圖書信息
最快最快的瘦身書作者：科雯 著
出版社：廣西科學技術出版社
最快最快的瘦身書出版時間：2010-7-1字數：120000
開本：24開
ISBN：9787807634904
定價：￥28.00
內容簡介
試過無數減肥法，還是沒辦法終止減肥的噩夢？健身房運動一旦鬆懈，贅肉會馬上反攻；節食、單品減肥一旦中止，體重立即反彈！消除脂肪，去掉贅肉，想快速健康減肥，你應該嘗試國際上真正風行的瘦身術——18小時的強力清脂減肥瑜伽！源自古印度的獨門瘦身五大秘技：燃脂呼吸術、強力激瘦體位組合、魔鬼特效難減部位減肥、神奇半斷食排毒餐。中國首席瑜伽天后、超級暢銷名師科雯，為你打造全新速效瘦身課程！附贈70分鐘真人演示DVD，18小時的魔鬼塑身風暴，這將是你最快的瘦身書！
●速效瘦身法1：站著也能瘦
●速效瘦身法2：坐著也能瘦
●速效瘦身法3：躺著也能瘦
●速效瘦身法4：蹲著也能瘦
●速效瘦身法5：燃脂呼吸術
●速效瘦身法6：神奇半斷食排毒餐
作者簡介
科雯女士中國首席瑜伽天后超級暢銷瑜伽名師●CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家●CCTV2《健身之路》、btv6《京城健身潮》特邀嘉賓●中國現代瑜伽形體創始人●國際瑜伽研究院中國首席培訓師●北京大學東方優雅女性高級研修班導師●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，並出版了十餘張系列瑜伽教學光碟。目錄
006推薦序趙之心007推薦序劉舜
008前言科雯
010怎樣練習18小時“瘦”瑜伽
012瑜伽塑形計了解你的體形，了解你的運動方式Part118小時“五元素”瘦身法
014一、“五元素”瘦身法之“坐著也能瘦”/14
015瑜伽塑形計
坐姿好才能做個瘦美人——坐著享“瘦”•看看老師怎么“坐坐著享“瘦”•組合一坐著享“瘦”•組合二
019二、“五元素”瘦身法之“站著也能瘦”/19
站著也能瘦•站立斜腹肌伸展法站著也能瘦•站立修長練習法站著也能瘦•腰腹畫圈減脂法
023三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦”/23
腳尖向前行走式
028四、“五元素”瘦身法之“臥姿也能瘦”/28
仰臥修長伸展法仰臥減腹法
031五、“五元素”瘦身法之“蹲姿也能瘦”/31
蹲著享“瘦”•小蹲式＆半蹲式
036瑜伽塑形計回歸自然練瑜伽
Part218小時局部瘦身法
03818小時局部瘦身法攻破最頑固的堡壘/38
腿部瘦身法腹部收緊法側臥減腰法背臀減脂法
051瑜伽塑形計提臀愉悅，永得女人味
052瑜伽塑形計了解你的背臀部脂肪——對症擊破
Part318小時完全瘦身法
054瑜伽塑形計讓身和心一起醒——一天好開始清晨瘦身法
起床瘦身套路早晨瘦身套路
062瑜伽塑形計身心合一•給身體加油——午間加油站
抓緊時間練瑜伽 午間瘦身法中午瘦身套路
066瑜伽塑形計讓身和心一起“飛”
把握黃金時間 傍晚速瘦法傍晚瘦身套路
070瑜伽塑形計打開美麗源泉，提升“子宮卵巢”能量
睡美人瘦身瑜伽悄悄突破瘦身防線睡前瘦身套路
074瑜伽塑形計是什麼改變了我的體形？
Part418小時輔助瘦身法
077小小家居道具想不到的瘦身妙用
枕頭瘦身法減肥棒瘦身法
082瑜伽塑形計運動是最好的美膚品
毛巾瘦身法椅子瘦身法排毒潔腸瘦身法
090瑜伽塑形計瑜伽•瘦身排毒
093後記科雯
