某些經驗性因素的影響，出現了一些認識上的誤區。
洗牙會導致牙縫增大，引起牙部過敏，牙體受到損傷。
持這類觀點的人，首先對洗牙的原理和目的認識不明確。目前，醫院及正規牙科診所進行的洗牙並不是利用磨屑作用，將牙齒表面的附著物磨去，而是通過超音波高頻振盪，去掉牙齒表面的結石及鈣化的污物，避免其進一步刺激牙齦，出現出血、怕酸、怕甜、怕熱、怕冷等症狀，進而導致牙齦發炎。從理論上講，這種清洗對牙齒是沒有磨損和傷害的，大家也不必過於擔心。
其次，洗牙後過敏、牙縫增大，感覺不太舒服是由於多年來大家一直沒有洗牙習慣，牙結石附著在牙體上時間過長，堅硬度高，一下子去掉後，反而不太適應。再加上長期不洗牙，導致牙齦萎縮，牙根外露，平時有結石保護，洗掉後會出現一定的過敏症狀。雖然結石對牙齦、牙根可以起到一定的保護作用，但這種保護是不健康的，會大大提高口腔疾病的發生率。而牙縫問題是本來就存在的，只不過是長時間沒有清洗，讓結石給堵塞了。
洗牙既花錢又浪費時間，並且還難受，沒有必要。
一般情況下，每半年或一年洗一次牙即可，對於吸菸者，最好三個月左右洗一次。定期洗牙，不僅清潔了牙齒，而且醫生在洗牙的同時又為洗牙者檢查了一次牙齒，也便於及時發現問題及時治療。第一次洗牙，因為牙垢較多，可能有些難受，一旦堅持下來，並且能夠很好地保持口腔的清潔，下一次就好多了。就像我們常洗衣服一樣，牙齒也需要隔一段時間洗一下。
最後，小編提醒大家，一定要到正規的洗牙場所清洗自己的牙齒，在這些場所，洗牙一般要經去結石、噴砂、去色素、拋光四個程式，而那些不正規的診所，雖然收費極低，但一般只進行第一步，其他的都省去了，就無法達到清潔牙齒的真正目的。
方法
手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，然而，沒有一種刷牙方法能適合於所有的人。這裡主要介紹二種主要的刷牙方法。
成人刷牙方法：水平顫動拂刷法(改良Bass刷牙法)
水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇(頰)舌(齶)面的菌斑。具體操作如下：
1.將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2.從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。
3.用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
兒童刷牙方法：圓弧刷牙法(Fonts刷牙法)
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法(Fonts刷牙法)，如圖1，這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。
刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓 。
刷牙誤區
冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點評：溫水刷牙最好用溫水
刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
專家點評：刷牙力量因人而異
刷牙時不套用太大力氣也是正確的，並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，並沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷乾淨牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。
橫著刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
關於刷牙的歷史
宋朝人民愛刷牙
刷牙，這一重要的衛生保健習慣，早就進入了中國人的生活。從晚唐到北宋末年，清潔口腔的方式發生了重要變化，用牙刷刷牙的風氣逐漸形成，有保健功能的揩齒藥也隨之發展得多種多樣。
在宋代，刷牙作為一項衛生保健措施，在社會上得到了相當程度的普及。
南宋吳自牧《夢粱錄》“諸色雜貨”一節，在“挑擔賣……”之後所列的小商品名目中，有“刷牙子”一項，臨安城中的貨郎沿街叫賣日用雜貨，牙刷是其貨擔上的常供貨品之一。可見，作為南宋首都的杭州城中，市民普遍有刷牙的習慣，因此才需要貨郎們把牙刷送到千家萬戶。
《夢粱錄》“鋪席”一節羅列臨安的著名店鋪，則有“凌家刷牙鋪”和“傅官人刷牙鋪”---當時已經有生產、經營牙刷的專門鋪子。文中還說明，“蓋杭城乃四方輻輳之地，即與外郡不同，所以客販往來，旁午於道，曾無虛日。至於故楮羽毛，皆有鋪席發客，其他鋪可知矣。”杭州作為當時最大的商品交易中心，城中店鋪主要從事面向各地的批發業務，“凌家刷牙鋪”和“傅官人刷牙鋪”顯然也不會例外。由此不難明白，在當時，不僅首都人民愛刷牙，其他各地也或多或少地實踐著這一文明措施，於是才會有批發牙刷的名牌店鋪應運而生。
