圖書信息
書名:養生革命3:準備好深睡眠
作 者:於歡
出版社:石油工業出版社
出版時間:2009年9月1日
ISBN:9787502173838
開本:16開
定價:29.80元
內容簡介
這是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書。旨在幫助讀者提高睡眠質量,改善身心疲憊的狀態。它將為您打開隱藏睡眠秘密的寶盒,深入淺出地解答了睡眠中的一切問題,教您如何才能克服障礙,進入甜美夢鄉,提高生命質量。從某種意義上講,《養生革命3:準備好深睡眠》將是您解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
圖書目錄
第一章深睡眠——護衛健康的第一要素
一、什麼是深睡眠
人為什麼要睡眠
人們對“睡商”的理解
中國人,我們的睡眠出了什麼問題
知識連結:別忘滋補深睡眠
二、睡眠分為幾個階段
知識連結:什麼是多階段睡眠
三、睡眠的質量與效率
四、了解睡眠常識
打呼嚕的習慣很不好
夢遊真的是病嗎?
夜裡磨牙因何在
睡眠時出汗是好事還是壞事
睡覺的時候怎么會流口水
五、深睡眠與淺睡眠是怎么一回事
知識連結:兒童的淺睡眠和深睡眠
六、大腦睡眠區控制深睡眠
知識連結:大腦睡覺也要輪班倒
七、身體的不適多半來源於深睡眠
知識連結:睡眠不足等於酒精中毒
八、深睡眠如同水一樣,是最好的藥
九、睡眠質量自我測評
知識連結:提高睡眠質量的10個方法
第二章淺談深睡眠的好處
一、養生的要訣:深睡眠為先
知識連結:養生之道睡眠為先
二、深睡眠可延緩衰老
知識連結:睡眠不足讓男人老得快
三、深睡眠可消除大腦疲勞
知識連結:“補覺”無法消除疲勞
四、深睡眠有助於人體自愈
知識連結:啞眼是我們身體的“天然防線”
五、深睡眠可以促使身體有效排毒
六、深睡眠可以提高人體免疫力
知識連結:春困未必就是免疫力下降
七、深睡眠是美容的良藥
知識連結:青春常存的睡眠方法
八、深睡眠會讓人變得聰明
知識連結:懶覺讓你更聰明
九、深睡眠影響人的身高與體重
知識連結:女性睡眠時間少,體重增加快
十、深睡眠——免費的減肥藥
知識錨接:瘦身的最後機會
第三章深睡眠方法介紹
一、四季健康深睡眠
二、撥對生物鐘,合理深睡眠
知識連結:做好“五點”可以撥準生物鐘
三、控制深睡眠節律
知識連結:有效地控制睡眠
四、認識深睡眠時長
知識連結:不同人睡眠的時間也不同
五、遇上時差和夜班怎么辦
知識連結:寶貝睡眠質量評價
第四章不同人群深睡眠汁劃
一、男人一定要重視深睡眠
男人深睡眠的誤區與缺少睡眠的危害
……
第五章恐怖的失眠
第六章克服失眠,拯救生命