準備好深睡眠

《養生革命3:準備好深睡眠》是2009年石油工業出版社出版的圖書,作者是於歡。

基本信息

圖書信息

書 名: 準備好深睡眠

作 者:於歡

出版社石油工業出版社

出版時間: 2009年09月

ISBN: 9787502173838

開本: 16開

定價: 29.80 元

內容簡介

《養生革命3:準備好深睡眠》是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書。旨在幫助讀者提高睡眠質量,改善身心疲憊的狀態。它將為您打開隱藏睡眠秘密的寶盒,深入淺出地解答了睡眠中的一切問題,教您如何才能克服障礙,進入甜美夢鄉,提高生命質量。從某種意義上講,《養生革命3:準備好深睡眠》將是您解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。

圖書目錄

第一章 深睡眠——護衛健康的第一要素

一、什麼是深睡眠

人為什麼要睡眠

人們對“睡商”的理解

中國人,我們的睡眠出了什麼問題

知識連結:別忘滋補深睡眠

二、睡眠分為幾個階段

知識連結:什麼是多階段睡眠

三、睡眠的質量與效率

四、了解睡眠常識

打呼嚕的習慣很不好

夢遊真的是病嗎?

夜裡磨牙因何在

睡眠時出汗是好事還是壞事

睡覺的時候怎么會流口水

五、深睡眠與淺睡眠是怎么一回事

知識連結:兒童的淺睡眠和深睡眠

六、大腦睡眠區控制深睡眠

知識連結:大腦睡覺也要輪班倒

七、身體的不適多半來源於深睡眠

知識連結:睡眠不足等於酒精中毒

八、深睡眠如同水一樣,是最好的藥

九、睡眠質量自我測評

知識連結:提高睡眠質量的10個方法

第二章 淺談深睡眠的好處

一、養生的要訣:深睡眠為先

知識連結:養生之道睡眠為先

二、深睡眠可延緩衰老

知識連結:睡眠不足讓男人老得快

三、深睡眠可消除大腦疲勞

知識連結:“補覺”無法消除疲勞

四、深睡眠有助於人體自愈

知識連結:啞眼是我們身體的“天然防線”

五、深睡眠可以促使身體有效排毒

六、深睡眠可以提高人體免疫力

知識連結:春困未必就是免疫力下降

七、深睡眠是美容的良藥

知識連結:青春常存的睡眠方法

八、深睡眠會讓人變得聰明

知識連結:懶覺讓你更聰明

九、深睡眠影響人的身高與體重

知識連結:女性睡眠時間少,體重增加快

十、深睡眠——免費的減肥藥

知識錨接:瘦身的最後機會

第三章 深睡眠方法介紹

一、四季健康深睡眠

二、撥對生物鐘,合理深睡眠

知識連結:做好“五點”可以撥準生物鐘

三、控制深睡眠節律

知識連結:有效地控制睡眠

四、認識深睡眠時長

知識連結:不同人睡眠的時間也不同

五、遇上時差和夜班怎么辦

知識連結:寶貝睡眠質量評價

第四章 不同人群深睡眠汁劃

一、男人一定要重視深睡眠

男人深睡眠的誤區與缺少睡眠的危害

……

第五章 恐怖的失眠

第六章 克服失眠,拯救生命

……

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