內容簡介
《李一道長 養生有良方》本書是作者李一道長根據中國道家秘傳的養生原理，結合中醫學原理編撰的健康養生書。作者精選道家養生功法中簡單易學的一部分內容，根據24個節氣的不同氣候特徵和12條正經的特點，提出全新的養生方案和獨特易學好用的調治方法。
一、人體亞健康信號。
二、道家秘傳四千多年的三大養生功法——樁功、導引術、靜功。
三、根據二十四節氣不同特徵精心設計的養生方案。
四、十二條正經中重要穴位的簡易按摩方法。
五、利用食療、穴位按摩、藥浴等小偏方來養生救命的小竅門。
編輯推薦
簡單實用的養生調理方案，不生病的智慧和道家養生術的完美結合。
湯一介、馬雲、張紀中、李亞鵬、王菲習練的實用養生術。
道家養生功法DVD、二十四節氣生活養生與排毒修煉速查表、道家三大功法速查表、十二條正經經絡圖與常用穴養生連結。
作者簡介
李一道長，重慶縉雲山道教協會會長，紹龍觀主持，馬來西亞吉隆坡中醫學院教授，曾應邀在北京大學，復旦大學，浙江大學，劍橋大學，牛津大學，雷丁大學，倫敦大學，諾丁漢大學等國內外知名院校講授國學和養生文化。曾多次出席鳳凰衛視《世紀大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛視《天天向上》等電視節目，深受觀眾喜愛。道長的授課直指生命因緣，語言豐富而生動，閃爍睿智和內涵，讓聽者跳脫慣性思維的束縛，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，進入一種前所未有的開闊與清明，頗具“撥開雲霧見青天”的喜悅。 1997年1月19日，在上海電視台《天下第一》欄目中使用道家胎息法，創造水下閉氣生存2小時22分鐘的吉尼斯世界記錄。
目錄
序言
上篇 道教養生基本原理
第一章 養生養的是什麼？
養生就是養“德”
養生就是道法自然
養生就是法於陰陽
養生就是順四時之序
第二章 道教養生解密
《黃帝內經》的秘密：百病生於氣
身體上火是怎樣產生的
腎臟保養與戰勝恐懼
何以解憂：學會在當下優美地生活
《黃帝內經》教你克制怒氣的方法
為什麼狂喜之後總有失落感：心臟的另類傷害
當代文明的迷思：撲朔迷離的氣
天地之氣：解讀地球與氣候
天人合一合在哪裡？
大養生之路：如何修復你的能量接收系統
回到老子的時代：善攝生者
身體是大患的根源嗎？
老子眼中的養生標準
找到“生”的全部意義
第三章 今天你的健康“亞”了嗎？
亞健康解讀與解救
亞健康源於生命的缺失
超越時間和空間的“自我”覺知
對話癌症：你可以這樣了解你的身體
或許癌症會莫名其妙地消失
癌是細胞的叛逆行為
人性的欲望與“癌症法則”破譯
新健康觀念的另類探索
癌是我們機體的一部分
獲得健康與戰勝癌症的道教六字真言
不可忽視的求救信號
你存在的健康誤區
亞健康的自我評估
養生連結：指甲上的病變信號
手掌上的疾病信息
下篇 道教養生秘籍修煉
第四章 道醫治病的秘法———百病可治
道教醫學的根本：固本培元
百病可治的機理
道家補元秘訣———太一樁功修煉
玄門修煉第一關：道教築基功
縉雲山養生修煉三大心法
樁功三意
生命機能整體調理的基礎樁
百病百應變化無窮的自由樁
收功與修煉細則
樁功注意事項
中國最古老的仿生修煉———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣
虎戲益肺氣
鹿戲增脾氣
熊戲舒肝氣
猿戲固腎氣
鳥戲強心氣
練習五禽戲的注意事項
盜天機的秘密：二十四節氣的生活養生與排毒修煉
立春正月節坐功法
養生連結：玉清三果清熱生津
