簡介
以熱除熱方為養生之法 夏季氣溫高，人們喝冷飲，或沖冷水澡，渾身頓感涼快。然而，這種涼快感不能持續很長時間。其實，“以熱解熱”才是一種有效的解暑防暑養生良方。
天氣溫接近於人的體溫，解暑散熱的方式應以出汗蒸發為主。喝上一杯綠茶可以在幾分鐘之內促使體溫下降1、2度，並且茶葉中含有利尿成分，排尿同樣會帶走一部分熱量；洗個熱水澡能有效地將體內熱量迅速排放。因此，喝熱茶、洗熱水澡才真正是解暑良方。
在預防陽暑和陰暑的同時，也要注意預防“情緒性中暑”，具體而言，就是儘量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激，平穩度夏。
原理
人們雖在夏天受到暑熱之威脅，但由於人體解熱中，有的靠“出汗”才能解熱；有的因體虛而缺乏解熱功能，必須進行“扶正驅邪”，才能解熱於體外；有的通過外用熱敷而促進血液循環與排汗。人體是衡溫機體，恰如一口冬暖夏冷的井（保持衡溫37度左右）。人體雖外面受氣溫影響而“熱”，但人體體內卻是“寒”的。因此必須重視以熱而溫養體內，才能達到健全散熱功能的目的。
“洗熱水澡”達到解除暑熱，那是由於人體在接觸到熱水時，“熱迫汗出”，汗一出，身就涼。當然，那熱水不宜太熱，否則容易令人汗出淋漓而失水，不僅達不到解熱的目的，還會增加熱量的儲存。夏天洗熱水澡，也可以用“桑拿浴”作一解釋，大凡洗了桑拿浴的人，都會有出汗後舒服的感覺。當然，太虛的人不宜選用這種方法解熱，尤其是一些心血管病的人更有所禁忌。
而喝一杯熱茶後，人們不僅沒有“燙熱”的感覺，還會感到解渴又解熱，那是因為一杯熱茶下肚，同樣可以使胃腸和皮膚血管擴張，讓體內加速排毒解熱，自然也就出現“以熱解熱”的作用了，但對於一些胃腸有積火或是容易發生低血糖者，應該慎用。
夏天用溫補或溫熱藥防治暑熱，是由於人體的抗暑能力來自於體質，體質好的，其體內的“體溫調節功能”自然會正常，而對於虛人出現的夏天積火積暑，可以通過“扶正”方法來達到“驅邪（熱）”的目的，而“扶正藥”多屬溫補，於是又會出現在藥物上的“以熱解熱”的現象。外用粗鹽炒熱外敷也是“以熱解熱”方法。當然，對於這一“以熱解熱”方法的運用，應該在醫師的指導下進行，否則就會因使用不當而“火上加油”。
注意事項
“以熱解熱”解暑養生良方來解暑防暑，記住以下幾點：
1.合理休息與鍛鍊：合理休息，適當鍛鍊夏天比較熱，很多人不喜歡鍛鍊，但是，適當地進行一些鍛鍊，可以使滯留在身體內的一些廢物，通過呼吸和流汗的方式排出體外，散出體內的熱量而使體內溫度下降。
2.科學飲食：注重衛生夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃濕熱、辛辣的食物，容易助熱生火，從而導致身體虛弱。
3.適度納涼：謹防感冒大多數的夏季感冒都是避暑納涼不注意引起的，暑熱和風寒乘虛而入，以至於患上“熱傷風”。因此，夏季養生防暑儘量不要過分納涼，睡前最好關閉空調。
4.調節心情：不要急躁天氣炎熱，人容易產生急躁情緒，易發怒。適當的時候，聽一些輕音樂，這樣可以使身體放鬆下來。
5.適當午睡：防止疲勞夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。中午適當午睡，可使大腦和身體各個系統都得到放鬆，也可以預防中暑。
