圖書信息
李一道長:養生有良方作 者：李一
出版社： 浙江人民出版社
出版時間： 2010年4月1日
ISBN: 9787213042621
開本： 16開
定價: 29.00元
內容簡介
養生有良方》作者李一道長曾應邀在北京大學、復旦大學、浙江大學、劍橋大學、牛津大學等國內外知名院校講授國學和養生。指導過馬雲、張紀中、王菲、李亞鵬、湯一介等知名人士養生。《養生有良方》一書是李一道長根據中國道家秘傳的養生原理，結合中醫學原理編撰的健康養生書，書中精選道家養生功法中簡單易學的一部分內容，根據24個節氣的不同氣候特徵和12條正經的特點，提出全新的養生方案和獨特易學的調治方法。書中還詳細介紹了道家秘傳4000多年的三大養生功法——樁功、導引術、靜功，以及利用食療、穴位按摩、藥浴等小偏方來養生救命的小竅門。在繁忙的工作生活中，如何調節身心，保持健康活力？如何以傳統國學的方法疏通經絡，調養氣息？如何養生排毒，美容駐顏？希望你能在書中找到答案。作者簡介
李一，重慶縉雲山道教協會原會長，原重慶龍人養生學校創立人之一，紹龍觀主持，馬來西亞吉隆坡中醫學院教授，曾應邀在北京大學，復旦大學，浙江大學，劍橋大學，牛津大學，雷丁大學，倫敦大學，諾丁漢大學等國內外知名院校講授國學和養生文化。曾多次出席鳳凰衛視《世紀大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛視《天天向上》等電視節目，深受觀眾喜愛。
道長的授課直指生命因緣，語言豐富而生動，閃爍睿智和內涵，讓聽者跳脫慣性思維的束縛，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，進入一種前所未有的開闊與清明，頗具“撥開雲霧見青天”的喜悅。
1997年1月19日，在上海電視台《天下第一》欄目中使用道家胎息法，創造水下閉氣生存2小時22分鐘的吉尼斯世界記錄。
圖書目錄
序言上篇
第一章 養生養的是什麼？
養生就是養“德” / 3
養生就是道法自然/ 5
養生就是法於陰陽/ 7
養生就是順四時之序/ 10
第二章 道教養生解密
《黃帝內經》的秘密：百病生於氣/ 15
身體上火是怎樣產生的/ 16
腎臟保養與戰勝恐懼/ 17
何以解憂：學會在當下優美地生活/ 19
《黃帝內經》教你克制怒氣的方法/ 21
為什麼狂喜之後總有失落感：心臟的另類傷害/ 22
當代文明的迷思：撲朔迷離的氣/ 25
天地之氣：解讀地球與氣候/ 26
天人合一合在哪裡？ / 27
大養生之路：如何修復你的能量接收系統/ 29
回到老子的時代：善攝生者/ 31
身體是大患的根源嗎？ / 33
老子眼中的養生標準/ 35
找到“生”的全部意義/ 37
第三章 今天你的健康“亞”了嗎？
亞健康解讀與解救/ 43
亞健康源於生命的缺失/ 43
超越時間和空間的“自我”覺知/ 44
對話癌症：你可以這樣了解你的身體/ 46
或許癌症會莫名其妙地消失/ 46
癌是細胞的叛逆行為/ 48
人性的欲望與“癌症法則”破譯/ 50
新健康觀念的另類探索/ 52
癌是我們機體的一部分/ 52
獲得健康與戰勝癌症的道教六字真言/ 54
不可忽視的求救信號/ 56
你存在的健康誤區/ 56
亞健康的自我評估/ 57
養生連結：指甲上的病變信號/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道醫治病的秘法———百病可治
道教醫學的根本：固本培元/ 69
百病可治的機理/ 70
道家補元秘訣———太一樁功修煉/ 72
玄門修煉第一關：道教築基功/ 72
縉雲山養生修煉三大心法/ 74
樁功三意/ 76
生命機能整體調理的基礎樁/ 77
百病百應變化無窮的自由樁/ 79
收功與修煉細則/ 81
樁功注意事項/ 82
中國最古老的仿生修煉
———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣/ 83
虎戲益肺氣/ 83
鹿戲增脾氣/ 84
熊戲舒肝氣/ 84
猿戲固腎氣/ 85
鳥戲強心氣/ 85
練習五禽戲的注意事項/ 86
盜天機的秘密：二十四節氣的生活養生與排毒修煉/ 87
立春正月節坐功法/ 88
養生連結：玉清三果清熱生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
養生連結：地黃粥調養脾胃/ 90
驚蟄二月節坐功法/ 90
養生連結：紅棗首烏粥保陰潛陽/ 91
春分二月中坐功法/ 91
養生連結：按壓法排毒養顏/ 92
清明三月節坐功法/ 93
養生連結：三月桃花法駐顏美容/ 94
穀雨三月中坐功法/ 95
養生連結：護肝保健四要穴/ 96
立夏四月節坐功法/ 98
養生連結：二經護心法/ 99
小滿四月中坐功法/ 100
養生連結：七穴護心法/ 100
芒種五月節行動法/ 103
養生連結：藥浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
養生連結：簡易茶飲消暑法/ 105