雨水正月中坐功法
養生連結：地黃粥調養脾胃
驚蟄二月節坐功法
養生連結：紅棗首烏粥保陰潛陽
春分二月中坐功法
養生連結：按壓法排毒養顏
清明三月節坐功法
養生連結：三月桃花法駐顏美容
穀雨三月中坐功法
養生連結：護肝保健四要穴
立夏四月節坐功法
養生連結：二經護心法
小滿四月中坐功法
養生連結：七穴護心法
芒種五月節行動法
養生連結：藥浴防病健身法
夏至五月中坐功法
養生連結：簡易茶飲消暑法
小暑六月節坐功法
養生連結：交梨火棗健脾潤肺
大暑六月中坐功法
養生連結：清熱解暑四良方
立秋七月節坐功法
養生連結：滋陰潤燥生地粥
處暑七月中坐功法
養生連結：安眠養精練睡功
白露八月節坐功法
養生連結：珠玉二寶解秋燥
秋分八月中坐功法
養生連結：寒頭暖足法勝食補藥
寒露九月節坐功法
養生連結：生理平衡食方法
霜降九月中坐功法
養生連結：高甩法舒肺護心
立冬十月節坐功法
養生連結：斂陰護陽食方法
小雪十月中坐功法
養生連結：揉腹法降脂減肥
大雪十一月節行動法
養生連結：暖背法保平安
冬至十一月中坐功法
養生連結：搓揉法護腎
小寒十二月節坐功法
養生連結：食粥去痤瘡法
大寒十二月中坐功法
養生連結：拍摩法祛寒保暖
培補氣血的道藥膳食
體虛貧血的佳品：養生益血膏
肺燥咳嗽、便秘的調補：養生和氣羹
第五章 道家養生的秘法———百病可防
《黃帝內經》開出的防病處方
太一導引術的機理和特點
道家通經秘訣：太一導引術
開發你的生命能量———養氣式
十五天見效的青春養顏———布氣摩面
東方獨有的鼻腔運動操———夾鼻
抗頭痛，抗疲勞，分鐘神氣修復術———劃太陽
獨特的耳病自測、自愈術———拉耳
送你一把萬能靈梳：分鐘自我充電術———梳頂
中風剋星：頭部血管操———拍頭
空山鳴鼓：記憶力提升術———叩腦
打通生命活力的樞紐———摩大椎
捶捶手：風濕肌痛隨風走———浴手
身體臟器的內壯訓練———浴身
捶捶腿：氣血循環兩相隨———浴腿
腎氣凌人：最古老的壯腰補腎藥———浴腰
放下重擔的訓練———浴肩背
啟動生命元氣的發動機———浴丹田
性靈的大海：百川匯海的啟示———懸照
痔瘡便秘的剋星———收式
太一導引術疏通的經絡
太一導引術的注意事項
補益經絡的藥膳、藥枕
調和五臟六腑的養生八珍糕
養神益智，辟邪良方：養生藥枕
第六章 道家長壽的秘法———駐顏回春
駐顏不老與道教排毒
道家排毒秘訣：道家服氣辟穀
道家辟穀排毒的六大功效
替代辟穀的簡單方法
心理排毒與舒緩壓力的法寶：太一靜功
靜功修煉的“三調”
靜功之道
靜坐要求
調心的方法
收功
靜功注意事項
藥補不如食補，食補不如氣補———“靈劍子”回春補氣秘訣
春季補肝經三勢
季春補脾經一勢
夏季補心經三勢
季夏補脾經一勢
秋季補肺經三勢
季秋補脾經一勢
冬季補腎經三勢
季冬補脾經一勢
駐顏不老的養顏、養發藥方
“萬病回春”、潤澤容顏的養生紅顏酒
補益氣血與頭髮的養生“仙人粥”
如何澆灌你的身心靈：漫談養身與養心（《鏗鏘三人行》養生訪談）
“辟穀”不吃飯，人體能量從哪兒來
東西方“身體觀”異同
道家真有“返老還童術”？
道家養生更養心
有信仰者為何比無信仰者更能忍疼？
道家養心可治憂鬱症
辟穀———幸福原來唾手可得
重欲登徒子如何修行？
行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測”
附錄 十二條正經與常用穴養生連結
足陽明胃經：維繫人的後天之本
手陽明大腸經：肺腸的保護神
足少陽膽經：改善氣血的關鍵經
手少陽三焦經：保護臟腑的“身脈”
足太陽膀胱經：排除毒素的保健經
