基本信息
【作 者】王敏 編著
【定 價】39元
【I S B N 】978-7-5024-5541
【頁 數】197頁
【開 本】186mm×245mm開
【版 次】1版1次
【出版日期】2011年05月
內容簡介
本書在內容的選擇上，相關知識的表述上，整體的結構設計上儘量體現健身性和實效性，揭示其內在規律，使健美愛好者能夠事半功倍，科學健身。具體包括：健美運動概述、健美運動基本理論知識，健美鍛鍊的技術方法，健美訓練寶典——韋德訓練法則，健美訓練的飲食與營養，健美運動的安全與損傷，健身、健美比賽。
本書適用於健美愛好者，也可作為高校課程的教材使用。
目 錄
第一章 健美運動概述
第二章 健美運動基本理論知識
第一節 健美運動和人體生理的關係
第二節 人體生理生化的能量系統
第三節 健美訓練中採用的呼吸方法
第四節 雙關節和單關節的訓練
第五節 訓練的次數和組數
第六節 組與組的間歇
第七節 健美運動的常用術語
第三章 健美鍛鍊的技術方法圖解
第一節 胸部肌肉的練習方法
第二節 背部肌肉的練習方法
第三節 肩部肌肉的練習方法
第四節 臀部肌肉的練習方法
第五節 腿部肌肉的練習方法
第六節 腹部肌肉的練習方法
第四章 健美訓練的教程與方法
第一節 初練者的訓練法則
第二節 中級階段訓練法則
第三節 高級階段訓練法則
第五章 健美訓練的飲食與營養
第一節 營養學的相關概念
第二節 健美訓練與營養素
第六章 健美運動損傷與康復
第一節 裝備與護具
第二節 健美訓練受傷的主要因素
第三節 如何預防受傷
第四節 常見損傷及康復
第五節 牽拉活動
第七章 健美、健身比賽
第一節 健身先生、小姐競賽
第二節 健美競賽
附錄 全身肌肉及骨骼圖
