圖書信息
出版社: 廣西科學技術出版社; 第1版 (2010年7月1日)
平裝: 108頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7807634898, 9787807634898
條形碼: 9787807634898
尺寸: 20.6 x 18.8 x 1 cm
重量: 358 g
作者簡介
科雯，超級暢銷瑜伽名師；CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家；CCTV2《健身之路》、btv6《京城健身潮》特邀嘉賓；中國現代瑜伽形體創始人；國際瑜伽研究院中國首席培訓師；北京大學東方優雅女性高級研修班導師。著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，並出版了十餘張系列瑜伽教學光碟。
內容簡介
《最快最快的媽咪瘦身書:俏媽咪"速"形記(附DVD光碟1張)》內容簡介：明星媽咪產後更迷人？是的，產後雌激素分泌達到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時機！暢銷名師科雯，攜手北京大學第一醫院婦產科醫師，為媽咪們打造全新速效瘦身課程！附贈70分鐘真人演示DVD，媲美5星級產後塑形中心，讓每一位媽咪們在家即可擁有專屬瘦身教練！性感辣媽神速恢復身材的秘訣就是：最有效產後瑜伽+最佳飲食結構+最優調理方法。
《最快最快的媽咪瘦身書:俏媽咪“速”形記》的三大特色：
1.設計最專業的瑜伽動作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時間調理身體，為瘦身和健康打下基礎。
2.產後瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨門強力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動作很簡單，效果超迅速！
3.產後滋補與瘦身並不衝突，不挨餓的產後瘦身瑜伽餐。產後瘦身月子瑜伽餐有大學問，補中益氣又不長肉！
目錄
寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊
CHAPTER 1恢復篇
恢復篇：初級版（一）
“元氣恢復（放鬆上半身練習）
恢復篇：初級版（二）
“子宮恢復（子宮收縮練習）
學習平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽
恢復篇：升級版（一）
骨底肌恢復（收縮會陰、肛門）
恢復篇：升級版（二）
骨盆恢復（站立體式收緊階段）
按摩出個健康的身體
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2和諧篇
和諧篇初級版（一）
與自和（呼吸練習）
和諧篇初級版（二）
“與身體和（平衡練習）
幸福的呼吸
和諧篇升級版（一）
與先生和（對練）
和諧篇升級版（二）
身心何以（平衡練習並立）
產後美容按摩
CHAPTER 3雕塑篇
雕塑篇初級版（一）
腹部減脂（腹練習）
雕塑篇初級版（二）
腰部減脂（腰部練習）
淡化妊娠紋
雕塑篇升級版（一）
背部減脂（背部練習）
雕塑篇 升級版（二）
臀部收緊
雕塑篇 升級版（三）
修長腿部
雕塑篇 升級版（四）
快樂的笑瑜伽
CHAPTER 4美麗篇
美麗篇： 初級（一）
完美的修長體式
美麗篇：初級版（二）
美麗隨身式
遠離抑鬱症
睡個美人腰
快樂情緒我做主
