圖書目錄
中華四季養生食療寶典總論篇
一 科學養生 延年益壽 /3
二 日常飲食應注意哪些 /5
三 四季養生的原則 /6
春季養生篇
一 立春雨水到，早起晚睡覺 /13
1.起居生活：春捂重雙足 /13
2.食療養生宜補肝 /14
3.立春運動有“良方” /17
4.春季感冒的預防與治療 /21
5.房事：春性萌發，不可縱慾 /22
二 雨水知時節，喝粥養脾胃 /25
1.起居生活：精神調攝保健康 /26
2.食療養生，肝胃同補 /27
3.雨水時節的健身運動 /31
4.桃花癬等皮膚病的預防與治療 /32
5.房事要慎重，謹防受風寒 /34
三 驚蟄天氣暖，調養重體質 /35
1.起居生活：小心倒春寒 /37
2.食療養生，補氣益血防春瘟/37
3.驚蟄時節的運動方案 /42
4.水痘的預防與治療 /45
5.房事講衛生，杜絕傳染病 /48
四 春分春來到，陰陽平衡好 /50
1.起居生活：遊園踏青，以暢生氣 /51
2.食療養生，保持營養均衡 /52
3.春分吋節的健身運動 /56
4.風寒等易發病的預防與治療 /58
5.房事：春季受孕得子貴 /59
五 清明草木綠，血壓需保持 /60
1.起居生活：早睡早起，睡眠充足 /62
2.食療養生，柔肝養肺 /62
3.清明時節的健身運動 /66
4.小兒感冒的預防與治療 /69
5.“房事”不宜在清晨 /72
六 穀雨斷寒霜，謹防神經痛 /74
1.起居生活：調節內外環境平衡 /74
2.食療養生，補氣益血 /74
3.穀雨時節的健身運動 /80
4.神經痛的預防與治療 /82
5.房事中的“七損八益” /83
夏季養生篇
一 立夏萬物長，睡覺莫貪涼 /89
1.起居生活：調整節奏，睡好午覺 /9l
2.食療養生，飲食清淡多補水 /92
3.立夏健身運動要清涼 /96
4.臭汗症等疾病的預防與治療 /97
5.立夏的房事調攝 /100
二 小滿潮熱起.“濕邪”侵人體 /101
1.起居生活：防潮濕保健康 /103
2.食療養生，素食為主 /104
3.小滿健身運動講方法 /109
4.風疹的預防與治療 /110
5.房事中的“十節九法” /112
三 芒種忙忙種，清淡迎端午 /114
l.起居生活：晚睡早起，有利健康 /115
2.食療養生，多食蔬菜瓜果 /117
3.芒種健身運動要適時、適量 /122
4.小兒夏季熱的預防與治療 /125
5.房事養生需固精 /126
四 夏至陽氣旺.涼麵降暑溫 /127
1.起居生活：調息靜心，心存冰雪 /128
2.食療養生，宜食酸鹹 /129
3.夏至時節的最佳健身運動 /133
4.夏季頭痛的預防與治療 /135
5.房事中的“十修、八道、五音” /137
五 小暑多吃“苦”.飲食有節制 /139
1.起居生活：注意不要室外露宿 /140
2.食療養生，不偏食過食 /140
3.健身運動：“三一二”經絡健身法/144
4.中暑的預防與治療 /147
5.房事養生，欲滿而不縱 /148
六 大暑最炎熱，日曬需有度 /150
1.起居生活：戶外避陽防中暑 /151
2.食療養生，溫熱昇陽為宜 /15l
3.健身運動：緩慢調息呼吸的養生功法/157
4.夏日腹瀉的預防與治療 /158
5.房事養生禁忌 /160
秋季養生篇
一 立秋暑未去，預防“秋老虎” /167
1.起居生活：早睡早起，心境平和 /168
2.食療養生，滋陰潤燥 /169
3.秋季健身運動有四防 /174
4.乾眼症的預防與治療 /175
5.房事：哮喘病人的房事常識 /177
二 處暑熱轉涼，睡眠防“秋乏” /178
2.食療養生，祛斑養胴 /181
3.適宜處暑的健身運動 /185
4.胃病的預防與治療 /186
5.房事：慢性疾病患者的房事生活 /188
三 白露驟降溫，中秋月餅香 /189
1.起居生活：白露勿露身，早晚要叮嚀/191
2.食療養生，預防秋燥 /192
3.白露時節的健身運動 /195
4.秋燥等易發病的預防與治療 /197
5.房事：縱慾摧人老 /199
四 秋分陰雨至，登高養身心 /201
l.起居生活：保持“陰平陽秘”的原則/201
2..食療養生，有宜有忌 /202
3.秋分健身宜輕緩 /207
4.鼻竇炎的預防與治療 /209
5.房事要完美，重在雙修 /211
五 寒露添衣裳，滋陰養肺腑 /213
1.起居生活：適時更衣，加強鍛鍊 /214
2.食療養生，預防中風 /215
3.寒露時節的健身運動 /218
4.支氣管哮喘的預防與治療 /222
5.房事：陽痿疾病早預防 /225
六 霜降有白霜，小心防哮喘 /227
1.起居生活：注意防寒保暖 /228
2.食療養生，淡補為宜 /229
3.健身運動：易筋經 /232
4.嬰幼兒腹瀉的預防與治療 /236
5.房事：擁有完美的性生活 /238
