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決定健康的平衡的養生法，平衡健康的8大法寶，保持人體平衡，遵循平衡養生新理論，可以使疾病少發生，讓健康找到新支點！大眾健康科普作家紀康寶，繼暢銷書《細節決定健康》、《無病一身輕》之後，最新奉獻人體平衡養生忠告。套用平衡醫學理論調節人體，讓身體達到平衡，最有效地維護人體健康。無須尋醫問藥，在日常生活中找到調節人體健康的砝碼。一學就會，一看就懂，一生受益的八大平衡養生法則，剖析常見病和慢性病與人體平衡的關係。決定健康的8大平衡養生法，健康養生的根本就是保持人體平衡。
天地生態平衡，萬物正常生存；人體機體平衡，身體才會健康
世間萬物都遵循平衡的發展規律，失去了平衡就失去了穩定。人的身體同樣如此，健康就像一架精密的天平。如果稍有偏離，就會產生亞健康或者疾病。要健康，平衡是關鍵，平衡與否是健康的本質。健康長壽的奧秘就是保持機體達到穩定平衡。
人體是個大天平，兩端不平衡就會影響健康，
維持健康的關鍵是找到平衡天平兩端的砝碼。
媒體評論
現在全世界都將合理膳食、戒菸限酒、適當運動、心理平衡4大基石奉為經典。實際上這4句話主要強調了一個平衡的問題。——衛生部首席健康教育專家，中國老年保健協會副會長。聯合國國際科學與和平周和平使者洪昭光教授
中醫的靈魂就是平衡論，平衡養生也是當前養生的主流文化。養生之道，平衡是根本。現代人大部分都是在失衡狀態下生活，本書的出版可以給眾多亞健康人士一次警醒。
——四大名醫孔伯華嫡孫，著名養生專家，孔伯華養生醫館館長孔令謙
平衡就像是一隻無形的手，操控著我們生命的正常運轉。遵循這八大平衡養生之道，可以讓我們的身體立於不敗之地。只要明白書中的一點，就可以給我們的健康帶來福音。
——暢銷書《求醫不如求已》策劃人劉觀濤
決定健康的8大平衡養生法
內容簡介
健康在於什麼？究竟怎樣才能做到健康長壽？從古至今，這都是人們在不斷探索的問題。歷代王朝帝王將相養尊處優，生活優裕，其中不乏尋求長生不老之人，但是卻鮮有長壽者。社會發展到現在，隨著科技的不斷進步，但是城市裡各種“文明病”卻不斷湧現。原因何在？原因就在於大家都忽略了健康並不是單純取決於某一個因素。現代醫學認為：人的健康是整體健康，包括身體健康、心理健康、環境健康等多個方面。健康與其他任何事物一樣，是多個矛盾的統一體，如果偏離平衡，偏重於某一方，就會激化矛盾，輕則陷入亞健康，重則導致疾病。要保持健康，關鍵就在於找出矛盾的平衡點。
儒家思想的核心理念——中庸之道，是中國傳統文化的精髓。它反對“過”與“不及”，要求在“過”與“不及”兩端之間把握一個中點，即講究不偏不斜、恰到好處，以保持事物常態。古人的中庸之道於養生，就是平衡養生法。
平衡養生，是近些年來我國醫學專家在總結我國古代養生和傳統醫學的基礎上，結合現代醫學，提出的保健新理論。它遵循世間萬物發展的自然規律，根據人體組織器官的機能特徵，從營養平衡、動靜平衡、心理平衡、陰陽平衡、環境平衡、酸鹼平衡等多個方面著手，全面保健、綜合養生，以達到強身健體、祛病延年、健康一生的養生效果。
健康是生活質量的基礎，是人生最寶貴的財富。但是在現代社會，競爭、壓力、各種污染、缺乏運動、營養不均衡、生活環境的改變等等，太多的因素讓人體的健康失去平衡。同時，特殊的生理階段，也會讓人體處於短暫的失衡狀態。這種種狀況，都要求我們依靠平衡養生這一科學實用的養生方法，不斷地在不平衡中找到平衡、創造平衡，進而維持平衡，以謀求一生的健康。
作者簡介
紀康寶，男，著名大眾健康科普作家，國內某知名養生機構亞健康教育研究室主任。2006年全國生活類超級暢銷書《細節決定健康》的作者。近年來，紀康寶先生一直致力於亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，並作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《細節決定健康》、《無病一身輕》、《習慣是最好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養生視角和新穎的健康理念，以及通俗易懂，科學實用的保健知識，甫一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書中一道獨特的風景線，多次榮登暢銷書排行榜。並有多部作品被評選為“2007年度中國十大健康好書”和被授予“2007年度中國優秀健康圖書榮譽稱號”。紀康寶先生本人也被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“十大健康圖書策劃人”。目錄
總論投資平衡養生，收穫健康人生平衡才是真正的健康
健康在於平衡