從理論層面來說，成書於北宋政和年間（公元1111-1117年）的官修醫書《聖濟總錄》“口齒門”專列《揩齒》一節（卷121），並指出：“揩理盥漱，叩琢導引，務要津液榮流，滌除腐氣，令牙齒堅牢，齗槽固密，諸疾不生也。”刷牙漱口，保持口腔清潔，不僅保護牙齒，而且有益健康，這樣的衛生觀念在12世紀初的中國已然確立。更值得注意的是，《揩齒》一節中竟然列出了多達27種揩齒藥方，各方的配料往往很不相同---今天的牙膏雖然品牌眾多，但是具體內容上大概也沒有如此豐富的變化。相應的，不同方子的揩齒藥具有不同的保健功能，不過，每個方子都強調“每日早晚揩齒”、“每日如常揩齒”，可見，在宋代，天天刷牙、早晚刷兩次牙，已經成了常識。其中，槐枝散方、皂莢散方用到青鹽，事實上，在西方牙膏傳入之前，摻配各種中藥的青鹽，一直是古代中國人最常用的揩齒藥，如《紅樓夢》第二十一回就寫，寶玉“忙忙的要過青鹽擦了牙，漱了口，完畢”。明初所編《普濟方》中，“牙齒門·揩齒”一節收有“陳希夷刷牙藥”方，其中提到“每用刷牙子蘸藥少許，刷上下牙齒，次用溫水漱之”，可見牙藥的用法也與今日使用牙膏之法相同。
元人郭珏有《郭衡惠牙刷得雪字》一詩，描述道：“南州牙刷寄來日，去膩滌煩一金直。短簪削成玳瑁輕，冰絲綴鎖銀騣密。”不難看出，詩中所寫的古代牙刷，有著與今天牙刷相同的形制。有意思的是，唐代法門寺地宮出土衣物賬中，記有皇室進獻的“揩齒巾”，看來，直到晚唐，即使上層社會中也還沒有使用牙刷，而是利用“揩齒巾”清潔牙齒。再向前追溯，孫思邈所撰《備急千金方》“齒病”一節提到：“每旦以一捻鹽內口中，以暖水含，揩齒及叩齒百遍，為之不絕，不過五日口齒即牢密。”在初唐甚至更早的時代，已經產生了每天早晨“揩齒”的衛生風習，不過，那時還沒有專配的揩齒藥，只是以鹽和溫水來清潔口腔，至於其時具體如何“揩齒”，則不得而知。推測起來，到晚唐時代，“揩齒藥”應該已經出現，這時候，是用揩齒巾蘸藥來刷牙。
關鍵的變化，恰恰發生在從晚唐到北宋末年這一段時間，用牙刷刷牙的風氣正是在此期間逐漸形成，有保健功能的揩齒藥也隨之發展得多種多樣。刷牙，這一重要的衛生保健習慣，從此進入了中國人的生活。
為了招徠顧客，貨郎把許多小貨物插在腦後，其中，左耳後斜插著一把小刷子，可能即是牙刷。
功效牙膏的特點
功效牙膏是在牙膏中加入活性成分，既有預防或者輔助治療功效的牙膏，主要功效包括：防齲、抑制牙菌斑、抗菌、抗壓本質敏感、減輕牙齦有關問題、消除或減輕口臭、除漬增白等。但是這些有特殊活性功效成分的藥物或化學製劑都應該是安全和無明顯副作用的。
(1)防齲功效:牙膏防齲功效主要是通過抑制牙齒脫礦或促進牙齒再礦化作用，達到控制齲病形成，或通過減少菌斑細菌及其產酸性以達到防止齲病發生的作用。具有防齲功效的牙膏主要是含氟牙膏的，含氟牙膏的推廣使用對減少人群的齲病發病率有確實的效果。在牙膏中套用的氟化物主要有氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化亞錫和氟化銨等。其中氟化亞錫不同於其他氟化物的特點是可以在防齲的同時提供抑菌和抗牙本質敏感等多種功效。也有的牙膏中採用氯化亞錫和氟化鈉來提供亞錫離子和氟離子。
(2)抗牙本質敏感功效:牙膏具有抗牙本質敏感症狀（即冷、熱、酸、甜、探診等化學、物理刺激導致牙齒產生異常的短而尖銳的疼痛）的作用。市場上的抗敏感功效牙膏主要通過兩種機製作用。一類作用於神經細胞外部，通過去極化抑制神經疼痛信號傳導，從而減輕外部刺激帶來的痛覺。這一類以可溶性鉀鹽為主，如硝酸鉀和氯化鉀。另一類抗牙本質敏感牙膏通過堵塞暴露的牙本質小管口阻隔外界刺激而減輕牙本質敏感。這一類常見的有氟化亞錫或其他亞錫鹽類、乙酸鍶、磷矽酸鈣鈉和精氨酸。這類牙膏能在刷牙時能在暴露的牙本質表面形成沉澱物封閉開放的牙本質小管，阻隔外界冷熱酸甜的刺激，從而減輕或預防牙齒敏感。
(3)抑制牙菌斑和（或）減輕牙齦炎症功效:牙膏抑制牙菌斑和（或）減輕牙齦炎症功效主要是通過化學成分產生抑制牙菌斑和（或）減輕牙齦的紅腫、出血等炎症表現的作用。(4)增白功效:增白牙膏主要通過摩擦劑和化學製劑發揮美白作用，以去除外源性色素為主。摩擦劑在刷牙時通過摩擦作用能有效去除牙外源性著色，從而清潔潔白牙齒。一些增白牙膏中增加了摩擦劑的含量或摩擦係數,許多化學製劑被用來作為有效去除外源性著色的途徑，如表面活性劑、化學鰲合劑和酶類。它們的有效性已經被證實。目前大量使用的是磷酸鈣表面活性構建物，包括焦磷酸鹽和多聚磷酸鹽,又稱六偏磷酸鈉。
刷牙的好工具
（1）刷頭小，在口腔中轉動靈活。