手太陽小腸經：瀉火消炎的消防兵
足太陰脾經：專司氣血的健康守護神
手太陰肺經：人體健康大總管
足厥陰肝經：肝臟守護神
手厥陰心包經：定心安神的保護經（一）
足少陰腎經：保腎養精的基礎經
手少陰心經：定心安神的保護經（二）
媒體評論
只是打坐和站樁(太一樁功)，實際上疏通了全身的經絡，我也沒有刻意少吃，就是新陳代謝好，真起作用，太起作用了。 ——張紀中 這樣的課程（李一道長國學養生課程）不僅對身體健康有好處，對心靈的健康也很有幫助。 ——馬雲 希望通過道長，讓世人真正了解養生，了解中華文化的瑰寶。 ——汪涵（湖南衛視《天天向上》主持人） “道家養生”是一種實踐的學問，“道醫”是不同於“西醫”的另一種“實證科學”。 ——湯一介（北京大學教授）這是一次探索生命奧妙之旅的記錄，它的價值在於這是真實的、客觀的。作為一名見證者，我想我有權利和義務這樣認為。 ——李亞鵬（影視明星）
書摘
1第一章 養生養的是什麼？
我們都知道生命在於運動。然而我們發現職業運動員的壽命往往並不長，運動員臨終時，身體依然強健，肌肉仍然發達。這是什麼原因呢？實際上是因為他們的身體消耗過度了，而這消耗的能量就叫“氣”。“藥補不如食補，食補不如氣補。”道家養生注重藥物，注重飲食，更注重
養生就是養“德”
養生就是道法自然
養生就是法於陰陽
養生就是順四時之序
2第二章 道教養生解密
“上品三藥，神與氣精。”最好的藥就在我們的身體之中。如何讓人的機能更加健旺，讓人不得病，即使得病了也好得快？只能通過扶正祛邪的方法，才能實現生命本有的生生不息的這個生。
《黃帝內經》的秘密：百病生於氣
身體上火是怎樣產生的
腎臟保養與戰勝恐懼
何以解憂：學會在當下優美地生活
《黃帝內經》教你克制怒氣的方法
為什麼狂喜之後總有失落感：心臟...
3第三章 今天你的健康“亞”了嗎？
在百忙之中留1分鐘時間來觀察我們的身體，了解是否有這些求救信號。在疾病襲來之前，身體已經用特殊方式提醒過我們。掌握這些徵兆，我們便能防患於未然，將疾病扼殺於萌芽中。
亞健康源於生命的缺失
超越時間和空間的“自我”覺知
或許癌症會莫名其妙地消失
癌是細胞的叛逆行為
人性的欲望與“癌症法則”破譯
你存在的健康誤區
亞健康的自我評估（1）
亞健康的自我評估（2）
4第四章 道醫治病的秘法——百病可治
每天清晨30分鐘的樁功練習，補足元氣，不僅使你擁有旺盛精力，而且對治療諸如神經衰弱、腸胃病、冠心病等慢性疾病具有促進作用。太一站樁功，是強身健體治病的一種功法。對場地沒有特殊的要求，修習簡單，是祖先留給我們的寶貴財富。
道教醫學的根本：固本培元
滋養生命的三大功力系統
玄門修煉第一關：道教築基功
縉雲山養生修煉三大心法
樁功的意念調節
生命機能整體調理的基礎樁（1）
生命機能整體調理的基礎樁（2）
百病百應變化無窮的自由樁（1）
百病百應變化無窮的自由樁（2）
樁功注意事項
盜天機的秘密：二十四節氣的生活...
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5第五章 道家養生的秘法——百病可防
太一按摩導引術，可使你氣色紅潤，容光煥發，同時對臟腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通經絡、除風濕等作用。
《黃帝內經》開出的防病處方
太一導引術的機理和特點
道家通經秘訣：太一導引術（1）
道家通經秘訣：太一導引術（2）
道家通經秘訣：太一導引術（3）
道家通經秘訣：太一導引術（4）
道家通經秘訣：太一導引術（5）
