冬筍燴扁豆
冬筍燴扁豆主料：冬筍(500克) 扁豆(250克)
調料：鹽(4克) 白砂糖(5克) 黃酒(10克) 色拉油(50克) 澱粉(豌豆)(5克)
類別：私家菜 高血壓調理 高脂血症調理 動脈硬化調理 便秘調理
製作工藝
1.冬筍去皮洗淨，切成三棱形塊，放入沸水中焯一下；扁豆撕去老筋，洗淨，
冬筍燴扁豆2.鍋架火上，放油燒熱，倒入黃豆芽湯250毫升、加精鹽、白糖、紹酒，再放冬筍和扁豆，燒約5分鐘，用濕澱粉勾芡即成。
菜品口感
綠白相間，清香脆嫩。
食譜營養
冬筍：冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
扁豆：扁豆的營養成分相當豐富，包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆，對於腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對脾胃素虛，食少便溏，夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以後才能食用，否則會可能出現中毒現象。
食譜相剋
冬筍：冬筍忌與羊肝同食。
所含營養素
熱量 (785.15千卡) ・蛋白質 (27.41克) ・脂肪 (50.90克) ・碳水化合物 (58.00克) ・膳食纖維 (9.25克) ・膽固醇 (32.00毫克) ・維生素A (127.50微克) ・胡蘿蔔素 (775.00微克) ・硫胺素 (0.50毫克) ・核黃素 (0.58毫克) ・尼克酸 (5.30毫克) ・維生素C (37.50毫克) ・維生素E (12.60毫克) ・鈣 (219.98毫克) ・磷 (418.00毫克) ・鉀 (449.91毫克) ・鈉 (1585.03毫克) ・碘 (5.50微克) ・鎂 (87.23毫克) ・鐵 (6.23毫克) ・鋅 (1.98毫克) ・硒 (2.46微克) ・銅 (0.34毫克) ・錳 (0.90毫克)