（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。
（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。
（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。
（5）此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯後用來漱口，使殘留在齒縫裡的食屑自然脫去，而不用牙籤剔牙。
（6）電動牙刷，現在已越來越受青睞。它的好處有：按摩牙齦不正確的刷牙方式令我們的牙齦常常備受煎熬。電動牙刷高速鏇轉而產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有意想不到的按摩效果。減少損傷刷牙力度過大、拉鋸式橫刷法都會對牙齒及牙齦造成損傷。實驗證明，電動牙刷能夠減少六成左右的刷牙力度，令牙齦炎與牙齦出血程度下降62％，讓刷牙過程更加安全有效。權威的電動牙刷品牌有飛利浦聲波牙刷、博朗歐樂B、佳潔士等。
勤刷牙少得心臟病
每天刷兩次最安全
多項研究發現，一口壞牙會增加心臟病危險。據英國《每日郵報》5月28日報導，一項新研究揭示了刷牙習慣與心臟病的關聯。每天刷牙兩次的人，比不注重口腔衛生的人心臟病危險更小，常刷牙，心臟好。
早期研究發現，口腔衛生差及牙齦出血會導致700多種細菌進入血液系統，無論一個人是否健康，其患心臟病的危險都會大增。進入血液的細菌會刺激免疫系統，導致血管內壁發炎變窄，或者直接黏附在血管中的脂肪堆積物上，進一步阻塞血管。
每天刷兩次牙少得心臟病
最新研究中，英國倫敦大學學院研究人員分析了參加“蘇格蘭健康調查”的11000多名參試者（平均年齡50歲）。調查問題包括：多長時間看一次牙醫，每日刷牙次數，以及既往病史等。結果發現62%的人6個月看一次牙醫，71%的人每天刷牙兩次。在為期8年的跟蹤調查中，555名參試者罹患嚴重心臟病，其中170例為致命性心臟病。專家發現，與每天刷牙兩次者相比，從不刷牙或很少刷牙者患心臟病幾率增加70%。研究人員將肥胖和吸菸等因素納入考慮範疇之後，這一結果依然成立。新研究還發現，口腔衛生差還會增加血液中C－反應蛋白的水平，該蛋白水平越高，說明體內炎症越嚴重。
美國預防心臟病專家蘇珊娜·斯坦鮑姆博士表示，提及預防心臟病，人們談論最多的是吸菸、鍛鍊和飲食，而保持口腔衛生則是必須關注的一大新因素。要預防心臟病就必須做到：不吸菸、常鍛鍊、正確飲食和經常刷牙。
七招避免牙病
冰凍三尺非一日之寒，等到小小齲洞讓人痛得寢食難安的時候，找牙醫也只是亡羊補牢為時已晚。這種劇痛是急性牙髓炎引起的，劇痛導火索緣於牙齒外圍是緻密、堅硬的骨質，中間空腔，布滿血管神經。遇上不良刺激，導火索被點燃，牙髓充血，牙髓腔內部壓力升高，無法從牙齒堅硬的外殼釋放，於是壓力激增，發出劇烈疼痛警報，這時緩痛妙方就是在牙上鑿個洞，減壓引流。後續還須拔掉牙髓，消炎處理，才能徹底消除疼痛。七人生活招避免得牙病
1.漱口：如果菜屑陷入牙縫，含一口水（溫度近似體溫），用力漱口。無效，可使用牙線剔除，但切勿傷及牙齦。
2.按摩手：
取一冰塊壓在拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶5~7分鐘。加拿大研究員發現，此法能幹擾牙痛神經的衝動傳導。
3.善待受傷牙齒：
假使牙痛是由於牙齒被外力撞擊，則就餐時儘量不要碰那部位。如果牙齒傷勢較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復咀嚼功能。
4.冰敷：
就像治療瘀傷一樣，冰敷最靠近牙痛部位的臉頰。每次敷15分鐘，一天至少3~4次。
5.勿張嘴：
冷空氣接觸到不健康的牙齒會感覺牙痛，所以每次說話的時候控制嘴形，唱卡拉ok時遇高聲部寧可跑調，也別張大嘴。
6.服阿司匹林：
牙痛時把阿司匹林直接放在疼痛的牙齦上是很不好的治療方法。如果想達到止痛效果，應每4~6小時服1片阿司匹林。
7.避免熱療：
熱敷或許能緩解牙痛，但假使牙齒髮生感染，熱敷將使感染擴散到其他部位。
刷牙七步有效護牙
1.選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴裡轉動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。
2.有效刷牙：
無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴裡轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。
3.水平顫動刷：
讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次後，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。
4.擠足量牙膏：
口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。
5.用含氟牙膏：
科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。
6.漱口不超兩口：
使用含氟牙膏後，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙後漱上一兩口水才不會使氟流失過多。
7.牙膏更要品牌：
通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化矽，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用；而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。（本節內容來自人民網）
六個會傷牙的壞習慣
一口黃牙不僅會讓自己的外貌大打折扣，甚至還會引起全身各種疾病。事實上，生活中的一些陋習就是帶來這一惡果的罪魁禍首。美國MSNBC網站近日給人們羅列了6個最常見的錯誤，不妨一看。非進餐時間吃甜食：
很多人將蛋糕、蛋撻或鬆餅作為零食，長此以往，不僅帶來肥胖問題，傷害牙齒也在所難免。如果一定要吃甜食，也最好在正餐後吃，這樣可以降低患齲齒的幾率。“不過，正餐後吃一小塊硬乳酪對牙齒會有好處。”牙科醫生金伯莉?哈姆斯博士說。
吃黏性大的食物：
喜歡吃此類食物，如太妃糖的人要注意了！這是使大量細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂的最方便途徑之一。
不吃水果蔬菜：
這樣會導致口腔疾病。水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎症。
咀嚼含蔗糖的口香糖：
讓牙齒每天都浸泡在蔗糖里，很容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖的口香糖增加了唾液的產生，可沖洗掉口腔里的食物。
常喝碳酸飲料：
不光是咖啡和茶會讓牙齒著色，如果長期飲用可樂、奶製品或是蘇打水，也會在口腔里製造出損壞健康的環境。哈姆斯博士說：“尤其是碳酸飲料會激活附著在牙齒表面的產酸的細菌，因此要儘量少喝。”
不喝水：
對牙齒最好的飲水時間是在餐後，這樣能沖洗掉大量食物殘渣和一些細菌。
刷牙AA制牙膏選雙頭
眾所周知，堅持刷牙好處多多，因為刷牙的作用是清潔人們的口腔，並且按摩齒齦，還能促進血液循環，增強抗病能力呢！但你有沒有想過，在清除牙菌斑和食物殘渣的過程中，牙刷自然而然會染上口腔中的各種細菌、血液、唾液等。因此在日常生活中，一不小心，很容易造成交叉感染，從而帶來各種疾病。譬如在擠按牙膏管的時候，牙刷往往會接觸到牙膏管的頭部，如果一家人混用牙膏，難免會出現細菌交叉感染的問題。而這款特別的雙頭牙膏，既可以讓您和你的愛人使用同一管牙膏，又能避免彼此間交叉感染的弊端，可謂一舉兩得。劉民放（新民晚報）
“煙屎牙”不用怕美白方法大公布
愛吸菸的人可能會讓人覺得有個性，可牙齒就不那么有個性了，要么黃要么黑，尤其是女性，有一排“煙屎牙”又怎能開懷大笑?專家指出，吸菸不但會讓牙變黃，還會引起口臭，嚴重影響形象。牙齒美白方法很多，但要想牙齒白得持久還是先戒菸吧！
煙漬牙
吸菸致口臭、牙變色、難種牙
吸菸並不僅僅會使牙齒變色，還會導致口臭影響自信。吸菸可造成口腔衛生不良，促進牙菌斑的堆積，增加牙齦炎、牙周炎的發病率。長期吸菸還會影響健康，容易引起口腔前病變白斑，還可能是造成人群牙周病流行的危害因素之一。
若你正在或正準備花大價錢種植牙，吸菸還有可能造成種植體周圍炎症的產生，若不加干預可導致牙槽骨吸收而造成種植失敗。口腔醫生髮現在手術期間，吸菸可引起各種傷口癒合不良。對於選擇接受種植的吸菸患者，則應明確吸菸會增加種植術失敗的可能，若配合治療，則應在醫生指導下實施階段性的手術期間戒菸方案或終身戒除。
白牙每年至少潔牙一次。即使一個人每天堅持正確刷牙、使用牙線、嚼防止齲齒的口香糖，他（她）一樣可能因為經常吸菸、年齡增長或有四環素牙而讓牙齒顏色不盡人意。
每年至少潔牙一次
正常牙齒的色澤本應是乳白色或淡黃色，並不像廣告那樣白得像紙一樣的。牙齒顏色異常可以是生理性的，因年齡增長而變黃；也可以是病理性的，如四環素牙，氟斑牙；或是外源性的，主要是長期的食物色素著色、煙斑、茶漬、咖啡沉積等造成等。這就決定了這些牙齒的美白方法不盡相同。對於一般不吸菸、比較健康的牙齒來說，正確刷牙只能幫它們保持最基礎的清潔。高燕稱，即使一個人每天堅持正確刷牙、使用牙線、嚼防止齲齒的口香糖，他（她）的潔齒工作也只完成50%而已，定期潔牙是日常刷牙的補充。一般情況下成年人的牙周都會沉積不同程度的牙石和牙菌斑，如果不定期潔牙（俗稱“洗牙”），就會導致牙周炎、牙齒鬆動、脫落等問題。因此，成年人每年必須洗牙一次以上。
