七步三戰

七步三戰》套路說明 “三戰”為永春白鶴拳入門之第一套路，它樸實無華，簡單明了，是最基本的練功套路，它和“十三步搖”、“十三太保”合稱為永春白鶴拳的“拳母”，顧名思義，有了“母”才能有“子”，即有了根基（樁馬門戶）的穩固，才能使枝葉（手法、腿法）繁茂。

永春白鶴拳

因此套路乃進退各三步，收式一步，總計七步的實戰練習，故稱“七步三戰”，後來有創新的猛鶴拳“鶴祖三戰”。“三戰”又叫“中”，就是要求以“中盤馬”為主，練得一身“子午中正”，從“子午”中線變化。通過對最基本的樁馬功法、身法、步法、腿法、手法和呼吸調息法的系統性訓練，使練習者端正動作規格，理解力與勁的產生和運用，領悟“吞吐浮沉，剛柔緩急”的意義。拳諺謂“學拳三戰起，三戰練到死”，充分說明了“三戰”的重要性，通過演練，體現出永春白鶴拳的風格特點，為學習永春白鶴拳奠定堅實的功底基礎。