注意事項
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛鍊必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點：
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
最後，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。
演唱歌曲
基本信息
專 輯：你身邊
歌 手：黃立行
語 言：國語
公司：維京唱片
發行時間：2000-03-23
歌詞
作詞:周耀輝小蛙
作曲:jae chong
坐你愛坐的公車去你愛去的那條街
懷念你的時刻突然覺得好熱
穿你愛看的藍色哼你愛聽的一首歌
想起我的快樂突然覺得好熱
在這充滿你的街道我拚命地奔跑
直到滿身汗水才回到家裡把一切洗掉
快來一場冷水澡狠狠從頭衝到腳
管它愛不愛情都隨著泡沫放逐下水道
快來一場冷水澡凍結所有的煩惱
也許愛來愛去到最後不如沖個冷水澡(冷水澡)
看你留下的可樂喝了一半就不再喝
懷念你的性格突然覺得好熱
看你寄來的卡片寫著祝我新年快樂
想起我的不捨突然覺得好熱
在這充滿你的城堡我不停地尋找
直到滿身汗水才打開龍頭把一切洗掉