簡易白牙可用牙貼、塗劑、牙托
夜間用定製牙托盛放美白劑漂白牙齒，是最早的家庭漂白牙齒的方法。2003年潔白牙貼的出現更豐富了牙齒美白這一區域，它無須使用特製牙托槽，也不需牙醫監護，受到了許多白領的歡迎。最近從國外又傳進來一種漂白塗布劑，除具備前兩者的安全、有效優勢外，還縮短了療程，直接塗上乾燥牙齒表面即可。這些家庭漂白牙齒方法都很方便、安全和有效，對外源性著色和增齡引起的變色很有效，對內源性著色如輕度四環素牙和氟斑牙有一定效果，但對中度甚至重度氟斑牙和四環素牙漂白效果不佳，要想對付中、重度變色牙，可能還得考慮更“厲害”的方法。
冷光美白雖好也有副作用
近年來，明星們都紛紛推薦一次治療就可以白得持久的冷光美白。中山大學附屬口腔醫院東圃分院主任高燕指出，不少人對冷光美白有認識誤區。冷光美白（也稱“雷射漂白”）因其快速（每次治療需時30-40分鐘）、有效（1-2次顯效，效果持續兩年以上），受到不少愛美人士的歡迎。這主要是隔除特定波長的高強度藍光中的有害紫外線與紅外線後，通過光纖傳導，使以高濃度的過氧化氫（雙氧水）和二氧化矽為主體的美白劑快速產生氧化還原作用而起到漂白效果，對一般外源性著色牙（咖啡漬、煙斑）、輕中度四環素牙、氟斑牙、遺傳性黃牙、增齡性黃牙等都有效。
專家同時指出，冷光美白還有副作用和禁忌症。高燕指出，由於冷光美白使用的強氧化性漂白劑是一般家庭美白劑的3倍，對牙齦、黏膜有腐蝕作用，所以專業治療必須對牙齦和黏膜進行保護。一般治療後，牙齒可因應外界對牙齒的刺激感到不同程度的牙齒過敏和酸痛，需要數日至數月才能恢復。而且16歲以下、孕婦與嚴重的牙周病患者都是禁忌人群。而且，冷光美白也不是一勞永逸的，保持時間的長短因個人的飲食習慣及牙齒結構而不同，一般保持兩年左右。
專家提醒：洗牙、美牙要找專業機構
時下一些美容機構、小診所也堂而皇之地打起了“洗牙”的招牌。洗牙美牙要找專業機構
潔牙、牙齒漂白是一種嚴格的醫療行為，有著嚴格的適應症。牙齒漂白不是生活美容，患者不應在美容院或不正規的醫療機構治療，洗牙、牙齒漂白的從業人員必須具備口腔醫學的專業知識，有關的器械必須經過嚴格的消毒，否則，極易引起經血液傳播疾病的感染。而且，操作人員如不經過專業訓練，治療中很容易損傷牙齒以及健康的牙周組織，造成“舊病未去，又添新病”。青年參考
這些健康的生活習慣也會損牙
據國外媒體報導，每次吃完飯後你都會刷牙，而且你會選擇花茶，不喝碳酸飲料，只吃水果，不吃糖果。這聽起來似乎是擁有完美牙齒的理想做法，但事實並非如此。其實，這些習慣里的任何一種都會增加牙齒酸蝕症或蛀牙的風險。下面是牙科專家列舉的其他一些足以破壞你的牙齒，毀掉你的微笑的現代生活習慣。花草茶（草藥茶）
布里斯托大學口腔學院進行的一項研究發現，果味茶對牙齒的危害性比橘子汁高3倍。很多果茶呈酸性，會腐蝕牙釉質，含有檸檬和黑醋栗的果茶對牙齒危害最大。
降低風險：美國研究人員發現，堅持喝紅茶和綠茶。紅茶里的成分能抗擊形成齒菌斑的細菌，防止齒菌斑粘在牙齒上。日本東北大學進行的一項研究最近發現，每天喝1杯或更多綠茶，可有效降低蛀牙風險。科學家認為是綠茶里的抗氧化劑兒茶酚阻止了口腔里的細菌產生酸。
健康零食
即使你在吃健康水果、瓜子和堅果，但如果經常一點一點地吃，那么也會對牙齒造成危害。牙齒每天能經受住5次酸襲擊。唾液需要大約1小時才能中和掉由食品或飲品產生的酸。因此，如果你有罐碳酸飲料，你一天不停地喝它，那么你嘴裡的酸就會不斷侵襲牙齒。
降低風險：堅持一天三頓飯，避免中間吃零食。如果你必須吃點東西，那就一次性吃完，而不要一點一點地慢慢把它吃掉，這樣唾液能很快中和掉嘴裡產生的酸。吃過東西後用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖，這可以促進唾液分泌，有助於快速中和掉酸。
眼藥水
也許很多人感覺眼藥水與牙齒是風馬牛不相及，但是消炎性眼藥水確實可導致蛀牙。原因是，眼藥水和抗抑鬱病藥、布洛芬、抗組織胺劑及降壓藥等都會導致口乾舌燥，減少唾液分泌量。唾液相當於一道屏障，通過中和橘子等酸性食品和細菌在分解口腔殘留的食物時產生的酸，起到保護牙齒的作用。
英國牙科健康基金會的口腔顧問卡倫·庫特斯說：“如果你不經常服用止痛片，或許你的牙齒不會有什麼問題。但是如果你一夏天每天都在服用抗組織胺劑等藥物，口腔分泌的唾液會減少，你的牙齒會更易受到攻擊。”
降低風險：口香糖、錠劑和果子凍等可有效防止嘴乾，促進唾液分泌。你也可以吃一些無糖糖果，這也能起到相同效果。
妊娠
