後踢

後踢

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時將右大小腿收緊並夾緊大腿,然後向後直線踢出,自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。

概念解析

以右架站立為例;右腿稍屈支撐,以右腳為軸,右腳跟內旋,身體向左後方轉動,左腿屈膝抬起,使大小腿幾乎摺疊,左腳後跟儘量貼近右腳內側,收髖轉頭看目標;左腿勾腳尖、勾腳踝、屈膝向目標踢擊,要求髖部、腳跟和進攻目標成一條直線;左腿踢出後迅速,還原到正確的預備架勢。

後踢技術要點

在進行後踢技術時,保證預備姿勢的正確,在身體向後方轉動時,提膝要迅速,大小腿摺疊,夾緊,頭部配契約向轉動,調整好身體重心,動作連貫一致。

後踢技術訓練

教練員或同伴手持腳靶,讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習,踢靶練習可以先從固靶開始,學習固定位置踢擊技術。在動作掌握熟練和具有一定的力度後,再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度,逐漸向實戰過渡。通過踢靶練習,可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力、動作靈敏協調和攻防技術動作的準確性,熟練掌握在不同情況下的擊打技術,提高攻擊效果。

易犯錯誤

1.上身,大小腿不摺疊,直腿往上撩。

2.轉身,踢腿有停頓,不連貫。

3.擊打成弧線,旋轉發力。

4.肩和上身跟著旋轉,容易被反擊。

5.落腿時的落腳法和落腳位置等。

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