圖書信息
書 名:健美技巧圖解
健美技巧圖解作 者：曹冰
出版時間： 2007-03-01
ISBN: 9787810517348
開本： 32開
定價: 15.00 元
內容簡介
健美運動是利用槓鈴、啞鈴以及健身器械，給予身體各個部位肌肉適當的刺激，以發展肌肉、健美體形、增長體力和力量、減縮皮下脂肪、增進健康、增強體質為目的的體育運動項目，同時還能陶冶情操、調節身心、鬆懈緊張情緒、產生積極的心理因素。它不僅強調“健”，而且強調“美”，把體育與美育融為一體，使我們得到其他健身方法難以獲得的高度完美的健康狀態。
作者簡介
曹兵，1950年出生，北京工商大學體育部主任，副教授。從事健美健身教學訓練近20年，積累了大量豐富的教學實踐經驗，曾獲北京市優秀教師獎、省部級教學成果獎、健美課教學質量優秀獎。主編、參編了大量有關健美的教材和專著。在“中國健美之父”婁琢玉先生舉辦的威德健美教練員訓練班學習時，取得第一名的成績，並在威德健美訓練法研討會上獲得論文一等獎，榮獲了國際健美協會主席本·韋德先生和亞洲健美協會主席蔡保羅先生親筆簽名的獎狀。
目錄
1章 必不可少的理論知識
一、健美訓練的環境要求
二、健美訓練原則
三、健美訓練三要素
四、健美訓練計畫的制定
五、健美訓練的呼吸方法
六、健美訓練的動作速率
七、健美訓練的運動負荷
八、健美訓練中的有氧練習
九、健美運動的基本技術和理論知識
十、基本動作與孤立動作
十一、評定、檢驗和設計訓練動作
十二、健身房中的減肥減脂訓練。
第2章 最佳健美練習動作
一、胸部肌群
二、背部肌群
三、肩部肌群
四、臂部肌群
五、腹部肌群
六、腿部肌群
第3章 健美運動的營養攝入
第4章 健美明星訓練賞析
第5章 健美競賽
