作者簡介
科雯女士是國內著名健康指導員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學的認識，將印度瑜伽、芭蕾和傳統醫學養生相融合，探索出成熟女性擺脫都市生活的壓力，擁有美麗、健康的生理密碼、並且迅速在國內女性健身領域開創了一片新天地。目錄
序言千年瑜伽從頭說
瑜伽中的氣輪
養生瑜伽需要均衡飲食
養生瑜伽排毒法
工作間隙養生瑜伽練習
練習瑜伽的注意事項
養生瑜伽的呼吸法
第一章和諧身心
暖身及輕鬆
頸部扭轉式
臥魚扭轉式
瑜伽伴侶第一日
第二日體內大雪除
犁式
蝴蝶式
握腳式
瑜伽伴侶第二日
第三日四大特區
迎太陽式
扭轉脊柱式
弓式
瑜伽伴侶第三日
第四日心肺訓練
完美體態
戰士伸展式
展胸後望式
瑜伽伴侶第四日
第五日三大平衡
橋式
頂峰式
魚式
瑜伽伴侶第五日
第六日三心二意
根輪式
雙飛式
鴿王式
瑜伽伴侶第六日
第七日靜坐冥思
樹式
深情望月式
背部伸展式
瑜伽伴侶第七日
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