人生幸福，健康第一，貴在養生

”他向大家講述了健康的四大基石：心理平衡，適量運動，膳食合理，戒菸限酒。 運動是最積極的休息，虞老對運動的態度是“因人而異，各取所需，量力而為，持之以恆”。 而75歲以上的老年人，身體逐漸進入“衰老期”，一切生活起居，生存活動都必須以這一生理改變為基礎，關鍵在於掌握一個“度”字。

主題
生活·健康;桂林百姓文化大講壇
責任者
虞兢主講
版本
日期
2012年4月28日
載體形態
館藏信息
廣西壯族自治區桂林圖書館
描述
桂林市第二人民醫院主任醫師虞競養生之道：“若要身體好，必須管住嘴，多動腿，勤用腦，生活養生很重要。隨遇而安，順其自然，知足常樂，無求長安”。虞競先生今年87歲，牙齒一顆未落，年輕人能吃的他都能吃，吃甘蔗還專門喜歡吃根部。他說自己從小就吃得比較粗比較雜，不愛吃甜食--這就讓牙齒在發育期獲得了全面的營養，而且鍛鍊了牙齒，並避免牙齒受到甜食的傷害。牙膏只要味道好，確定無害就可以了；抗菌牙膏最好不用，以免機體產生對它的依賴，同時常用抗菌牙膏會打亂口腔的細菌平衡，反倒降低了自身的抵抗力。虞先生認為口腔衛生最重要的是定時檢查，早發現早治療：“牙齒的問題在開始的時候往往是沒有感覺的，等痛起來的時候已經很壞了。”現在仍然以飽滿的精力上班給病人看病的虞先生，特別推崇清代乾隆皇帝的長壽秘訣，所謂十常四勿：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，發常梳，足常摩，腹常旋，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”他向大家講述了健康的四大基石：心理平衡，適量運動，膳食合理，戒菸限酒。其中特彆強調了心理平衡和適量運動的重要性。運動是最積極的休息，虞老對運動的態度是“因人而異，各取所需，量力而為，持之以恆”。每天早上五點半到六點起床晨練，數十年來從不間斷，就是大年初一和出門旅遊也是“濤聲依舊”。他自己編的保健氣功，運動耗時一小時，幾乎全身所有關節都運動到了。他還特別講究把運動與生活結合起來，比如在上下班的路上搓搓手，在公共汽車上和看電視時搓搓臉……虞先生認為，開啟健康之門的金鑰匙是“心理平衡”。據對北京許多百歲老人的調查，長壽者均非錢多物質生活很好的，而且生活方式和習慣皆不相同，唯有一點，他們都心胸開闊，性格隨和，心地善良。“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”。此外，虞先生還給老年人介紹了日常生活中的三怕七不要：怕跌、怕血、怕激；不要猛轉頭，不要泡澡，不要大口吞飲冰鎮飲料，不要飽食酗酒，不要空腹跑步，不要蹲便，不要受凍著涼。而75歲以上的老年人，身體逐漸進入“衰老期”，一切生活起居，生存活動都必須以這一生理改變為基礎，關鍵在於掌握一個“度”字。他講了老年人日常生活應力求忌諱十八個“過”，供大家參考：飲食過飽，鍛鍊過度，情緒過激，做事過勞，心事過重，氣量過小，性志過躁，用力過度，閒坐過久，熬夜過晚，娛樂過分，房事過頻，營養過厚，菜餚過鹹，菸酒過量，轉頭過快，大便過結，衣著過單。