冬季養生篇
一 立冬需進補，“補冬”選好藥 /243
1.起居生活：早睡晚起，日出而作 /244
2.食療養生，補身應補陰 /246
3.立冬健身保健康 /250
4.流行性感冒的預防與治療/252
5.房事養生可使人長壽 /253
二 小雪陰冷天，小心抑鬱症 /253
1.起居生活：禦寒保暖防感冒 /255
2.食療養生，養顏潤膚 /255
3.小雪健身運動：冬泳 /261
4.風濕病的預防與治療 /262
5.房事養生宜忌 /264
三 大雪雪花飄，養生重協調 /265
1.起居生活：雪大路滑，出行注意 /267
2.食療養生，補血益精 /268
3.大雪時節的健身運動 /273
4.關節炎的預防與治療 /274
5.房事養生技巧多 /276
四 冬至天變短，腹中滋味長 /279
1.起居生活：毛衣貼身，棉軟著體 /280
2.食療養生，莫多多益善 /280
3.冬至健身需有度 /283
4.凍瘡的預防與治療 /286
5.房事生活，因人而異 /288
五 小寒冷冰團，靚湯通氣血 /289
1.起居生活：冬煉三九，增強體質 /291
2.食療養生，美容保健 /292
3.小寒時節的健身運動 /296
4.高血壓的預防與治療/297
5.老年人房事養生的誤區 /299
六 大寒凍下巴，喝粥暖人心 /302
1.起居生活：早晚少出門，外出增衣物/304
2.食療養生，補虛養陰 /304
3.大寒健身運動 /309
4.支氣管炎的預防與治療 /310
5.中年人的房事養生更重要 /313總論篇
一 科學養生 延年益壽 /3
二 日常飲食應注意哪些 /5
三 四季養生的原則 /6
一 立秋暑未去，預防“秋老虎” /167
1.起居生活：早睡早起，心境平和 /168
2.食療養生，滋陰潤燥 /169
3.秋季健身運動有四防 /174
4.乾眼症的預防與治療 /175
5.房事：哮喘病人的房事常識 /177
二 處暑熱轉涼，睡眠防“秋乏” /178
1.起居生活：堅持午睡，預防秋燥 /179
2.食療養生，祛斑養胴 /181
3.適宜處暑的健身運動 /185
4.胃病的預防與治療 /186
5.房事：慢性疾病患者的房事生活 /188
三 白露驟降溫，中秋月餅香 /189
1.起居生活：白露勿露身，早晚要叮嚀/191
2.食療養生，預防秋燥 /192
3.白露時節的健身運動 /195
4.秋燥等易發病的預防與治療 /197
5.房事：縱慾摧人老 /199
四 秋分陰雨至，登高養身心 /201
l.起居生活：保持“陰平陽秘”的原則/201
2..食療養生，有宜有忌 /202
3.秋分健身宜輕緩 /207
4.鼻竇炎的預防與治療 /209
5.房事要完美，重在雙修 /211
五 寒露添衣裳，滋陰養肺腑 /213
1.起居生活：適時更衣，加強鍛鍊 /214
2.食療養生，預防中風 /215
3.寒露時節的健身運動 /218
4.支氣管哮喘的預防與治療 /222
5.房事：陽痿疾病早預防 /225
六 霜降有白霜，小心防哮喘 /227
1.起居生活：注意防寒保暖 /228
2.食療養生，淡補為宜 /229
3.健身運動：易筋經 /232
4.嬰幼兒腹瀉的預防與治療 /236
5.房事：擁有完美的性生活 /238
冬季養生篇
一 立冬需進補，“補冬”選好藥 /243
1.起居生活：早睡晚起，日出而作 /244
2.食療養生，補身應補陰 /246
3.立冬健身保健康 /250
4.流行性感冒的預防與治療 /252
5.房事養生可使人長壽 /253
二 小雪陰冷天，小心抑鬱症 /253
1.起居生活：禦寒保暖防感冒 /255
2.食療養生，養顏潤膚 /255
3.小雪健身運動：冬泳 /261
4.風濕病的預防與治療 /262
5.房事養生宜忌 /264
三 大雪雪花飄，養生重協調 /265
1.起居生活：雪大路滑，出行注意 /267
2.食療養生，補血益精 /268
3.大雪時節的健身運動 /273
4.關節炎的預防與治療 /274
5.房事養生技巧多 /276
四 冬至天變短，腹中滋味長 /279
1.起居生活：毛衣貼身，棉軟著體 /280
2.食療養生，莫多多益善 /280
3.冬至健身需有度 /283
4.凍瘡的預防與治療 /286
5.房事生活，因人而異 /288
五 小寒冷冰團，靚湯通氣血 /289
1.起居生活：冬煉三九，增強體質 /291
2.食療養生，美容保健 /292
3.小寒時節的健身運動 /296
4.高血壓的預防與治療 /297
5.老年人房事養生的誤區 /299
六 大寒凍下巴，喝粥暖人心 /302
1.起居生活：早晚少出門，外出增衣物/304
2.食療養生，補虛養陰 /304
3.大寒健身運動 /309
4.支氣管炎的預防與治療 /310
5.中年人的房事養生更重要 /313
