內容簡介
本書是養身之道系列叢書之一，薈萃中外旅遊養生保健知識和現代醫學保健方法之精華，內容豐富，資料翔實可靠，實用性與趣味性相結合，為國內還不多見的有關旅遊健康的專書，是廣大旅遊愛好者的必備讀物。衣、食、住、行早準備，安全又健康。時尚旅遊，一冊在手，順風又順水。
本書針對人們對旅遊與養生方面知識的渴望，緊扣生活實際，用十分通俗易懂的語言講解了：出行穿戴與健康、出行飲食與健康、出行投宿與健康、出行旅遊與健康、出遊途中與健康、季節出遊與防病、旅遊與疾病自療、旅遊意外傷害與急救方法、旅遊遇險與脫險方法等九個方面的內容。
圖書目錄
一出行穿戴與健康
1．外出旅游四季著裝有別
2．出遊內衣不宜久穿不換
3．春遊著裝有哪些原則
4．早春出遊穿衣莫“薄、透、露”
5．春季外出旅遊衣裝宜“下厚上薄”
6．春季外出旅遊宜早晚增衣
7．早春外出旅遊女性不宜穿裙子
8．盛夏出遊穿衣有講究
9．夏季旅遊不宜穿用尼龍製作的衣褲
10．夏季出遊游泳表不宜不乾就穿
11．夏季出遊宜選擇遮陽帽
12．遮陽帽有哪些種類和特點
13．盛夏出遊宜佩戴太陽鏡
14．金秋出遊衣著宜與氣候變化相適應
15．秋寒出遊不容忽視“裙裝病”
16．秋季出遊穿衣須知
17．寒冬出遊穿衣宜防寒保暖
18．冬季外出旅遊忌強忍寒意
19．冬季旅遊穿衣忌過多
20．冬季出遊夜間睡衣不宜選擇穿化纖製品
21．冬季外出旅遊有些人不宜穿羽絨服
22．冬季雪地旅遊宜佩戴墨鏡
23．冬季出遊在哪些特殊環境下宜佩戴口罩
24．冬季出遊在特殊環境下佩戴口罩有哪些保健作用
25．冬季出遊佩戴口罩宜及時清洗
26．冬季出遊不宜多戴口罩
27．外出旅遊選擇鞋子有講究
28．旅遊穿旅遊鞋有哪些益處
29．出遊不宜自始至終穿旅遊鞋
30．老年人不適合穿旅遊鞋
31．外出旅遊選擇襪子有講究
二出行飲食與健康
1．外出旅遊宜遵守飲食營養原則
2．出門旅遊宜帶哪些食物
3．出門旅遊不宜帶哪些食物
4．外出旅遊宜帶哪些水果
5．出門旅遊宜自帶茶葉
6．外出旅遊不宜用保溫杯沏茶
7．外出旅遊膳食宜講究衛生
8．外出乘飛機時飲食要講禁忌
9．出遊乘坐火車宜食用哪些食品
10．出遊乘坐火車不宜食用哪些食品
11．自駕汽車出遊宜多吃甜食
12．出遊行車前不宜食用催眠食品
13．出遊野餐宜講究衛生
14．外出旅遊疲勞時進食有講究
15．旅遊途中別忘給身體補充營養
16．外出旅遊宜合理地食用蔬菜
17．旅行飲食巧防病
18．外出旅遊者不宜暴飲暴食
19．乘車外出遊玩忌吃得過飽
20．外出旅遊忌饑飽不均
21．外出旅遊途中忌嗜煙過多
22．自駕汽車出遊不宜多吃的水果
23．外出旅遊不宜吃魚的人
24．旅行飲食宜防肉食中毒
25．春遊野炊宜防蘑菇中毒
26．春季外出旅遊宜多飲水
27．春遊忌飲變霉的春茶
28．春遊提高身體免疫力宜增加哪些營養素
29．春遊荸薺莫生吃
30．春遊飲食有講究
31．夏季出遊宜吃一些涼拌菜
32．夏季出遊口渴忌暴飲水
33．夏季出遊喝冷飲要適度
34．夏季出遊宜喝哪些品種水
35．盛夏出遊礦泉水不宜多喝
36．旅遊中暑後宜講究飲食
37．夏季出遊宜多吃醋
38．秋季海濱旅遊食蟹防中毒
39．出遊防“秋老虎”傷人，宜選哪些食物
40．秋季出遊宜補空氣維生素
41．秋季出遊橘子味美莫多食
42．冬季旅途中宜吃點什麼好
