摘要
梵文名：Parivrtta Parsvakonasana英文名：Revolved Side Angle Pose
中文名：三角扭轉側伸展式
(par-ee-vrt-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) parivrtta =扭轉
parsva = 側面
kona = 角
功效
三角扭轉側伸展式強健和伸展腿、膝蓋和腳踝伸展腹股溝、脊椎、胸部和肺以及肩膀
刺激腹部器官
增加持久力
提高消化能力
提高平衡感
並且這個姿勢還有助於毫不費力的排除腸你內的廢物。
功法
1. 以山式站立
三角扭轉側伸展式2. 『吸氣』分開雙腿120－135厘米。兩臂側平舉與肩齊，手掌向下。3. 右腳向右轉90度，左腳向左轉對左前方，左腿完全伸展，膝蓋繃直。彎曲右腿到大腿與小腿成直角，右大腿與地面平行。
4. 『呼氣』扭轉軀幹和左腿使左手臂繞瑜伽過右膝蓋，左腋抵住右膝蓋外側，左手掌貼近右腳外側的地面。
5. 向右側扭轉脊椎，整個軀幹扭轉，右臂沿著右耳向前伸展。眼睛注視伸展的右臂，左膝蓋始終保持繃直。
6. 保持姿勢30－60秒，均勻深長的呼吸。『吸氣』左手掌離開地面。抬起軀幹，伸直右腿，抬起手臂回到第2步。
7. 『呼氣』在左側重複這個姿勢
8. 無論在左側或者右側，完成姿勢的時間相等。
禁忌症候/警告
頭痛
高血壓或者低血壓
失眠
解剖學關注點
腿
腳踝
腹股溝
胸部
肺
肩膀
脊椎
腹部
輔助治療套用
便秘
脫髮
腰部疼痛
骨質疏鬆症
坐骨神經痛
