圖書信息
書名:白領一日養生法作 者：魯直，劉素君
出版社：江西科學技術出版社
出版時間：2010-4-1
ISBN:9787539035994
開本：16開
定價:24.00元
白領一日養生法內容簡介
透視白領24小時，健康每分每秒。清晨，當一縷陽光灑入我們眼帘的時候，你是否想過，在這個城市中，有著許多的人也正和我們一樣，睜開了惺忪的眼睛，在一個哈欠聲中開啟了一個新的工作日：當我們拿著報紙和早飯急匆匆地走在人潮中的時候，你是否注意過，那些和我們一樣行色匆匆的路人也正在趕往車站、捷運和辦公室的路上。也許我們是高層管理人員，也許我們只是個小小的實習生，但是我們都是一棟棟辦公樓里的小螞蟻，勤勤懇懇地忠於職守。也許我們相貌堂堂，也許我們其貌不揚，但是我們都有著一個共同的名字——白領。當我們第一次聽到白領這個辭彙的時候，知道這是一個生活在光環里的人群，各類名牌打造的優雅，精緻的裝修營造的辦公環境，一口流利的英語帶來的高薪……這就是我們和白領的第一次親密接觸。今天，當我們再一次駐足觀察這個群體的時候，我們會發現，取而代之的是巨大的壓力、漫長的工作時間和亞健康的身體。
圖書目錄
引言第一章7：00-7：15健康起床——自我檢測防微杜漸
第一節讓好心情與身體一同醒來
第二節養生保健從正確起床開始
第三節起床後的健康竅門
第二章7：15-7：30適當展練——聞雞起舞精神煥發
第一節晨練——開啟你的健康之旅
第二節身心“雙贏”的戶外晨練
第三節受益匪淺的室內晨練
第四節晨練“四季歌”
第三章7：30-7：45洗漱裝扮——出水芙蓉品位麗人
第一節正確的基礎護理從洗漱開始
第二節打造精緻養眼的妝容
第三節適宜著裝，為魅力加分
第四章7：45-8：00營養早餐——全新一天完美開始
第一節營養豐富的中式早餐
第二節方便快捷的西式早餐
第三節早餐的六種危險吃法
第四節營養早餐，為健康買單
第五章8：00-9：00上班步履——適時運動健康永伴
第一節快樂步行去上班
第二節精明白領騎車上班
第三節公車捷運風雨無阻
第四節自行駕車都市新貴
第六章9：00-12：00上午工作——忙中借閒勞逸結合
第一節克服工作恐懼症
第二節一杯香茗保健康
第三節一分鐘塑身小運動
第四節布置健康的辦公環境
第七章12：00-13：30豐盛午餐——合理膳食精力充沛
第一節你的午餐怎么吃
第二節飯後飲品與水果的誤區
第三節中午小睡，為健康充電
第八章13：30-18：00午後工作——健康工作合理統籌
第一節午後補妝，美麗持久
第二節預防患上“電腦病”
第三節辦公室秘密修身術
第九章18：00-19：30健康晚餐——膳食有度健康無憂
第一節瘦身食譜，品味健康的晚餐
第二節美酒雖好，但不能貪杯
第十章19：30-22：30晚間休閒——娛樂休閒輕鬆一刻
第一節“一網情深”
第二節電視影碟好伴侶
第三節讀書休閒好時光
第十一章22：30-23：00睡前運動——適度保養容光煥發
第一節輕鬆運動睡眠無憂
第二節正確卸妝還我本色
第三節容光煥發洗出好心情
第四節最佳護膚夜間滋潤
第十二章23：00睡眠中——請勿打擾
第一節睡前來一杯
第二節輕鬆做個睡美人
第三節鼾聲陣陣怎么辦
第四節對付失眠的好辦法
番外篇
加班——越夜越美麗
周末——健康歡樂48小時
長假——遠離長假綜合徵