43．冬季出遊途中忌濃茶咖啡
44．冬季外出旅遊忌酗酒無度
三出行投宿與健康
1．外出旅遊宜安排好住宿
2．外出住宿宜講究衛生
3．外出旅遊如何選擇住宿
4．房間宜勤打開門窗換氣
5．外出住宿注意洗漱衛生
6．外出住宿不宜裸身睡覺
7．外出住宿不宜用坐式馬桶
8．外出旅遊便前便後都洗手
9．旅遊疲勞，不宜用冷水洗臉
10．夏季出遊住空調房宜防“空調綜合徵”
11.外出旅遊住宿提防性病
12．外出旅遊預防失眠的絕招
13．旅遊睡眠九不宜
14．外出旅遊不宜讓孩子睡在大人中間
15．旅遊睡眠宜防落枕
16．外出旅遊不宜野外露宿
17．外出旅遊住宿使用電風扇三不宜
18．外出旅遊住宿巧打扮
19．外出旅遊疲勞宜用熱水泡腳
20．蜜月出遊性生活要講科學
21．蜜月旅遊不宜受孕
22．外出旅遊不宜在洗完澡後立即行房事
四出行旅遊與健康
1．旅遊前宜做健康檢查
2．旅遊前宜準備哪些藥物
3．外出旅遊宜準備醋
4．外出旅遊宜準備大蒜
5．外出旅遊宜準備食鹽
6．外出旅遊宜準備生薑
7．外出旅遊宜準備牙膏
8．外出登山宜帶護膝手杖
9．外出旅遊儘快適應被打亂的生活規律
10．哪些疾病患者不宜外出旅遊
11．準媽媽不宜長途旅遊
12．孕婦旅遊安全十點建議
13．哪些人不宜乘飛機旅遊
14．乘飛機不宜服用安眠藥
15．哪些人不宜騎車旅遊
16．自駕車不宜長時間旅遊
17．早春三月宜進行春遊
18．春天外出旅遊宜去鄉村走走
19．陽春時節出遊宜盪鞦韆
20．春天孩子宜多參與旅遊活動
21．盛夏宜在旅遊勝地避暑
22．盛夏外出旅遊宜就近尋清幽
23．夏季外出旅遊忌貪涼
24．盛夏旅遊不宜夜行
25．盛夏出遊游泳時間不宜過長
26．盛夏出遊患有某些疾病者暫不宜游泳
27．夏季旅途中解暑宜“以熱解熱”
28．秋季遊樂宜清幽
29．老年人在雪天忌外出旅遊
30．旅遊歸來宜進行健康檢查
五出遊途中與健康
1．徒步旅遊路程不宜過長
2．老年人出遊日程不宜過長
3．旅遊途中，宜巧著行裝
4．旅遊途中三不宜
5．乘坐車不宜把頭和手伸出窗外
6．旅遊途中，不忘山泉水洗臉
7．坐火車臥鋪宜選擇好睡眠方向
8．坐火車時不宜看書報
9．出遊乘車不宜久戴耳機
10．出遊乘車不宜閉目養神
11．出遊乘汽車老年人不宜打瞌睡
12．出遊途中，不宜在空調車避暑睡覺
13．旅遊中忌忽視腿腫脹不適的現象
14．旅遊中忌忽視便秘的現象
15．出遊途中，療暈有妙招
16．帶病出遊者途中不宜中斷服藥
17．“老慢支”旅途宜合理服用藥物
18．旅遊途中消除疲勞的秘訣
19．乘車途中宜練“鬆緊功”
20．旅途中宜做健身操
21．旅途中健身療法
22．旅遊中如何保持身心健康
23．旅途中空腹不宜開車
24．登山旅途中宜講訣竅
25．遊覽山洞忌忽視保健衛生
26．外出旅遊不宜進入未開放的山洞
27．老年人遊覽途中不宜冒險
28．老年人旅遊途中不宜急行
29．老年人旅遊途中娛樂不宜過度
30．老年人旅遊途中不宜看激烈驚險節目
六季節出遊與防病
1．四季出遊與防病的關係
2．出遊異地宜防水土不服
3．出遊宜防高山病
4．春季出遊宜防A型肝炎
5．出遊宜防“旅遊性腿腳腫”
6．陽春時節出遊宜防水痘
7．早春時節出遊宜防心肌梗塞
8．春季出遊宜防面癱
9．春季出遊宜防“流感”
10．春季出遊宜防“流腦”
11．早春出遊宜防肺炎
