圖書信息
書名:應對憤怒與失望的黃金法則作 者：莫里茨·伯爾訥出版社：中國鐵道出版社
出版時間：2010-12-1
應對憤怒與失望的黃金法則ISBN:9787113122713
開本：16開
定價:9.00元
內容簡介
《半小時職場充電》系列叢書目前已出版7本，分別為《提問技巧》、《反饋技巧》、《專業多媒體演示技巧》、《平衡工作與生活的黃金法則》、《管理時間的黃金法則》、《應對憤怒與失望的黃金法則》和《化解衝突的黃金法則》，內容涵蓋了工作和生活的多個方面。本套叢書旨在讓您在最短時間內獲取儘可能多的重要信息，以達到職場充電的效果。您可以藉助章節首頁上的導讀系統通讀全書，也可以根據自身情況抽出10至30分鐘，有所選擇地瀏覽本書的主要內容。作者簡介
莫里茨·伯爾訥德國知名記者、暢銷書作家、著名職業培訓師、職業生活顧問。
目錄
1.“永不生氣”速成課程1.1兩種有效方法
1.2釋放憤怒與失望
1.3情緒釋放如何奏效？
1.4釋放憤怒與失望的三種策略
2.憤怒究竟是什麼？
2.1什麼是憤怒？
2.2我們為什麼會生氣？
3.第二種絕妙的提問技巧
3.1思維的堵塞
3.2你可以強烈批判，但僅限於紙上
3.3日常生活中因人、因事、因不同情況而生氣
3.4轉換陳述的技巧
3.5意見表
3.6為什麼意見表能奏效？
...........
試讀章節
1．“永不生氣”速成課程不管是否願意，我們或多或少都會經常生氣。雖然我們並不情願，但是比起生氣，我們更容易感到失望。對此，人們能做點什麼呢？人們能夠阻止這種不良情緒嗎？
開始時，憤怒並不是什麼壞事，它提醒我們應該做一些改變。
但是，如果這種改變並不成功，或者我們根本就沒有權力改變我們想要改變的事物，結果會怎樣呢？
經證實，憤怒和失望對身體健康是有害的。在我們的生活中，憤怒和失望會產生不良的後果，因為它們阻礙一些事態可能會發生的改變。
1．1兩種有效方法
我們通常會怎樣應對自己的憤怒呢？我們要么把怒氣壓制下去，要么把它釋放出來。第一種方式可能會導致我們勃然大怒或者積鬱成疾。而第二種方式也同樣糟糕。根據最新科學研究發現，它會滋長不良情緒。就像設定程式一樣，這種方式使我們無法擺脫怒氣。此外，發泄情緒並不適合於每個生活場景。例如：我們恰好在參加一個商務會談。
好在我們還有介於這兩者之間的第三種折中方式——既不壓制情緒，也不釋放情緒，而是從精神上消化它。這種方法在治療中得到了廣泛套用，它在套用過程中，經常依賴人們的直覺，並且比較容易獲得朋友的幫助。
在本書中，我將向你介紹兩種方法，它們使全世界上萬人擺脫了憤怒與失望。這兩種方法具有以下特點：
·有效
·標準化
·便於套用
·簡單易學
·立竿見影
這兩種方法建立在回答問題的基礎上，這些問題通向我們的內心。