可能你有點不太相信，但成為母親確實有可能毀掉你的牙齒。大約有50%的孕婦會患上牙齦炎（牙齦紅腫，刷牙時會出血）。牙齒和牙齦之間殘留的食物產生細菌，引起發炎，往往就會引發牙齦炎。孕婦體內的雌激素和黃體酮水平上升，會導致全身上下的血流速度增加，其中包括牙齦，造成牙齦腫脹、發炎，在刷牙時很容易出血。如果牙齦和骨骼出現嚴重感染，牙齦炎有時會引起牙周疾病。口腔細菌釋放前列腺素（可促進分娩的化學物質）會導致牙齒脫落和早產。
降低風險：如果你是一名孕婦，每天最好刷兩次牙，每次持續2分鐘，飯後用牙線清除殘留在牙齒之間的食物，不要因為牙齦出血而減少刷牙時間。
游泳
對500名游泳者進行的一項研究發現，他們中有66%的人牙齒受損，這是由氯引起的。氯影響水的PH值，使它呈酸性，因此不小心吞咽泳池裡的水會導致牙齒腐蝕。這會造成牙齒髮黃，這是因為酸使牙釉脫落，露出下面顏色更暗的牙質。這不是一個普遍問題，但這或許是經常游泳的人面臨的一個頭痛問題，這些人每天都在泳池裡呆很長時間。
降低風險：游泳時儘量緊閉嘴巴。游泳後不要直接刷牙，因為此時牙釉質在酸的侵蝕下，會變得很柔軟，因此更容易刷掉。
牙齒美白
研究發現，一些DIY家庭美白工具不但不能使牙齒變白，而且會造成牙齒腐蝕。這些工具包括把一種漂白劑過氧化氫放進安裝在牙齒周圍的牙套里。英國美容牙醫學會進行的一項研究發出警告，一些家庭DIY工具沒能正確安裝，因此漂白劑會漏出來，損害牙齦。研究發現，其他一些DIY工具的過氧化氫水平超過法律規定水平，而且也含有一些對牙齒具有腐蝕性的酸。
降低風險：如果你想讓牙齒變得更亮白，請讓牙醫幫你做，他們會用為你量身打造的牙套美白牙齒，降低漂白劑泄漏風險。如果你想用家用工具，請從牙醫那裡購買，不要從不知名的網站上購買。
電腦遊戲
據愛荷華大學的一項研究顯示，那些花大量時間玩電腦遊戲的人，蛀牙的可能性是那些更愛運動的人的兩倍。研究人員表示，當你專注於電腦遊戲或電視節目時，你無節制地吃含糖零食的可能性更大，這時你根本意識不到自己已經吃了多少東西。
降低風險：在櫥櫃裡放滿開胃菜，而不是甜食。
用牙齒打開包裝袋或瓶蓋
不要用牙打開易碎的包裝袋，或者鏇開塑膠瓶蓋，因為這會導致牙齒破裂受損。牙齒邊緣是最薄的地方，你把它當成打開其他東西的工具，會導致這個部位受損。
降低風險：只用你的牙齒吃東西，除此以外什麼也不做。請保護你那潔白的牙齒，要打開瓶蓋和包裝袋時，就用啟瓶器和剪刀。
白葡萄酒
也許你認為紅葡萄酒對牙齒不好，因為它會著色。然而研究顯示，白葡萄酒導致牙齒腐爛的可能性更大，這是因為它的酸性更強。其他研究也發現，白葡萄酒會令其他飲品更易在牙齒上留下牙漬。一項研究發現，把一顆牙齒浸入到白葡萄酒里，然後放入茶水裡，這顆牙齒著色的情況，明顯比把牙齒浸在水裡，然後再放進茶水裡更嚴重。倫敦大學學院醫院伊斯曼口腔學會的保羅·亞史雷博士說：“白葡萄酒的腐蝕性顯然比紅葡萄酒更大。”
降低風險：在就餐期間飲用葡萄酒或白酒，不要整晚飲酒，因為這會使牙齒一直處於酸性環境下。你在喝過葡萄酒後可以吃塊乾酪，因為這有助於中和酸，或者用水漱口。
吃糖果後刷牙
吃過朱古力或糖果後，不要立刻刷牙，因為這會損壞牙齒。在吃過含糖食品後，口腔里會變成酸性環境，使牙釉質變得稍微更軟一些。如果你吃完這種東西後立刻刷牙，就會刷掉一些牙釉質，導致牙齒更易腐蝕和過敏。
降低風險：吃過甜食後，至少要過半小時再刷牙。牙齒每天要刷兩次，理想的刷牙時間是早餐前，這能清除晚間滋生的口腔細菌，防止它們在進餐時大量繁衍。晚上刷牙後不要漱口，因為牙膏里的氟化物整晚能對牙齒起到保護作用。因為夜間唾液分泌量減少，牙齒更易被腐蝕。
糖尿病
糖尿病會使唾液里的葡萄糖水平更高，直接腐蝕牙齒。這種情況還會對通向牙齦的血管和血流產生不利影響，使它們變得更脆弱，更容易感染和引發牙齦疾病，從而導致牙齒脫落。很多糖尿病患者並沒意識到牙齒腐蝕的風險。如果他們明白這一點，或許他們會更好地保護牙齒，因為沒人想失去牙齒。
降低風險：密切關注血糖水平。
刷牙過度
一些人認為，每天刷四次牙將能確保牙齒清潔，事實上這種做法是有害無益，因為過多刷牙能引起腐蝕。來來回回刷牙還能磨掉牙齒表面的牙釉質。
降低風險：堅持使用軟毛牙刷。使牙刷與牙齒保持45度角，要輕輕地在牙齒上做圓弧運動，不要使勁來回刷牙。
色拉味調料
醋的酸性很強，每天吃很酸的色拉味調料，一天吃兩次，會對牙齒造成嚴重腐蝕。
降低風險：每天儘量不吃酸醬油式調味品。吃一些酸性更小的東西，例如蛋黃醬，或者普通橄欖油。為了最小化酸性調味品對牙齒造成的影響，飯後你必須使用含氟漱口水，以增強牙齒對抗酸腐蝕的能力。
運動飲料
為了彌補運動期間損失的能量和鹽分，運動飲料經常充滿糖和酸。伯明罕大學進行的一項研究發現，運動飲料的腐蝕性比水強30倍。更要命的是，大部分人只要感覺口乾就會喝運動飲料，這時唾液量減少，無法有效中和口腔里的酸。