12．出遊時宜在精神和身體上防“非典”
13．初春旅遊宜防肺結核咯血
14．春季旅遊宜防中風
15．早春時節出遊宜防漏肩風
16．春季出遊宜防“三疹”
17．春季兒童出遊宜防腸道病毒群病
18．春季兒童出遊宜防紅眼病
19．早春出遊宜防兒童風濕熱
20．春季出遊宜防小兒感冒
21．春季兒童出遊宜防花粉過敏症
22．春季兒童出遊宜防桃花癬
23．春夏之交出遊宜防病毒性肝炎
24．春夏之交出遊宜防新鮮蠶豆病
25．春季旅遊宜防精神病復發
26．春季旅遊宜調養風濕病
27．春遊前應治癒腳癬
28．夏季旅遊宜防腦卒中
29．夏季旅遊宜防痱子
30．夏季旅遊宜防“啤酒心”
31．夏季旅遊宜防腸易激綜合徵
32．夏季旅遊宜防中暑
33．夏季旅遊宜防缺鉀性軟癱
34．夏季旅遊宜防熱浪病
35．炎夏旅遊宜防日光角化病
36．夏季旅遊宜防光感類皮膚病
37．夏季旅遊宜防汗液障礙類皮膚病
38．夏季旅遊宜防微生物感染類皮膚病
39．夏季旅遊宜防股癬
40．夏季旅遊宜防鼻面部癤腫
41．夏季旅遊宜防拖鞋皮炎
42．夏季旅遊宜防接觸性皮炎
43．夏季旅遊宜防皮炎
44．夏季旅遊宜防毒蟲咬類皮炎
45．夏季旅遊宜防涼蓆過敏症
46．夏季旅遊防陰囊濕疹
47．夏季外出旅遊老年人防心臟病宜晨嚼生薑
48．兒童夏季外出旅遊宜防暑熱帶來哪些病
49．夏季外出旅遊兒童宜防哮喘
50．夏季外出旅遊宜防抽筋
51．夏秋季旅遊宜預防乙腦
52．夏秋之交出遊宜防濕氣
53．秋季出遊防感冒措施七宜
54．秋季外出旅遊宜防咳嗽再起
55．秋季旅遊防秋燥宜舌抵上顎
56．秋季外出旅遊宜濕潤口腔防咽炎
57．秋季外出旅遊宜防中風
58．秋季旅遊宜防肺部感染
59．秋季旅遊宜防皮脂缺乏症
60．秋末外出旅遊宜防老寒腿
61．秋季外出旅遊宜防哮喘病
62．秋季外出旅遊兒童宜防喉炎
63．秋季外出旅遊兒童宜防肺炎
64．秋季旅遊兒童宜防腹瀉
65．秋末外出旅遊兒童宜防哮喘
66．立秋外出旅遊宜防熱傷風
67．立秋外出旅遊宜防支氣管炎
68．立秋外出旅遊宜防胃病
69．秋冬之交高血壓患者出遊宜防“心梗”
70．冬季旅遊抗寒防病三宜
71．冬季出遊兒童宜防病毒疹
72．入冬出遊宜防流行性出血熱
73．冬季旅遊宜防“低體溫症”
74．冬季外出旅遊宜防抑鬱症
75．冬季宜防腦中風
76．冬季老年人出遊宜防哪些隱性疾病
77．冬季老年人出遊宜防骨折的發生
78．冬季出遊宜防肩關節周圍炎
79．冬季出遊宜防“腰腿痛”
80．“老慢支”患者冬遊宜防感冒
81．冬季老年人出遊宜防口乾症
82．冬季外出旅遊宜防口角炎
83．冬季外出旅遊宜防治手足皸裂
84．初冬外出旅遊宜防凍瘡
85．冬季外出旅遊宜防“冬癢症”
86．冬季沐浴宜防“浴罩病”
87．冬季旅行者宜防酒精中毒
七旅遊與疾病自療
1．旅遊中發生頭痛宜如何自療
2．旅途中染上紅眼病宜如何自療
3．旅遊中長針眼宜如何自療
4．旅遊中患高山病宜如何自療
5．旅遊中發生感冒宜如何自療
6．外出遊泳發生抽筋宜如何自療
7．旅遊中發生面癱宜如何自療
8．旅遊中發生打嗝宜如何自療
9．旅遊中發生腕關節扭傷宜如何自療
10．旅遊中發生急性腰扭傷宜如何自療
11．出遊伴侶洗澡發現暈厥宜如何自療
12．旅遊中發生腳臭宜如何自療
13．旅遊中出現發熱宜如何自療
