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坐位體前屈
坐位體前屈是大中國小體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和...
制定發展 測試目的 練習方法 測試要求 測試步驟 -
坐位體前屈測試儀
坐位體前屈是大中國小體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和...
技術參數 主要功能 測試目的 測試方法 注意事項 -
屈伸上
動作技術過程懸垂擺動開始，前擺接近極點時，拉開肩角，儘量伸直身體，接著迅速收腹舉腿，屈髖成兩腳靠槓的屈體懸垂，當身體後擺肩過槓下垂直部位後，兩腿沿槓向前...
屈伸上 -
功夫百科全書
。中華人民共和國成立後﹐武術被作為優秀民族遺產加以繼承﹑整理和提高﹐成立了各級武術...，在初級階段就是通過站樁，待內氣充盈後，進而假想身體的某些部位不斷抵禦外來的打擊...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
屈腿硬拉
主要鍛鍊背部。臀大肌和腿部肌群。糾正方法徒手或用輕重量做若干次，慢慢體會，直到熟練為止。提鈴和還原過程腰要繃緊，不得含胸，槓鈴始終貼緊腿部（重心不離開軀...
鍛鍊部位 動作解析 動作要領 握法說明 硬拉家族 -
幼兒廣播體操
，上體直，稍低頭。3－雙腳提踵立，同時兩臂經下擺至胸前平屈，小臂交叉...左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。6－還原成4。7－同5...，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸後振2次。5－6同1－2，方向相反...
幼兒廣播體操簡介 練習方法分類 -
幼兒體操
，腳跟落地。5－雙膝彈起直立，同時抱臂左側斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈...的同時向左轉體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與後腿成一直線，兩臂胸前平屈，半...腳側伸，足尖點地，吉手背貼於腰後，左臂屈肘抬平（掌心向內），五指張開，由...
體操介紹 練習方法分類 -
後踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內鏇約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳...
概念解析 後踢技術要點 後踢技術訓練 易犯錯誤 -
東嶽太極拳
。 [1]2、提腳去臂：重心全部移至右腿獨立，上體左轉；左腿屈膝上抬，左腳腳...，並屈膝獨立，上體右轉；同時，右腿屈膝上抬，右腳腳尖點地提起，左臂屈肘，左掌收...：上體微左轉，左腳向左前上步，腳跟著地；右臂屈肘，右掌收至右耳旁，掌心斜...
東嶽太極拳 拳法背景 -
第三套全國小學生廣播體操
左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉...同時兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時練筆前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈後振...°，兩手相握，頭向前方。3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。5-6...
簡介 意義 動作 評價