降低風險：喝運動飲料後要喝點水，或者用水直接漱口，並咀嚼無糖口香糖，利用唾液緩解酸對牙齒造成的影響。
有關孩子刷牙
孩子多大開始刷牙爲好
一般來說，孩子到了兩歲半，20顆乳牙都萌出後，就可以開始教孩子學刷牙;3歲左右就應該讓孩子養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。刷牙不僅可以清潔牙齒、去除牙菌斑，還可以起到按摩牙齦，促進牙齦血液迴圈的作用，能夠改善局部營養和氧的供應，以利組織代謝，提高牙齦的抗病能力。所以，刷牙是維護口腔清潔，預防齲齒、牙周病行之有效的好方法。嬰幼兒牙刷怎么選
1、刷毛要軟，刷頭要小，這樣才能比較容易地接觸到寶寶所有的牙齒，包括最裡面的牙齒。2、刷面平坦，並且刷毛的頂端是圓體形的，這樣才不會刮傷寶寶的牙齦。
3、成人牙刷不適合年幼的孩子，因為刷頭太大，寶寶用起來不舒服，刷毛也可能太硬，會磨損寶寶的牙齒和牙齦。
4、選擇刷柄較“硬”的牙刷，這樣可以最大限度地鍛鍊肌肉運動技巧。
5、豎直放置牙刷，並保持乾燥。確保各個牙刷的刷毛彼此不會相觸，防止細菌從一支牙刷傳到另一支牙刷。
6、當牙刷出現磨損比如說刷毛散開時，就要更換牙刷。
7、無論如何，至少每4個月就要換一支牙刷，並且生病以後一定要換牙刷，因為舊的牙刷上可能藏有細菌。
嬰幼兒牙膏怎么選
從功能上講，有清潔、除臭、防酸、防齲、殺菌、消炎、止血等藥物牙膏。所以，有孩子的家庭，應當買兩種牙膏，成人和兒童牙膏。兒童牙膏除了色彩比較艷麗，味道比較香甜，包裝比較活潑外，含氟量比較低。孩子為什麼不宜用含氟量比較高的牙膏呢?因為孩子的動手能力差，手操作功能的發育還不完善，含漱技巧未完全掌握。此時，如果用含氟量高的成人牙膏，在刷牙時，難免誤吞含氟較高的牙膏。如果每天咽下過多的氟，是不利於孩子健康生長的。如果孩子還沒有掌握含漱技巧，開始可暫不用牙膏，而改用較濃的茶葉水來刷牙，因為茶葉水中也含有防齲作用的氟元素。好的牙膏能夠立竿見影地起到如下幾個作用
1、牙膏是清潔工具，可以除去牙齒和牙齦周圍的食物殘渣。2、牙膏通常含有氟化物，它可以鞏固牙齒，保護牙齒不蛀牙;而在刷牙時則使氟化物與牙齒的牙釉質接觸。
3、讓寶寶的嘴巴清新乾淨。
讓寶寶愛上刷牙的6大竅門
兩三歲的寶寶，需要開始刷牙了，偏偏有些孩子不愛刷牙，讀讀本文，讓寶寶刷牙成為一件輕鬆的事情。1、裝備族——武裝到牙
“寶寶很早就對我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常將小手比作牙刷，放進自己嘴裡，上上下下地刷著。讓她自己刷牙前，我特地帶她去了趟商場，讓她自己挑選刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最愛的一個遊戲。”
2、互助族——有人歡喜有人愁
“我的絕招是給寶寶刷牙時，允許他給爸爸刷牙，這樣一來，寶寶總鬧著要幫爸爸刷牙。我幫寶寶刷牙時，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就範了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒輕沒重，常弄得爸爸很難受。”
3、示範族——你刷刷，我刷刷
“寶寶學會刷牙後，常會偷懶，於是晚上寶寶睡覺前，我都會和他一起刷牙。寶寶看著我一副認真的樣子，他也煞有介事地刷開了。寶寶睡後，我時常還會吃些東西，臨睡前只能再刷一次。”
4、故事族——編編造造
“寶寶不愛刷牙，讓人頭疼。一天，我偶得了一個的宣傳磁帶，上面講述了一個孩子不愛刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛和他一起玩；後來，在醫生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。我就放給寶寶聽，他很感興趣，還常要求再聽。這樣，寶寶刷牙成了一件主動的事情。”
5、競賽族——比比誰最棒
“我家的寶寶也不愛刷牙，為了提升他的興趣，我們開展了全家刷牙大賽。每天早上和晚上臨睡前，一家三口爭先恐後地來到衛生間刷牙，比比誰刷牙最積極、最認真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。”
6、反例震懾族——多少有些丟面子
如何正確的刷牙
【導讀】要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。清潔牙齒表面-刷牙
刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病
牙刷斜放在牙齦邊緣，由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置。
牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝，牙刷斜放於牙齦邊緣，必須有次序地刷牙。
1.先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。
2.然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。
3.刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。
4.最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
注意事項
即使能掌握刷牙技巧，也要選用合適的牙刷和牙膏。刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，便要使用牙線或牙線叉。
要有效預防蛀牙，應先用牙線，然後刷牙。
刷牙時常遇到的困難及它的解決方法
有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及叄差不齊的牙齒，較難刷得乾淨：
解決方法是使用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔。
刷牙時想嘔吐
有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐，要改善這種情況，可選用刷頭細小的牙刷刷牙。刷牙時牙齦出血及腫痛：
由於牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。
刷牙只可以清潔牙齒表面，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，必須每天使用牙線。家長或護理人員亦可使用牙線叉協助孩子或有需要人士清潔牙齒鄰面。
積藏在牙齒鄰面的牙菌膜
使用牙線方法
1.首先取出大約20-25厘米長的牙線，結成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。2.將牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。
3.把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，上下拉動，然後將牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。
使用牙線叉方法
1.牙線左右移動，慢慢「滑」進牙縫，把牙線緊貼其中一邊牙齒鄰面。2.由牙齒鄰面最貼近牙齦的地方開始，輕輕上下拉動牙線清潔該牙齒鄰面。
3.然後把牙線緊貼另一邊的牙齒鄰面。
4.同樣由牙齒鄰面最貼近牙齦的地方開始，輕輕上下拉動牙線清潔。
注意事項
如患有牙周病而引致牙齦萎縮，牙根與牙齦之間會形成較寬的罅隙，這情況下可選擇使用牙縫刷代替牙線。使用牙線常遇到的困難及解決方法
難於操控牙線清潔牙齒鄰面
雙手操控牙線的距離越大，牙線便越難操控。所以應將距離縮短至兩厘米，並拉緊牙線，情況便會改善。
後面的牙齒鄰面難於清潔
要將操控牙線的手指放進口內，才能夠清潔後面的牙齒。
不正確使用牙線以致弄傷牙齦
正確地使用牙線是不會弄傷牙齦的。緊記使用牙線時，要將它慢慢「滑」進牙縫，緊貼其中一邊牙齒鄰面，由牙齦的最低點開始，輕輕上下拉動牙線清潔，這樣便不會弄傷牙齦。
牙線難於「滑」進牙縫
牙線難於「滑」進牙縫可能由於牙石積聚的緣故。只需讓牙科醫生將牙石清除，情況便會改善。牙石清除後，切記每天刷牙和使用牙線清潔牙齒。
刷牙方式不正確容易引起口腔疾病
刷牙我們每天都在做的小事，不過，你知道你的刷牙方式真的對嗎？中醫老師陳金柱提示大家：錯誤的刷牙方式能引起口腔疾病。
大多數人能堅持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠遠不夠的，每次3分鐘的刷牙時間，每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。才是有效的。並且要勤換牙刷，堅持3個月換一次，每次要豎著刷上下牙順著刷叫豎刷法。鑫柱商城專家指出正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。生活中發現大部分人們錯誤的刷牙方式導致牙縫稀疏，牙齦萎縮、磨損等問題的發生。專家指出，刷牙要科學合理，並不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進行護齒。
人的一生只有一副牙齒，牙齒會陪伴我們走過幾十年的時光，有了健康的牙齒，我們才能品嘗更多的美味佳肴請不要隨意摘除，再好的假牙也不如自己的牙齒。
效果
刷牙