小暑六月節坐功法/ 107
養生連結：交梨火棗健脾潤肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
養生連結：清熱解暑四良方/ 109
立秋七月節坐功法/ 110
養生連結：滋陰潤燥生地粥/ 111
處暑七月中坐功法/ 111
養生連結：安眠養精練睡功/ 112
白露八月節坐功法/ 114
養生連結：珠玉二寶解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
養生連結：寒頭暖足法勝食補藥/ 116
寒露九月節坐功法/ 117
養生連結：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
養生連結：高甩法舒肺護心/ 119
立冬十月節坐功法/ 119
養生連結：斂陰護陽食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
養生連結：揉腹法降脂減肥/ 122
大雪十一月節行動法/ 123
養生連結：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
養生連結：搓揉法護腎/ 126
小寒十二月節坐功法/ 127
養生連結：食粥去痤瘡法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
養生連結：拍摩法祛寒保暖/ 129
培補氣血的道藥膳食/ 130
體虛貧血的佳品：養生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的調補：養生和氣羹/ 131
第五章 道家養生的秘法———百病可防
《黃帝內經》開出的防病處方/ 135
太一導引術的機理和特點/ 136
道家通經秘訣：太一導引術/ 138
開發你的生命能量———養氣式/ 138
十五天見效的青春養顏———布氣摩面/ 139
東方獨有的鼻腔運動操———夾鼻/ 140
抗頭痛，抗疲勞，3分鐘神氣修復術———劃太陽/ 141
獨特的耳病自測、自愈術———拉耳/ 142
送你一把萬能靈梳：3分鐘自我充電術———梳頂/ 143
中風剋星：頭部血管操———拍頭/ 144
空山鳴鼓：記憶力提升術———叩腦/ 145
打通生命活力的樞紐———摩大椎/ 146
捶捶手：風濕肌痛隨風走———浴手/ 147
身體臟器的內壯訓練———浴身/ 148
捶捶腿：氣血循環兩相隨———浴腿/ 149
腎氣凌人：最古老的壯腰補腎藥———浴腰/ 150
放下重擔的訓練———浴肩背/ 151
啟動生命元氣的發動機———浴丹田/ 152
性靈的大海：百川匯海的啟示———懸照/ 153
痔瘡便秘的剋星———收式/ 154
太一導引術疏通的經絡/ 155
太一導引術的注意事項/ 156
補益經絡的藥膳、藥枕/ 157
調和五臟六腑的養生八珍糕/ 157
養神益智，辟邪良方：養生藥枕/ 158
第六章 道家長壽的秘法———駐顏回春
駐顏不老與道教排毒/ 161
道家排毒秘訣：道家服氣辟穀/ 162
道家辟穀排毒的六大功效/ 162
替代辟穀的簡單方法/ 164
心理排毒與舒緩壓力的法寶：太一靜功/ 165
靜功修煉的“三調” / 166
靜功之道/ 166
靜坐要求/ 168
調心的方法/ 171
收功/ 172
靜功注意事項/ 174
藥補不如食補，食補不如氣補
———“靈劍子”回春補氣秘訣/ 176
春季補肝經三勢/ 176
季春補脾經一勢/ 179
夏季補心經三勢/ 179
季夏補脾經一勢/ 181
秋季補肺經三勢/ 182
季秋補脾經一勢/ 184
冬季補腎經三勢/ 185
季冬補脾經一勢/ 187
駐顏不老的養顏、養發藥方/ 188
“萬病回春”、潤澤容顏的養生紅顏酒/ 188
補益氣血與頭髮的養生“仙人粥” / 189
如何澆灌你的身心靈：漫談養身與養心
（《鏗鏘三人行》養生訪談） / 189
“辟穀”不吃飯，人體能量從哪兒來/ 190
東西方“身體觀”異同/ 195
道家真有“返老還童術”？ / 197
道家養生更養心/ 199
有信仰者為何比無信仰者更能忍疼？ / 200
道家養心可治憂鬱症/ 202
辟穀———幸福原來唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測” / 209
附錄 十二條正經與常用穴養生連結
足陽明胃經：維繫人的後天之本/ 213
手陽明大腸經：肺腸的保護神/ 215
足少陽膽經：改善氣血的關鍵經/ 218
手少陽三焦經：保護臟腑的“身脈” / 220
足太陽膀胱經：排除毒素的保健經/ 222
手太陽小腸經：瀉火消炎的消防兵/ 224
足太陰脾經：專司氣血的健康守護神/ 226
手太陰肺經：人體健康大總管/ 229
足厥陰肝經：肝臟守護神/ 231
手厥陰心包經：定心安神的保護經（一） / 233
足少陰腎經：保腎養精的基礎經/ 235
手少陰心經：定心安神的保護經（二） / 237
