健康壽命

意為人在一生中用保持健康的時間減去可能罹患疾病的時間為“健康壽命”的時間。

健康壽命
世界衛生組織曾於2003年公布了對192個成員國居民健康壽命的預測及排名列序，日本居民平均健康壽命為74.5歲，位居第一;澳大利亞排名第二為73.2歲。而中國排名第81位。
健康壽命的意義
北京的空軍航空醫學研究所飛行人員健康鑑定與亞健康評估中心主任武留信教授談到，健康壽命目前已經成為一個全新的衡量標準，目前正在被越來越多的國家所採納和重視。
武留信教授說：“過去一般所說的平均壽命都是從各種年齡的死亡率來計算的，因此難以準確了解健康狀況如何。健康壽命則是一個全新的測量指標，可以清楚地反映出國民平均能夠健康地生活到多大年紀。其中減去了生病或受傷等健康受到損害的時間，而且還考慮到殘疾等因素。如果計算出許多人長期受到殘疾的痛苦，則健康壽命就會和平均壽命有相當大的差距。”
如何延長健康壽命
運動+飲食=健康壽命專家談到，合理的飲食和營養的均衡才是維持我們人類健康壽命的真正基礎點。我們普遍烹調、加熱和消毒食品，從而破壞消化酶和營養素，產生大量毒素，導致代謝障礙、血液污染和免疫削弱。人們的免疫力下降甚至崩潰，輕則頻繁感冒、呼吸道感染和皮膚過敏，重則發生甲亢、1型糖尿病甚至癌症和愛滋病……專家推薦了10種保健食品：番茄、胡蘿蔔、綠茶、燕麥片、牛奶和優酪乳、大豆（豆漿、豆奶）、黑木耳等菌藻類、禽蛋、魚類、花椰菜等十字花科類蔬菜。
為了避免健康“恰似一江春水向東流”，久坐辦公室的白領應積極投入運動，方式、強度因人而異。每天步行3公里、每次不少於30分鐘、每周不少於5次，最為簡單易行。除了運動以外，膳食結構要合理，飲食搭配要全面。職業人群日常飲食比較隨便，容易產生礦物質和維生素的缺乏，要做到適當補充。只有按照科學的方法來改善自己的生活方式，我們才會擁有更好的健康生命。