圖書信息
出版社: 吉林出版集團有限責任公司; 第1版 (2010年8月1日)
叢書名: 大生活系列·修身正心強筋骨
平裝: 255頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787546332185, 7546332184
條形碼: 9787546332185
尺寸: 28.4 x 20 x 2.6 cm
重量: 621 g
作者簡介
魏玉龍，北京中醫藥大學針灸學院副教授，中國第一位氣功方向的醫學博士。
現任世界醫學氣功學會常務理事、中國醫學氣功學會常務理事、全岡氣功教育研究會理事等職務，《中華推拿療法》雜誌特聘專家編委。
在中醫針灸推拿學領域，從事中醫氣功學、推拿學等課程的教學、科研和臨床治療工作。在軟組織損傷性疾病、亞健康、神經科疾病等領域，運用針灸、推拿開展了系統的臨床治療和科學研究；結合現代心理學、電生理學等學科內容，開展了氣功的基礎性研究。
已在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫著作9部。主持國家士點項目1項、廳局級課題l項，合作完成科研課題12項。已獲廳局級科技進步獎4項、省級科技成果獎l項、省部級教學成果獎l項、中華中醫藥學會科學技術二等獎l項。
內容簡介
《中華養生保健國術全圖解》將4套保健國術全部收錄，並對每一招、每一式都進行了詳細的分步圖解，並針對習練中易犯的錯誤，給予了提醒和指導，使動作更加規範、到位。幾乎每個人都能在其中找到適合自己的習練方法，並且取得非常好的健身效果。每天30分鐘，不花一分錢，輕輕鬆鬆達到保健、養生效果。
目錄
24式養生太極拳
Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極/8
太極拳的起源和發展/8
太極拳的功法特點/11
神奇的養生功用/12
習練太極拳的宜忌/14
太極拳的基本動作/15
Chapter02 分步圖解，24式太極舉/18
第一式·起勢/1 8
第二式·左右野馬分鬃/20
第三式·白鶴亮翅/24
第四式·左右摟膝拗步/26
第五式·手揮琵琶/30
第六式·左右倒卷肱/32
第七式·左攬雀尾/38
第八式·右攬雀尾/42
第九式·單鞭/48
第十式·雲手/50
第十一式·單鞭/54
第十二式·高探馬/56
第十三式·右蹬腳/58
第十四式·雙峰貫耳/60
第十五式·轉身左蹬腳/62
第十六式·左下勢獨立/64
第十七式·右下勢獨立/68
第十八式·左右穿梭/70
第十九式·海底針/74
第二十式·閃通臂/75
第二十一式·轉身搬攔捶/76
第二十二式·如封似閉/80
第二十三式·十字手/82
第二十四式·收勢/84
強體防疾八段錦
Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦/86
八段錦的起源和發展/86
站勢八段錦的功法特點/88
站勢八段錦的養生功效/89
站勢八段錦的習練指南/90
站勢八段錦的習練宜忌/91
站勢八段錦的基本動作/92
坐勢八段錦的養生功效/94
坐勢八段錦的基本要領/94
坐勢八段錦的習練指南/94
Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦/96
預備勢/96
第一段·兩手托天理三焦/98
第二段·左右開弓似射鵰/102
第三段·調理脾胃須單舉/106
第四段·五勞七傷往後瞧/110
第五段·搖頭擺尾去心火/114
第六段·兩手攀足固腎腰/120
第七段·攢拳怒目增氣力/124
第八段·背後七顛百病消/128
收勢/130
自然養生五禽戲
Chapter 01 形神俱備，調理身心五禽戲/132
五禽戲的起源和發展/132
五禽戲的功法特點/133
五禽戲的神奇養生功效/134
五禽戲的習練要領/136
習練五禽戲的宜忌/137
五禽戲的基本動作與技法/138
Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲/142
預備勢。調息凝神/142
虎戲：第一式·虎舉/146
第二式·虎撲/150
鹿戲：第一式·鹿抵/158
第二式·鹿奔/162
熊戲：第一式·熊運/168
第三式·熊晃/172
猿戲：第一式·猿提/178
第二式·猿摘/182
鳥戲：第一式·烏伸/190
第二式·鳥飛/194
收勢·引氣歸元/198
強筋健骨易筋經
Chapter 01 達摩坐禪，養生易筋經/202
易筋經的起源和發展/202
易筋經的神奇養生功效/204
易筋經的功法特點/206
深入了解易筋經/206
易筋經習練指南/208
習練易筋經的宜忌/209
易筋經的基本動作與技法/210
Chapter 02 分步圖解，剛《梁相濟易筋經/212
預備勢·調息凝神/212
第一式·韋馱獻杵第一勢/214
第二式·韋馱獻杵第二勢/216
第三式·韋馱獻杵第三勢/218
第四式·摘星換斗勢、/220
第五式·倒拽九牛尾勢/224
第六式·出爪亮翅勢/228
第七式·九鬼拔馬刀勢/232
第八式·三盤落地勢/236
第九式·青龍探爪勢/238
第十式·臥虎撲食勢/242
第十一式·打躬勢/246