認清平衡這隻無形的手
身體失衡，百病入侵
維持平衡，不可“單幹”
讓平衡養生成為你的習慣
平衡養生並不只是年老體弱者的事
不治巳病治未病：平衡養生從現在開始
疾患者：醫生不是你的救世祖
體弱者：健康關鍵在於“養”
生長發育者：夯實根基，打造最強健體格
年輕體壯者：防患末然，青春無限
中年者：下坡路上要抓緊健康“手剎”
年老者：平衡讓你活得更久、更好
平衡有方：平衡養生是一種智慧
平衡在於自然：活得自然最健康
平衡需要找準重心：身體養錯比不養更危險
平衡必須有度：身體感受是平衡的標尺
平衡就是該要的要，不該要的不要
平衡養生也要因人而異
第一章營養平衡：現代人不缺營養缺平衡
讓飲食來平衡營養
健康在於營養，營養在於平衡
營養多並不代表身體好
生活小康，為何營養還缺乏
營養失衡，危害知多少
平衡膳食：老百姓的健康金鑰匙
七大元素：和諧一大家，誰都不能缺
平衡營養以體質為本
不同體質，不同營養
不要下錯筷子：辨明體質進食寒熱
進補不濫補：補養之前分清虛實
過敏體質者：別人的美食，可能是你的毒藥
膳食多元化：平衡營養的十大法則
主副平衡：穀物為主，副食多樣
粗細平衡：粗糧為主，細糧為輔：
生熟平衡：生熟互補才合理
葷素平衡：有葷有素，不偏不倚
單雜平衡：沒有不好的食物，只有不合理的膳食
酸鹼平衡：膳食不可多點酸
寒熱平衡：熱者寒之，寒者熱之
饑飽平衡：饑飽不均，傷胃傷人
乾稀平衡：乾稀搭配，腸胃不累
美養平衡：保證營養，追求美味
收支平衡保健康
“收支不平”招來富貴病
回歸中餐，洋快餐是能量炸彈
你的食量與你的活動平衡嗎一，
五味兼備取平衡
五味的奧妙：用舌頭品味健康
吃酸會影響酸鹼平衡嗎
健康生活要“甘苦與共”
吃辣的奧妙：是辣出健康，還是辣出病
食成有度：福禍就在一線間
平衡營養要五色齊全
日食五色：不同顏色，不同營養
繽紛蔬菜為健康加分
用色彩“裝點”五臟
情緒與食慾：相生相剋的平衡關係
我們的腸胃也會鬧情緒
情緒不佳，飲食來調
不要讓情緒來擺布食慾
顏色左右食慾與情緒
不同的人，不同的平衡營養法
兒童健康均衡營養是關鍵
平衡飲食構築青春的健康防線
大男人平衡營養要走出誤區
讓女人花常開不敗的平衡飲食
合理飲食讓夕陽紅勝火
均衡營養，做個合格的準媽媽
在飲食習慣中追求平衡
忽略早餐等於忽略健康
少吃快餐，中午營養需要“貨真價實”
當心“問題晚餐”
適可而止學會吃，每餐吃個八分飽
吃飯還是“磨蹭”點好
家庭主婦：別當餐桌清潔員
少飲酒多品茶：酒是雙刃劍，茶是真君子
季節飲食平衡：365天的健康法則
暖春平衡營養法：把好一年的第一關
炎夏平衡營養法：吃出像太陽一樣的旺盛精力
涼秋平衡營養法：在低潮期創造出健康高潮
寒冬平衡營養法：冰天雪地吃出暖意洋洋
第二章元素平衡：調節人體健康的砝碼
第三章動靜平衡：生命不僅僅在於運動
第四章心理平衡：養生必先養“心”
第五章生活平衡：生活不可編離健康軌道
第六章酸鹼平衡：pH值隱含健康大秘密
第七章陰陽平衡：不盛不衰最長壽
第八章環境平衡：小環境決定大健康
書摘插圖
總論投資平衡養生，收穫健康人生今天，許多人都在尋找機會，投資項目，謀求回報。你可知道世界上投資回報率最高的項目是什麼嗎？那就是投資於平衡養生！健康是人一生最寶貴的財富，而健康在於平衡，維持了平衡，就等於保住了健康。養生就好比投資，只要理解了“平衡就是健康”的道理，時時注意將失衡的健康還原到平衡狀態，那么你就是最成功的生意人。
平衡才是真正的健康
“過猶不及”這個大家都耳熟能詳的成語告訴我們：做事情時，做得太過了就和沒做到位的效果一樣，都會影響事情的發展。人的健康同樣如此，“過猶不及”，平衡才是真正的健康。營養需要平衡，不足會得病，過度也有損健康；生活需要平衡，勞逸結合、張弛有度，健康才不至於透支；心理需要平衡，情緒平和，身心才能共同發展；陰陽需要平衡，不盛不衰，經絡才通暢，氣血才調和……只有當你的生理與心理都處於平衡狀態，你才真正得到了健康。健康在於平衡
哲人叔本華告訴人們：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”是的，擁有了健康就會擁有一切。那健康在於什麼，我們怎么做才能保證健康呢？有人說健康在於營養，吃好喝好身體壯，但事實表明千金難買老來瘦；有人說健康在於運動，運動給人活力，但是最長壽的人往往不是運動員；有人說健康在於快樂，快樂者活似神仙，可是再快樂的人也需食人間煙火，且經驗告訴我們樂極往往會生悲……
健康在於什麼？健康在於平衡。健康不是單純由某一個因素決定的，營養、運動、快樂等都只是健康的一個因素，孤掌難鳴，健康需要各大因素之間的和諧共生，同時過猶不及，健康還需要各大因素內部的協調與適度。
只有使營養、動靜、環境、陰陽、心理等各種因素均達到平衡，健康才能真正得到保障。
認清平衡這隻無形的手