14．旅遊中發生牙痛宜如何自療
15．旅遊中發生低血糖宜如何自療
16．旅遊中發生蕁麻疹宜如何自療
17．旅遊中發生腰背痛宜如何自療
18．旅遊中發生坐骨神經痛宜如何自療
19．旅遊中發生虛脫宜如何自療
20．旅遊中發生小腿抽筋宜如何自療
21．外出旅遊發生便秘宜如何自療
22．外出旅遊發生陰道炎宜如何自療
23．旅遊途中突發心絞痛宜如何自療
24．旅遊途中發生急性心肌梗塞宜如何自療
25．旅遊途中患了淋病宜如何自療
26．旅遊途中患了尖銳濕疣宜如何自療
27．旅遊途中發生中暑宜如何自療
28．旅遊途中發生骨折宜如何自療
29．旅遊途中發生凍傷宜如何自療
30．旅遊途中患雪盲宜如何自療
八旅遊意外傷害與急救法
1．旅遊途中發生意外傷害該怎么辦
2．旅遊途中被割傷該怎么辦
3．旅遊途中被燒傷該怎么辦
4．旅遊途中被撞傷該怎么辦
5．旅遊途中被牛角頂傷該怎么辦
6．旅遊途中被木刺扎進皮肉該怎么辦
7．旅遊途中割破手指該怎么辦
8．旅遊途中被刃器刺傷該怎么辦
9．旅遊途中肌肉被拉傷該怎么辦
10．旅遊途中小面積被燙傷該怎么辦
11．旅遊途中被強鹼燒傷該怎么辦
12．旅遊途中被強酸燒傷該怎么辦
13．旅遊途中發生醉酒情況該怎么辦
14．旅遊途中發生體溫過低情況該怎么辦
15．森林旅遊中患松毛蟲病該怎么辦
16．旅遊途中發生流鼻血該怎么辦
17．旅遊途中發生異物入眼該怎么辦
18．旅遊途中發生昆蟲入耳該怎么辦
19．旅遊途中耳朵進水該怎么辦
20．旅遊途中發生異物阻塞咽喉該怎么辦
21．旅途中被海洋生物刺傷該怎么辦
22．海灘上遇到水母傷害該怎么辦
23．旅遊途中被蛇咬傷該怎么辦
24．旅遊途中被蠍子咬傷該怎么辦
25．旅遊途中被毒蜘蛛咬傷該怎么辦
26．旅遊途中被蜈蚣咬傷該怎么辦
27．旅遊途中被蜂蜇該怎么辦
28．旅遊途中被壁虎咬傷該怎么辦
29．旅遊途中被蚊蟲叮咬該怎么辦
30．旅遊途中被瘋狗咬傷該怎么辦
31．旅遊途中被螞蟥咬傷該怎么辦
32．旅遊途中旅伴突發暈倒該怎么辦
33．旅遊途中發生休克該怎么辦
34．旅遊途中發生驚厥該怎么辦
35．旅遊途中發生骨折該怎么辦
36．旅遊途中發生溺水該怎么辦
九旅遊遇險與脫險方法
1．旅遊途中遇到打雷閃電的處理方法
2．旅遊途中被雷電擊的處理方法
3．旅遊途中遇到旅伴觸電的處理方法
4．旅遊途中遇到野外迷路的處理方法
5．旅遊途中遇到車禍的處理方法
6．旅遊途中乘船遇險的處理方法
7．旅遊途中露營發生危急情況的處理方法
8．旅遊途中遇到塌方的處理方法
9．旅遊途中遇到爆炸的處理方法
10．旅遊途中遇到踩踏致傷的處理方法
11．旅店失火逃生的處理方法
12．旅遊途中遇到煤氣中毒的處理方法
13．旅遊途中遇到洪水的處理方法
14．旅遊途中遇到雪崩的處理方法
15．旅遊途中遇到火山噴發的處理方法
16．旅遊途中遭遇地震的處理方法
17．旅遊途中遇到颱風的處理方法
18．旅遊途中遇到沙塵暴的處理方法
19．旅遊中不慎滑倒跌落水中的處理方法
20．旅遊途中遇到誤入流沙、沼澤的處理方法
21．旅遊途中遇到飛機失事的處理方法
22．旅遊乘火車遇到意外事故的處理方法
附錄
1．我國十大名勝
2．中國五大古梅
3．我國十大名寺
4．中華九大名關
5．我國四大“醉石”
6．中國氣候之最
7．中國旅遊區紀念品
8．神州三寶歌
