【世極道簡介】
世極道，是把世界各國武術的精華集合起來，可以說是集世界一些格鬥(搏擊)術為一體的格鬥術。
世極：無限，變化等意思。道:方法、方式.
最大的敵人是自己！
【世極道技法】
攻擊技法—拳法：直拳、擺拳、勾拳、彈拳、反背拳
腿法：正踹、側踹、鞭腿、低掃腿、彈踢、轉身後踹、後擺腿、掃膛腿
膝法：沖膝、側膝、飛膝、拉頸打膝
肘法：平肘、挑肘、砸肘、刺肘、反肘、蓋肘
防守技法:上格擋、下格擋、外格擋、內格擋、撥防、下撥防、外節擋、側邊防、按壓防、交叉檔、前擋、護頭防、舉腿防、腿截防
閃躲技法—左閃、右閃、左移閃、右移閃、左側身閃、右側身閃、收腹閃、後倚避、專轉低閃、右轉低閃、下蹲閃、下潛閃、後退閃、搖動閃
【世極道訓練】
早上訓練:
早上起床時,先跑步5-10公里(熱身)
壓腿半小時
(擊打沙袋)-每天2次.早晚各一次,一次2組:早上時,一組訓練拳法,一組訓練腿法.(一組一小時)
晚上時,混合訓練(拳腿肘膝等技法一起訓練)2小時
伏臥撐
早晚一次,一次2組(休息後再做第2組),一組100下.
引體上升
(早上做)一次性30至50下.
仰臥起坐
(早晚各二次,一次一組),一組50至100下.
啞鈴
(各種方式,一次一組)一組50下(左右手各50下,也可以更多,直到自己不能再堅持)
中午訓練:
攻防訓練:練習如何攻擊和防守(攻擊,格擋,閃躲訓練)
戰術訓練:通過實戰時根據對手的特點制定戰術.
心理訓練:訓練實戰時不閉眼,不畏懼,勇敢(閉眼訓練下面有講解)
防閉眼訓練:實戰時眼睛要睜開,訓練法有(1)用冷水潑上眼睛,眼睛不能閉 (2)體驗訓練,叫朋友用拳打向你眼(別打中,別眨眼)
晚上訓練:
查找各國(搏擊)格鬥術的資料.
速度球訓練:訓練出拳的速度
對打訓練(一對一打,無護具)
晚景實戰訓練(在暗的地方對打)
一敵多訓練(與朋友進行,這個比較難)
記住:快而準 準而狠 狠而勁
練拳不練功,到老一場空.
練拳不實戰,永遠不會戰.
武者以德為先!
實戰訓練(即對打訓練)開始時可穿護具,久後可全接觸訓練.
【世極道精神】
不畏強敵，永不言敗，禮儀廉恥
