圖書信息
出版社: 人民體育出版社; 第1版 (2003年7月1日)
叢書名: 健身氣功新功法叢書
平裝: 105頁
開本: 32
ISBN: 7500924313
條形碼: 9787500924319
尺寸: 20 x 13.4 x 0.8 cm
重量: 159 g
作者簡介
虞定海，男，漢族，1951年出生，上海體育學院教授，博士、碩士生導師。兼任中國健身氣功協會委員、中國武術協會委員、上海市武術協會副主席、上海市高校體育科研委員會副主任等職。長期從事高等院校體育教育和武術訓練工作，“大學俱樂部制體育課的設計和實踐”獲上海市教學成果二等獎。主持完成世界衛生組織（WHO）研究課題“中國傳統太極拳對改善老年人生命質量的研究”；承擔國家體育總局“編創健身氣功新功法”課題研究，主創“健身氣功?五禽戲”，獲“編創健身氣功新功法貢獻獎”。近年承擔並完成了“編創五禽戲健身氣功新功法”、“健身氣功推廣模式的構建研究”、“健身氣功?五禽戲健身作用的觀察”、“武術太極推手競賽規則改革的研究”、“武術推手運動技術體系的研究”等多項省部級研究課題；出版了《中國傳統保健體育與養生》，《健身氣功?五禽戲》、《中國傳統保健體育》、《常見病氣功療法》、《刀》、《武術對練》、《中華自然療法》等著作；發表了“俱樂部制體育課學生體育能力的考核方案及效果”、 “編創五禽戲新功法及其科學研究”、“健身氣功五禽戲鍛鍊對女性中老年人體質的影響”、“武術套路(長拳類)運動員選材標準探究”、“競技武術推手發展現狀及其應對策略”等20餘篇論文。
內容簡介
《健身氣功:五禽戲》：“健身氣功·五禽戲”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。《健身氣功:五禽戲》簡要介紹了“健身氣功·五禽戲”的源流、特點和習練要領，對功法的每一個動作都進行了詳細分解，並附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。
目錄
前言
第一章 “健身氣功·五禽戲”功法源流
第二章 “健身氣功·五禽戲”功法特點
一、安全易學，左右對稱
二、引伸肢體，動諸關節
三、外導內引，形松意充
四、動靜結合，練養相兼
第三章 “健身氣功·五禽戲”習練要領
一、形
二、神
三、意
四、氣
第四章 “健身氣功·五禽戲”動作說明
第一節 手型、步型和平衡
一、基本手段
二、基本步型
三、平衡
第二節 動作圖解
預備勢 起勢調息
第一戲 虎戲
第一式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲 鹿戲
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戲 熊戲
第五式 熊運
第六式 熊晃
第四戲 猿戲
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戲 鳥戲
第九式 鳥伸
第十式 鳥飛
心勢 引氣歸元
參考文獻
附錄 穴位示意圖
後記
