乳母秋季食譜

豬肝粥：標一米50克、豬肝25克 拌黃瓜：黃瓜50克、紅糖10克 紅棗粥：標一米50克、紅棗20克

蟲草的食用方法—蟲草食譜治療失眠的五種營養食譜營養學家推薦的早餐食譜早餐——
豬肝粥：標一米50克、豬肝25克
煮蛋：雞蛋35克
拌黃瓜：黃瓜50克、紅糖10克
［加餐］
牛奶：鮮牛奶250毫升、紅糖10克
餅乾：餅乾100克
午餐——
肉菜包：標粉250克、豬肥瘦肉50克、小白菜150克、蔥25克
小米粥：小米50克
［加餐］
黃豆煲豬腳：豬蹄50克、黃豆15克、金針菜15克
晚餐——
米飯：標一米250克
赤小豆燜鯉魚：鯉魚50克、赤小豆25克
炒萵苣絲：萵苣100克
紫菜蘿蔔湯：紫菜（不計）、冬粉25克、白蘿蔔50克
［加餐］
紅棗粥：標一米50克、紅棗20克
鈣奶餅乾：鈣(鈣食品)奶餅乾50克
全日附加食物：植物油(油食品)50克
全日總能量(能量食品)：20.3兆焦耳（蛋白質(蛋白質食品)139克，脂肪136克，碳水化合物767克，鈣891毫克，鐵(鐵食品)36毫克）