《溫度決定生老病死》出版社：江蘇文藝出版社
出版時間：2008-4-1
字數：240000
版次：1
頁數：260
印刷時間：2008/04/01
開本：16開
印次：1
紙張：膠版紙
ISBN：9787539928418
包裝：平裝
內容簡介
《溫度決定生老病死》是馬悅凌保健養生研究的最新成果，在風格上完全沿襲了《不生病的智慧的風格》，深入淺出，平易近人。
作者簡介
馬悅凌，著有《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝出版社2007年出版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。併入選“2007中國十大健康好書榜”。
編輯推薦
創造性提出中國人健康養生新概念。當代“健康教母”馬悅凌，《不生病的智慧》姊妹篇。
“健康教母”馬悅凌，獻給中國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇蹟。
談到溫度，大家並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它只是一個氣象學上的概念，只在天氣預報時才會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那么就讓本書帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活質量吧。
目錄
前言我所理解的溫度
第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌症高發
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的表現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己最好的醫生
防病和治病原則相同，方法有別
隨時清楚生命銀行里的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裡有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛鍊身體
好睡眠才有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨表
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顏色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顏色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權
最實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
千萬別忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的合理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於複雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療套用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個臟器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內臟
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心臟病的治療
腎臟有病了怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生才是最好的醫生
中西醫有效結合，才能成真正良醫
後記
內容節選
第一章如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
西醫理論認為，骨髓具有造血的功能，是生成紅細胞、白細胞、粒細胞、淋巴細胞、單核細胞與巨核細胞的場所。
中醫則認為血的生成基礎是水谷精微，其構成成分為營氣與津液，並以精髓為化生根本，在脾、胃、腎等臟腑的綜合功能下生成。也就是說，飲食的數量和質量與生血有密切的關係，飲食是造血的原料。飲食的精微物質經過臟腑的作用化生為血，腎藏精，精生髓，髓化血，血之源頭在於腎。只有消化、吸收的功能好，造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，這就是“脾胃為後天之本”的重要性。
消化、吸收的場所在胃腸。胃腸對食物的消化有兩種方式：一是通過消化道肌肉的收縮活動將食物磨碎，另一種是消化液中的各種酶對食物中的蛋白質、脂肪和糖類等成分進行化學分解。無論是機械性消化還是化學分解，目的都是將食物分解成小分子物質。小分子物質能通過消化道黏膜進入血液，而大分子物質是不能被吸收的，只能通過糞便排出。
如果我們貪涼，或吃過多的寒涼性質食物，不僅會引起胃腸的不適，還會使胃腸的血管遇冷收縮，影響食物透過消化道黏膜進入血管。胃腸道血管收縮，又減少胃腸的血液供應，減弱胃腸的消化蠕動力量及消化液的分泌，從而降低了分解食物的能力。高溫有利於分解食物，而低溫則延長了處理食物的時間。很多人吃了寒涼的食物會拉肚子，就是因為這些不消化的食物無法透過消化道黏膜進入血管。而且像水分這些很容易進入血液的物質也因為胃腸道血管的收縮而不能進入血管，不能被消化、吸收，只能排出體外。時間一長，就會造成造血原料的不足，結果自然使血液生成減少。
體溫降低將直接影響下一代的生長發育
在這本書里，我要教給大家自己給自己診病的方法。通過觀察第二掌骨、手指甲、手紋等，就能知道自己的身體素質、先天是否充足、後天的營養狀況以及很多疾病信息。
……
書摘與插圖
《溫度決定生老病死》
《溫度決定生老病死》
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