圖書信息
七個習慣讓您健康一生出版時間： 2010年7月1日
ISBN: 9787508731780
開本： 16開
定價: 29.00元
內容簡介
《七個習慣讓您健康一生》內容簡介：生活中。沒有一件事情不與健康相關。而生活習慣也只分兩種：對健康有益的；對健康有害的。人體的許多疾病、不適症狀並非外界因素所造成，而是與現代人的不良生活方式密切相關。良好的生活方式有利於人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵。當人們意識到這一點時，就會發現：一個延續多年的習慣可能在不知不覺中漸漸吞噬自己的健康，而一個細微的調整，則能使我們走上養生駐顏的軌道。
有資料表明，當代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關；更有專家提出：合理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經常服用淨化胃腸道的吸附劑和消除游離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣里漫步，還將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活習慣至少可以讓人們多活30年!
《七個習慣讓您健康一生》中，記錄了王老先生多年來研究總結得出的健康養生習慣，從飲食、著裝、居家、運動、經絡保健、睡眠、心態等七個方面入手，向讀者詳盡介紹了百餘個蘊藏在生活習慣當中的養生秘訣，是一本實用、便捷、權威的家庭醫學養生手冊。
健康無小事，細節定長生。早一天打開這本書，你便早一天把健康掌握在自己的手中。
作者簡介
王鶴濱 1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國共產黨，1945年畢業於延安中國醫科大學。曾任中央門診部指導員，支部書記。副主任。1949年8月任毛主席保健醫生，並曾兼任周恩來、劉少奇、朱德、任弼時等多位領導人物的保健醫生，以及中南海門診部主任、公安部九局檢驗室主任，毛主席行政秘書、一組組長。
1954年留學蘇聯，獲蘇聯醫學副博士學位，回國後曾任核工業部安全防護衛生局局長(副部級醫療)。1985年離休，享受國務院政府特殊津貼。獲1978年科學大會獎(小集體)，在國內外發表專業論文30餘篇，著書30部，已出版20部。創橫紋肌病因學說及不通則病理論，對目前醫學界一些尚未確定病因的疾病，給出了病因及確切有效的治療方法；創原生態中藥粉膠囊數種，能迅速治癒嬰兒水瀉、凍瘡、結核病等，對痤瘡、白癜風、惡性腫瘤有良好效果。
作者本人還是書畫愛好者，書畫作品已在全國多次展出和獲獎，國畫三次獲金獎，書法一次獲金獎。作品相繼載入《中國書法家選集》《中國美術家選集》，其本人也被載入《中國人名詞典》《中國歷代書畫名家辭海》和《世界名人錄》。
圖書目錄
序言
第一章 飲食習慣——健康的食物是最好的保健品
“基本吃素，堅持走步，遇事不怒，勞逸適度。”
……醫生的話，不可不聽，也不可全聽；全聽你們的我就完了，全不聽你們的我也不行。補品能少吃就少吃。
——毛澤東
1．中國人更適合吃中餐
2．先飢而食，七八分飽而止
3．營養合理很重要
4．素食為主，肉食相輔
5．給“我”吃些糙米粗糧
6．勸君少吃紅燒肉
7．喜歡吃的“家鄉飯”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．讓你想不到的菊花
10．中南海的小魚小蝦
11．關於喝茶的嗜好
12．不飲酒或少飲酒
13．關於腐乳這個話題
14．吃點無污染的野菜
第二章 著裝習慣——不求華貴，但求舒適
衣服舊一點沒關係，關鍵是要合身。讓穿的人感覺舒服自在，不受任何羈絆。
——毛澤東
1．穿出自己的信仰
2．寬鬆舒適最重要
3．不要貴只要合身
4．修飾多，麻煩且無必要
5．天冷天熱，隨時加減
6．鞋子要自在又透氣
7．睡衣最是方便
第三章 居家習慣——簡潔自然，人天合一
有山有水宜居，湖南湘潭的韶山沖、井崗山八角亭、延安的土窯洞和北京香山的雙清別墅都是毛澤東最喜歡居住的地方。鳥鳴晨曦，林木山水，人浴其中，其可謂天地人合為一體。
1．居家原則：講究節約
2．讓居住環境安靜起來
3．有山有水空氣好
4．切莫輕視視覺衛生
5．隨時按摩自己
6．自然的生活環境最好
第四章 運動習慣——強身礪志，身心並進
體為知識之栽，道德之寓。一個人如果不動動。只是吃的好，穿的好，住的好，出門乘車，不走路，就會多生病。衣、食、住、行受太好的照顧，是高級幹部生病的原因。
——毛澤東
1．練體與練心相結合
2．風浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效應
4．運動健身游泳好
5．迎著風雨爬山去
6．自編“六段運動”
7．最好的健身是勞動
第五章 睡眠習慣——睡好覺，勝似吃補藥
睡眠和休息喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。
——毛澤東
1．硬板床好過席夢思
2．時間長短應適宜
3．深睡眠是最好的“滋補品”
4．枕頭問題須講究
5．關心你的被褥
6．顛覆8小時睡眠論
7．切莫小看午睡打盹
第六章 心態習慣——好心態才能保健康
遇事不怒，勞逸適度。
——毛澤東
1．自信人生二百年
2．修身以寡慾為要
3．有意志就能戰勝一切
4．讓幽默化解你的難題
5．樂觀開朗，開心到老
6．逢惡莫怕，逢善莫欺
7．處變不驚，臨危不亂
8．做一個七情六慾的人
9．人貴有自知之明
10．謙虛謹慎，不驕不躁
11．善於自我解脫
12．心胸坦蕩，敢作敢當
13．熱愛生活，性格豪放
……
第七章 修身習慣——有情趣的生命永不老
