圖書信息
最快最快的媽咪瘦身書
出 版 社： 廣西科學技術出版社
出版時間： 2010-7-1 字 數： 120000
開 本： 24開
I S B N ： 9787807634898
定價：￥28.00
內容簡介
明星媽咪產後更迷人？是的，產後雌激素分泌達到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時機！性感辣媽神速恢復身材的秘訣就是：最有效產後瑜伽+最佳飲食結構+最優調理方法。本書的三大特色：
●設計最專業的瑜伽動作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時間調理身體，為瘦身和健康打下基礎。
●產後瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨門強力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動作很簡單，效果超迅速！
作者簡介
科雯 女士 中國首席瑜伽天后 超級暢銷瑜伽名師 ● CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家 ● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓 ●中國現代瑜伽形體創始人 ●國際瑜伽研究院中國首席培訓師 ●北京大學東方優雅女性高級研修班導師 ●著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，並出版了十餘張系列瑜伽教學光碟。目錄
寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊CHAPTER 1 恢復篇
恢復篇：初級版〈一〉
“元氣恢復（放鬆上半身練習）
恢復篇：初級版〈二〉
“子宮恢復（子宮收縮練習）
學習平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽
恢復篇：升級版〈一〉
骨底肌恢復（收縮會陰、肛門）
恢復篇：升級版〈二〉
骨盆恢復（站立體式收緊階段）
按摩出個健康的身體
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2 和諧篇
和諧篇初級版〈一〉
與自和（呼吸練習）
和諧篇初級版〈二〉
“與身體和（平衡練習）
幸福的呼吸
和諧篇升級版〈一〉
與先生和（對練）
和諧篇升級版（二）
身心何以（平衡練習並立）
產後美容按摩
CHAPTER 3 雕塑篇
雕塑篇初級版（一）
腹部減脂（腹練習）
雕塑篇初級版（二）
腰部減脂（腰部練習）
淡化妊娠紋
雕塑篇升級版（一）
背部減脂（背部練習）
雕塑篇 升級版（二）
臀部收緊
雕塑篇 升級版（三）
修長腿部
雕塑篇 升級版（四）
快樂的笑瑜伽
CHAPTER 4 美麗篇
美麗篇： 初級（一）
完美的修長體式
美麗篇：初級版（二）
美麗隨身式
遠離抑鬱症
睡個美人腰
快樂情緒我做主
