本書看點
練出你的自信這本書會提供一些簡單的辦法和一些日常生活中實際可行的練習，幫助大家進一步樹立和保持自尊與自信，並體驗隨之而來的生活的喜悅以及以自己的方式取得生活上的成功的能力。
編輯推薦
你是否覺得自己長相不夠漂亮或者能力不夠出眾？你是否因自己曾犯下過失而低估自己、對自己失望？你是否因為不夠自信而庸庸碌碌、鬱鬱寡歡？由法國心理學大師諾西亞娜·德·聖保爾等編著的《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》一書會告訴你，如何認識你的基本價值、接受原原本本的自己，如何果斷而恰如其分地肯定自己、愛自己，進而增強自信、提升自尊，最終發展自我、實現自我。
這不是一本適合一口氣讀完然後便束之高閣的書，它值得你反覆閱讀甚至將部分內容背下來，因為它提供了一些簡單的辦法和日常生活中可行的練習，幫助你樹立和保持自尊自信，並體驗隨之而來的生活的喜悅。而《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》中的故事，不但能讓你更好地理解作者的論述，更能博你一笑，讓你的閱讀過程輕鬆愉快。
法國心理學大師諾西亞娜·德·聖保爾等編著的《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》一書教你用簡單易行的方法，讓自己陽光、自信、快樂！
這本書會提供一些簡單的辦法和一些日常生活中實際可行的練習，幫助大家進一步樹立和保持自尊與自信，並體驗隨之而來的生活的喜悅以及以自己的方式取得生活上的成功的能力。
簡要內容
你是否覺得自己長相不夠漂亮或者能力不夠出眾？你是否因自己曾犯下過失而低估自己、對自己失望？你是否因為不夠自信而庸庸碌碌、鬱鬱寡歡？由法國心理學大師諾西亞娜·德·聖保爾等編著的《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》一書會告訴你，如何認識你的基本價值、接受原原本本的自己，如何果斷而恰如其分地肯定自己、愛自己，進而增強自信、提升自尊，最終發展自我、實現自我。
這不是一本適合一口氣讀完然後便束之高閣的書，它值得你反覆閱讀甚至將部分內容背下來，因為它提供了一些簡單的辦法和日常生活中可行的練習，幫助你樹立和保持自尊自信，並體驗隨之而來的生活的喜悅。而《練出你的自信——提升自尊與自信的50個好方法》中的故事，不但能讓你更好地理解作者的論述，更能博你一笑，讓你的閱讀過程輕鬆愉快。
本書目錄
前言/001第一章 第一步：提升自尊
1.我們在談論什麼/003
練習1.1 總體上給自己的自尊打一個分數/004
練習1.2 用於估算我的自尊的幾個問題/004
2.談論你的基本價值/009
練習2.1 我承認我的價值/010
練習2.2 你就是你的“本我”/014
練習2.3 接觸你的“本質的我”/015
3.接受你自己/019
練習3.1 按照邏輯層次進行自我介紹/024
練習3.2 區分我是誰和我的所作所為/026
練習3.3 認識隱藏在約束我或者遭我否定的行為背後的積極意圖/031
練習3.4 原諒我自己/035
4.怎樣在日常生活中接受自己/035
練習4.1 拒絕批評你自己這個人/037
練習4.2 你的行為有一個良好的意圖/037
練習4.3 在別人身上也假設一個良好意圖/042
練習4.4 給我自己的信/044
練習4.5 表達我的遺憾/048
練習4.6 我接受我的感受和感情/049
練習4.7 我是一個可愛的人/052
練習4.8 善待我自己/052
第二章 第二步：增強自信
1.自信是什麼/059
練習1.1 用於估算你的自信的幾個問題/060
練習1.2 我可以隨身攜帶的自信錨/064
2.第一個基礎：觀察，觀察，再觀察/066
練習2.1 觀察我周圍的事物/067
練習2.2 在一天當中做下意識的呼吸練習/070
練習2.3 藉助呼吸喚醒你自己。活在當前的時刻/071
練習2.4 為你的一天做一個積極的總結/074
練習2.5 創造機會品味此時此刻/074
3.第二個基礎：承擔責任/077
練習3.1 我承擔屬於我的責任/079
練習3.2 擺脫那些關於你性格的有害的魔咒和成見/081
練習3.3 想一想，找到那些對我來說構成障礙的觀點/087
練習3.4 改變我的觀點，實現我的計畫/087
練習3.5 修正一個不屬於我的觀點/090
4.第三個基礎：果斷且恰如其分地肯定自己/091
練習4.1 測試你的自我主張能力/092
練習4.2 我的強項和優點/093
練習43 我學會提要求/094
練習44 我學會說“不”/095
練習4.5 傾聽他人，傾聽自我/096
練習46 學會用自我主張的態度面對批評/098
練習47 改變展示在其他人面前的你的某個元素/100
第三章 發掘隱藏著的自尊與自信的根基
1.我們的價值觀的重要性/103
練習1.1 我的價值列表/105
練習1.2 我的反價值列表/106
練習1.3 將你的價值分出等級/107
練習1.4 尋找隱藏在你的選擇背後的價值/107
練習1.5 從你的日常經歷出發找到你的價值/108
練習1.6 找到你的反價值/109
練習1.7 重新找到你的完美夢想/110
練習1.8 依據我的完美夢想修訂我的價值觀/111
練習1.9 價值的衝突：如何走出困境/112
練習1.10 寫出我的人生計畫/116
2.如何具體執行我們的人生計畫/119
練習2.1 尋找你的大目標/121
練習2.2 找到你的目的/124
練習2.3 正確表述你的目的/125
練習2.4 補充目的，更好地滿足你的價值觀/126
3.我們的觀點的作用/126
練習3.1 把你的觀點放在地面上/132
第四章 培養孩子的自尊
1.賦予我們的孩子一個堅實的基礎/137
練習1.1 你了解孩子的需求嗎/143
練習1.2 做小結/147
練習1.3 思考改變的條件/148
練習1.4 你的孩子感到安全嗎/148
練習1.5 幫助你的孩子消除緊張和干擾性的負面情感/149
練習1.6 你如何擺脫壓力和緊張感/151
練習1.7 讓你的孩子照著做/152
練習1.8 觀察並記錄/153
練習1.9 總結你的態度/155
練習1.10 讓你的孩子放鬆/158
2.繼續幫助我們的少年/159
練習2.1 我的孩子發生了多大程度的變化？請你做一個總結/159
練習2.2 通過鼓勵和祝賀來增強他的自信/162
練習2.3 家庭的價值觀以及由價值觀導致的規矩是怎樣的？/164
練習2.4 說明違反規則的後果/165
練習2.5 了解他的榜樣，理解他的價值觀/167
練習2.6 問問你自己/169
結論/174
