內容簡介
什麼是恐懼？你了解初始恐懼、童年恐懼、疲憊恐懼、變化恐懼、創傷性恐懼、壓抑性恐懼、經前恐懼嗎？……恐懼從何而來？你意識到恐懼能抑制自信，阻遏快樂，泯滅潛能嗎？倫敦著名的分析催眠治療師、健康運動專家薇拉·佩弗女士，以其敏銳的洞察力，通過對恐懼產生的精神及心理剖析，探討了人們對未來、對失敗、對分離、對失去的恐懼心理，科學分析總結出10級恐懼標準。
目錄
序言上篇恐懼的性質
第一章恐懼產生的原因和影響
積極恐懼和消校恐懼
初始事件和自我定格
恐懼從何而來？
童年恐懼
疲憊恐懼
變化恐懼
創傷性恐懼
壓抑性恐懼
經前恐懼
停用藥物性恐懼
因身體狀況、過敏或刺激物誘發的恐懼
意識和潛意識作用
身體、精神和情感症狀
間接獲益
第二章恐懼的種類
恐懼的級別
10級恐懼標準
0級（無恐懼）
1級恐懼
2級恐懼
3級恐懼
4級恐懼
5級恐懼
6級恐懼
7級恐懼
8級恐懼
9級恐懼
10級恐懼
症狀分級
預感（0—3級）
憂慮（1—2級）
焦慮（3—5級）
恐懼症（5—9級）
恐曠症和恐慌（6—10級）
高度憂慮（6—9級）
強迫紊亂症（7—9級）
恐懼的分類
對失敗的恐懼
對分離的恐懼
對失去的恐懼
對未來的恐懼
下篇解決方案
第三章走出恐懼
精彩書摘
上篇恐懼的性質第一章恐懼產生的原因和影響
在這一章我們會看到產生恐懼的各種途徑，以及這些恐懼完全形成時，它們是如何影響我們的。有一些恐懼是我們成長中不可避免的副產品，隨著年齡的增長它
們通常就消失了，其他一些恐懼是由創傷性的事件或者接觸不適宜的社會環境造成的。還有一種導致恐懼的因素就是變化，不論這種變化是積極的還是消極的，它總
會產生一定的情感突變。比如工作中的提升同一次車禍一樣會產生壓力。
一旦恐懼第一次在我們頭腦中出現，它就會成為我們感情經歷中的一部分。如果把我們的記憶構想為一塊可塑的材料，我們有過的任何經歷都會在這個材料上留
下痕跡，像唱片上的紋路凹槽一樣。如果一件事情的發生伴有強烈的感情，比如恐懼，在材料上刻得越深，誘發恐懼的事件發生得越頻繁，這個凹槽就會變得越深。
所以我們的意識就會很容易陷入這種凹槽中，結果就是一有這樣的事情發生，我們就會不由自主地產生恐懼反應，換言之，我們已接通了“自動駕駛儀”。
恐懼對於身體和精神的影響非常大，它會使身體產生很大變化，甚至對於一個旁觀者也是如此。我們能看到一個人受到驚嚇時的緊張，臉色變白或者像“凍僵”一樣，但比這些外部反應更重要的是身體內部的變化：體內發生一些重要的化學反應，嚴重的會在某種程度上打破身體平衡，如果你經常經歷這種恐懼，就會產生疾病。首先讓我們概括地看一下，它最初的積極的一面以及如何變得有害的另一面。
……
